Хэрэв та дасгал хийх дургүй бол биеийн жингээ хасахын тулд илүү хөнгөн, үр дүнтэй сонголт хийх боломжтой. Түүний давуу тал юу вэ? Чигон эрүүл мэндийн тогтолцоо нь зөвхөн автоматаар гүйцэтгэх шаардлагатай хөдөлгөөнүүдийн нэг биш юм. Хөдөлгөөн бүр нь тодорхой утгатай бөгөөд бие махбодийн булчинг төдийгүй оюун ухааныг ч багтаасан байх ёстой. Энэ нь зөвхөн илүүдэл жингээс ангижрах төдийгүй таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянаж, үргэлж тайван, эелдэг байх болно.
Чигон жингийн алдагдалд дасгал хийх
Эхлэхийн тулд Чигон гимнастикын гурван дасгал сургуулилттай танилцах нь хангалттай:
- Мэлхийн амьсгал . Энэ дасгал нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг. Босоо сандал дээр сууж, мөрний өргөний талаар бага зэрэг ялгаатай. Хөл нь өвдөгний 90 градусын өнцөгт бөхийж, хөл нь шалан дээр хатуу дарагддаг. Зүүн гараа нударгаар барьж, баруун гартаа далдална. Чиний хаалттай гараа өвдөг дээрээ тавиад, духан дээрээс духан дээр гараа тавина. Нүдээ аньж, амрах. Одоо та амьсгалаа тайвшруулж, дурсамжаа тайлахыг хичээ. Та амралт, амар тайван байдалд хүрмэгц та дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлж болно. Гүнзгий гүн амьсгаа авч амаараа дамжин удаан амьсгал аваарай. Хэвлийн булчингаа тайвшруулаарай. Дараа нь хамрын хөндийгөөр "туранхай", амьсгал чирэгддэг. Хэвлий нь "хөөрөгддөг" бөгөөд урагшаа урагшаа ургасан байдаг. Агаарын бүрэн уушгийг бичиж болохгүй, амьсгалаа 2 секунд, амьсгал богиноссон, удаан амьсгал авна. Энэ дасгал нь "бохирдсон" Ци энергийг салахыг зөвшөөрдөг. Нийтдээ 15 минут зарцуулагдах ёстой. Үүнийг дууссаны дараа гэнэт бүү бос, тайван байдалд суугаад толгойгоо аажмаар өргөж, гараа цэвэрлээд нүдээ нээнэ. Та булчингаа сунган сунгаж, гүнзгий амьсгаа авна.
- " Филипп, долгион дээр сэгсэрч байна ." Энэ дасгалыг нуруун дээр хэвтэж байна. Хажуугийн хөлийг ойролцоогоор 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж, хөлийг нэг нэгэндээ параллелаар тавь. Нэг гараа цээжинд гараа нөгөө гараа нөгөө рүү нь гэдэс рүү нь хийнэ. Амьсгалах үед хонгилыг өргөж, ходоодыг эсрэг чиглэлд татах. Амны хөндийн дээр, харин эсрэгээр нь ходоодыг нь багасгаж, "гэдэс хөөх". Энэ нь долгион болж хувирдаг. Энэ дасгал хийсний дараа бас дээш гарахад яарах хэрэггүй, нүд нь хаагдсан, бодит байдалд буцаж ирдэг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоолны дуршилыг хялбаршуулж, идэж уухгүй бага хэмжээний хоол хүнсээр сэтгэл ханамжтай байх боломжийг олгодог. Өдөр бүр хоолны өмнө хоолны өмнө хийж болно.
- " Бадамлянхуа цэцэг " нь хүч чадлыг сэргээж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Суудал дээрээ эсвэл бадамлянхуа байранд шалан дээр сууж, гараараа өвдөг дээрээ гараа тавина. Нуруугаа үргэлжлүүлээд доод эрүүгээ бага зэрэг түлхэж, нүдээ ань. Дээд тэнгэрийн хэлний үзүүрт хүрнэ үү. Амьсгалаа тайвшруулж, бодол санаагаа тайвшруулаарай. Дараагийн таван минут нь амьсгалах, гүнзгий, тэнцүү амьсгалах, амьсгал авахад чиглэгддэг. Амьсгал нь дуу чимээгүй, удаан байх ёстой. Биеийн булчин бүрэн тайван байна. Таван минутын дараа өөр нэг үе шат эхэлнэ, ухаангүй амьсгалж эхэлнэ. Үүнийг үл тоомсорлож, 10 минутын турш амьсгалахаа зогсоо.
Жин хасах гимнастикын карьер - зөвлөмж
Чигонгийн цогцолборыг хэд хэдэн дүрмийг мөрдөж, хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна.
- хоол тэжээлийн өөхний болон гурилын бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх. Илүү их хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ундаа шүүс (илүү зохимжтой шинэхэн шахаж) идэх, загасны хоол хийх;
- Чигон эмчилгээг өглөө эрт буюу 16 цагаас хамгийн сайнаар хийдэг. Унтахын өмнөх дасгалууд хийхээсээ өмнө дор хаяж 2 цагийн турш барьж үзээрэй.
- тамхинаас гарах, архи өгөх;
- Үрэвсэлт өвчний хүндрэлийн үед хи гэн гимнастик хийдэггүй.