Хэвлэлийн өнхөрч гэж нэрлэгддэг хэвлэлийн зориулалттай дугуй нь маш энгийн спорт бөмбөг юм. Энэ нь дугуй ба хоёр жижиг бариултай талууд юм. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд гадаад ертөнцийг энгийн хялбар байлгахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Гэртээ галзуу дар
Хэвлэлийг сийрүүлэх дугуй нь маш бага тул зөвхөн орон сууцанд төдийгүй, зочид буудлын хэв маягийн орон сууцны бараг бүх өрөөнд ч хэрэглэж болно.
Үүнээс гадна, загвар зохион бүтээгч өөрөө маш хямд байдаг бөгөөд хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол гайхалтай шахалт үзэхэд хүнд, үр дүнтэй туслагч хэрэгтэй.
Хэвлэлийн хувьд симулятор дугуй: булчингууд ямар ажил хийдэг вэ?
Хэвлэлийн хувьд галладаг анги нь зөвхөн гэдэснийх нь хувьд маш ач холбогдолтой юм. Эхлээд дасгал хийсний дараа та тэр даруй биеийн хүчтэй булчингийн хүчирхэг мэдрэмжийг шууд мэдэрдэг.
Ийм дасгалыг хүчтэй болгохын тулд хэвлэлийн болон булчингийн булчинд өгдөг. Энд хамтдаа оролцож байгаа нь маш сайн зүйл юм: бясалгагч багш эдгээр булчингууд хоорондоо нягт уялдаатай гэдгийг хэлэх нь зүйтэй бөгөөд эдгээрийг үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжтой байдаг.
Хэвлэлд зориулж спортын дугуйтай сургалт явуулж байхдаа гар, хөлийг байнга хүчирхэг байлгахыг байнга хичээдэг бөгөөд ийм хүнд ачаалалтай тулгардаггүй ч гэсэн энэ нь таны биеийг бүхэлд нь харуулахад хангалттай туранхай, илүү сонирхолтой.
Олон охид хэвлэлийн хувьд тогтмол дасгал хийдэг байсан тул бие нь бүхэлдээ өтгөн, үзэсгэлэнтэй болж, өгзөг нь чангарсан байна.
Хамгийн тааламжтай зүйл гэвэл дугуй нь шахуургыг маш хурдан шахахад тусалдаг. Хэрэв та өдөр бүр эсвэл долоо хоногт 4-5 удаа хийдэг бол 4-6 долоо хоногт илэрч болно.
Хэвлэлийн хувьд галзууг хэрхэн ашиглах вэ?
Хэвлэлийн хувьд дугуйтай дасгал нь сонгодог хувилбараас бага зааг дээр ялгаатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ дасгалын аль нь ч өдөр тутмын дасгалын ажилд орох нь хангалттай бөгөөд энэ нь богино хугацаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг бие махбодыг авчрахад хангалттай юм. Тэгэхээр дугуй хэрхэн дугуйг зөв дарж хэрхэн нарийн шинжилж үзье. Байрлалаа эхэл: дөрвөн дэргэд зогсоод, гимнастик галзууг сонгоорой. Маш удаан урагшаа өнхрүүлэн эргэлдүүл. Сүүлчийн боломжит байр сууринд хүрэхэд хэдхэн секундын дотор байлгана уу. Аажмаар та ходоодоо дээд тал руу нь тохируулахын тулд илүү их хүч шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд дасгалын дэвшилтэт хувилбар руу ороод үзээрэй. Туслах нь хөлтэй биш, харин хөлийн хуруун дээр сонгодог түлхэлттэй адил юм.
Хэвлэлд энэ дасгалд дээд тал нь ажиллах боловч арын болон гар нь хурцадмал байдлыг мэдэрч, дэвшилтэт хувилбар нь хөлийг ажиллах хүчээр бэхжүүлдэг. Энэ бол гүйцэтгэл юм
Хэвлэлийн дугуй: алдаа ба эсрэг заалттай
Спортын тоног төхөөрөмжүүдийн нэгэн адил хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн дугуй нь сул тал юм. Нэгдүгээрт, түүнтэй хамт дасгалууд нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд урьдчилан бэлтгэлгүйгээр бие бялдаржуулах сургалт маш хэцүү байдаг. Ямар нэг зүйл маш хэцүү байдаг - урам зориг, урагш тэмүүлэх хүсэл эрмэлзэл хурдан алга болдог.
Үүнээс гадна видеог тоглуулж чадах хүн бүр биш юм. Хэрэв танд зүрх судасны систем эсвэл нурууны өвчин туссан бол ийм дасгалууд танд эсрэгээр ханддаггүй.