Хамгийн тохиромжтой биеийн жингийн индекс нь хүний бие махбодийн жин болон түүний өсөлтийг зөв үнэлэх боломжийг олгодог. Хүний биеийн жингийн индексийг тооцоолоход жин, тураалтай эсвэл илүүдэл жингийн өөрчлөлт байгаа эсэхийг үнэлэхэд тусална.
Биеийн жингийн индекс нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан норм юм
Биеийн массын индексийг Бельгийн статистикч, социологич Адольк Кетеле 1869 онд боловсруулсан. Энэ үзүүлэлтийг тодорхойлохын тулд томъёог санал болгож байна:
BMI (биеийн жингийн индекс) = талбайд өндөр / масс
Өөрөөр хэлбэл, биеийн массын индекс нь биеийн массыг метрээр хэмжсэн өндөр квадратаар хуваана.
Жишээ нь: 160 см, 55 кг жинтэй, 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48 гэсэн үр дүн гардаг.
Үр дүнг дараах нормативын дагуу тайлбарлана:
- 16-18.5: биеийн жин хангалтгүй;
- 18.5-25: хамгийн тохиромжтой биеийн жин;
- 25-30: таргалалтын эхний шинжүүд;
- 30-35: эхний зэргийн таргалалт;
- 35-40: Хоёр дахь зэргийн таргалалт.
Гэсэн хэдий ч биеийн ердийн массын индекс нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд тохиромжтой бөгөөд мэргэжлийн түвшинд спортоор хичээллэдэггүй хүмүүст тохиромжтой. Тамирчны биеийн хэвийн жингийн хэмжээ нь булчингийн массыг ихэсгэсний улмаас спортод оролцдоггүй хүмүүсээс өндөр байж болно.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индекс
Биеийн жингийн индексийг тооцохдоо хүний насыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хүн бүр аажмаар жин нэмдэг, үүнийг хэвийн гэж үздэг.
Нас биетийн массын индекс (тохиромжтой индекс):
- 19-24 жил: 19.5;
- 25-34 жил: 23.2;
- 35-44 жил: 23.4;
- 45-54 жил: 25.2;
- 55 жилийн дараа: 27.3.
Ховор, илүүдэл жин хоёулаа биед ч мөн адил хор хөнөөлтэй байдаг. Тиймээс хамгийн бага тоон үзүүлэлтийг олохыг хичээх хэрэггүй. Бага жинтэй үед хүн янз бүрийн өвчинд өртөмтгий болж, үйл ажиллагаа алддаг.
Кетеллийн томъёонд гадна биеийн массын индексийг тооцоолох бусад томъёо байдаг. Хамгийн алдартай нь Брукка индекс бөгөөд 155-170 см-ийн өсөлттэй эмэгтэйчүүдэд ашиглагддаг. Хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тодорхойлохын тулд эрэгтэй хүний өсөлтөөс 100 хүртэлх тоог хасах, эмэгтэйчүүдийн хувьд 15%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 10% -ийг хасах хэрэгтэй.
Биеийн массын индекс зөвхөн ойролцоо үр дүнг өгдөг. Тэд удирдан чиглүүлж болно, гэхдээ тэдгээрийг үнэмлэхүй үнээр ав. Биеийн жингийн индексийн индексүүд нь жингийн нөлөөлөлд мөн нөлөөлдөг зарим хүчин зүйлсийг харгалздаггүй: булчингийн массын эзлэхүүн, жин, өөх тосны хэмжээ, өөх, булчингийн харьцаа.