Жин алдах зөвлөмжүүд

Жин алдах тухай бичсэн хэдэн зуун тонн цаас, сүлжээнд байгаа олон тооны terabytes бичсэн байна. Бид бүгд жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг, гэхдээ хүн болгоны амжилтанд хүрдэггүй. Магадгүй, нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйлийг сайтар харах нь зүйтэй болов уу. Өнөөдөр бид жин хасах маш чадвартай зөвлөгөөг хэлэлцэх болно.

Хоол тэжээлтэн

Хамгийн сайн хооллолт бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Эцсийн эцэст жин хасах үйл явц нь хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг. Тэгэхээр жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн зөвлөгөөг эхэлье.

  1. Янз бүрийн хоол хүнс. Чи сүүний бяргуунд удаан сууж чаддаг байх, магадгүй чи амжилтанд хүрэх юм бол сайхан амттай, өөх тос нь бараг гарцаагүй юм. Эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэхгүй байхын тулд маш нарийн хязгаарлалт, цаг хугацааны интервалгүйгээр өөр өөр цэсийг өөртөө бий болгох. Тааламжтай зураг, чихэр нь саад болохгүй.
  2. Хоолны хэмжээг нэг жижиг болгох. Амттана жимсний тавагнаас идэж амтат шилнээс ууна. Талууд болон халбагаар сушигаараа зөөгчийг ашигла. Тэдэнтэй хамт удаанаар ухаалгаар идэх болно.
  3. Тэмдэглэгээтэй харьцуулна уу. Жин алдах хамгийн сайн зөвлөгөө бол арилгаж болохгүй. Та тараг уу? Хувилбар тус бүрийн шошгоыг уншиж, хамгийн бага тослог сонгоно уу.
  4. Гэр бүлийн үдшийг бүү орхи, харин зарчмуудыг баримталдаг - бүгдийг туршиж үзэх, юу ч иддэггүй.
  5. Өлсгөлөнг цангаснаар бүү зов. Өөрийн биеийн хэрэгцээг сонсох.

Экологийн эмч

Эктоцринологичуудын хувьд илүүдэл жингийн судалгаанд тэдний үүрэг сүүлийнхаас хол байна. Endocrinologists нь генетик үзэл бодлоосоо гурван төрлийн хүмүүсийг хуваалцдаг:

Үүнтэй холбоотойгоор жингийн алдагдлын тухай эндокринологич эхний ангилалд хамаарах хүмүүст илүү байдаг:

  1. Таргалалтын хандлагатай хүмүүс амьдралынхаа туршид өөрсдийнхөө хоолыг хянаж байх ёстой.
  2. Энд улаан буудайн гурил, цэвэршүүлсэн сахар, цагаан будаа, гоймон болон бусад "цагаан" бүтээгдэхүүнийг нэг удаа орхих нь зүйтэй.
  3. Ажлын зохистой хөдөлмөр нь хатуу дэглэм сахих шаардлагагүй болно. Дотоод судалгаагаар гурван төрлийн турах эмчилгээ байдаг бөгөөд эдгээр нь "идэхээс илүү зарцуулах" зарчимд үндэслэсэн байдаг.

Endocrinologyд шинжлэх ухааны эмч байх шаардлагагүй тул сүүлийн сонголт нь "турах - эрүүл мэнд" харьцааны хамгийн оновчтой хувилбар гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.