Хоолны шилдэг зар сурталчилгаа, түүнчлэн янз бүрийн спортууд бол бизнесийн одод юм. Тэд бүгд жингээ хасах шинэ, илүү үр дүнтэй арга замыг хайж байдаг учраас хүн бүр эв зохицолтойгоороо гайхширдаг. Женнифер Анистон, Виктория Бэкхэм нар одоогоор Йоггософт шиг шинэ гүйлтийн нэг болжээ.
Энэ юу вэ?
Yogalosofia бол хүч чадал олгох сургалтанд хамгаас чухал сонголт юм. Эхний үр дүнг харахын тулд долоо хоногт 3 удаа л хангалттай сартай байх ёстой. Энэ чиглэлийг алдартай од дасгалжуулагч Манди Уайбер зохион бүтээсэн. Эдгээр үйл ажиллагааны үр нөлөөг Манди өөрөө харж болно, учир нь 50 насандаа тэрээр сайхан харагдаж байна. Иог нь бие махбодийн болон сэтгэлийн хөдөлгөөнийг холбоход тусалдаг. Үүний ачаар та өөрийн зураглалыг сайжруулж, сэтгэл зүйн хувьд ч сайжрах болно. Хэн ч энэ дасгалыг хийж чаддаггүй.
Югославын үндэс
Энэ чиглэлийн гол санаа бол бид өөрсдөө зорилгоо тодорхойлох явдал юм. Энэ нь аажмаар ойртох ёстой. Сургалтанд өөрийн бие махбодыг сонсох, ойлгохыг суралцаж, мэдрэхүйгээ мэдрэх болно.
Сургагч багшийн боловсруулсан туршлага нь маш нарийн төвөгтэй, учир нь тэд асар их хүч чадлын зардлыг шаарддаг. Тиймээс эхлэгчдэд бага зэргийн эхлэлийг тавьж, олон давталт хийж болохгүй. Иогын философи нь йогийн функц (asanas) дээр тулгуурладаг.
Сургалт бүр нь наранд мэндчилгээ эхлэх ёстой бөгөөд "нарны гэрэл" гэж нэрлэдэг. Зорилтот дасгал бүрийн төгсгөлд сунгалт хийх шаардлагатай байдаг. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа нь ач холбогдолгүй - зөвхөн хагас цаг. Гэхдээ энэ хугацаанд та бүх булчингийн бүлгүүдэд ачааллыг авах болно. Хичээлүүд тайван, амгалан тайван байдалд ордог. Yogalosofia нь хамгийн тохиромжтой, зөв байрлал, уян хатан чанарыг олж авахад туслах болно. Сургалтын дараа та өдрийн турш хүлээн авсан сэтгэл санааны бүх сэтгэл хөдлөлийг арилгаж чадна.
Югослёз гэж юу вэ?
Хэд хэдэн хичээл хийсний дараа эхний үр дүн харагдах болно. Та эрчим хүчээр дүүрэн байх болно, сэтгэл хөдлөл өндөр байх болно, мөн булчингууд улам бүр чанга болно. Үүнээс гадна та илүү фунт алдах болно, жин хурдан арилдаггүй, гэхдээ үр дүн нь мэдэгдэх болно. Таргалжсан эм тариа хийдэг хүмүүст янз бүрийн стресс, гадаад өдөөгчийг мэдрэх магадлал багатай байдаг.
Жишээ дасгалууд
- Энэ бясалгалын үед та гараа байнга атгах хэрэгтэй. Дөрвөн зүсэлт дээр "Дээд талын хүснэгт" -ийг байрлуул. Ингэснээр бие нь шалан дээр параллел байна. Энэ байрлалд 8 алдаа гаргаж 8 түлхэлт өгнө. Эсвэл дасгал хийхийн тулд бусад дасгалуудаар солих. 4-5 удаа давтан хийдэг.
- Дараах дасгал нь өгзөгийг уян хатан, гоё болгоно. Үүнийг хийхийн тулд та "Bridge" байрлал дээр зогсох хэрэгтэй - шалан дээр хэвтэж, гараа биетэй зэрэгцүүлэн тавьж, өвдөгнөө хугалж, биеийг нь дээш өргө. Зүгээр л 8 амьсгалыг нэвт норгоно. Үүний дараагаар хонгилыг дээш өргөөд 8 амьсгаа авна. 8 давтан хийх шаардлагатай.
- Одоо бид хөл дээр анхаарлаа хандуулах болно, учир нь тэд нарийхан, үзэсгэлэнтэй байх ёстой. "Дарга" байрлалыг хүлээж аваарай - шулуун босож суугаад, өгзөг ба хөлний хоорондох зөв өнцгөөр, биеийн дээд хэсэг урагшаа урагш, гараа дээш чиглүүлэх ёстой. Энэ байрлалд яг 8 амьсгал байна. Үүний дараа 8 хагас squats болон бүрэн squats хийдэг.
Үүний дараа та сунгалтын дасгал хийж, цогцолбор дуусгах хэрэгтэй. Энэ бол йогософи юм - туранхай зурагтай мөрөөдөж буй охидод зориулсан чийрэгжүүлэлт юм.