Гэрийн дасгал хийхэд зориулсан олон янзын, энгийн симуляторууд байдаг. Тэдгээрийн дотор сайн гэдэс нь бэлхүүсийг нимгэн болгох, илүүдэл жингээ хаяхад тусалдаг hulaohup юм. Иймэрхүү симулятор нь өөр өөр давуу талтай байдаг.
Хулеоп гэж юу вэ?
Энгийн загвар, хэд хэдэн сорттой цагираг нь hulauchup хэмээх цагираг юм. Энэ нь хаа сайгүй спортын сургалтанд ашиглагддаг. Полинезийн Hula бүжигээс цагираг нь нэрлэгдсэн байна. Сургалтанд та тусгай ур чадвар, сургалт шаардагдахгүй. Худалдаж авах зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд энэ нь hulauchup өгдөг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Энгийн эргэлтүүд нь жин хасахад тус болох хонго, өгзөг, арын болон хэвлэлийн дагуу ажилладаг.
- Массаж хийх нь арьсны өнгө, цусны эргэлт, өөх тосыг багасгана.
- Чарльзын аппарат, амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцоог бий болгоно.
Hulahop ба цагираг - ялгаатай байдал
Гэрийн тураалтай машиныг сонгохоос өмнө олон хүмүүс ийм асуултын талаар асуусан. Учир нь зарим хүмүүс үүнийг адилхан гэдэгт итгэдэг бол зарим нь үүнийг эргэлздэг. Энэ цагираг нь hulauchup-г багтаасан simulators-ийн бүлгийн ерөнхий нэрийг авч үзэж болно. Эдгээр нь массаж болон бүсэлхийн дизайны зориулалттай. Hulahop-ээс ялгарах ялгааг олж мэдэх нь тоног төхөөрөмжүүдийн ялгааг дурьдах нь зүйтэй. Тэгэхээр эхнийх нь ердийн тойрог, хоёр дахь нь өөр оруулгатай байж болно, жишээ нь, массажны нөлөө эсвэл тоологч эргэлт хийхэд зориулсан скриптүүд байдаг.
Huladah хэлбэрүүд
Спортын бараа бүтээгдэхүүний зах зээлд янз бүрийн загвар, загварт ялгаатай төстэй симуляторуудыг танилцуулсан байдаг. Бараг бүх орчин үеийн симуляторууд нь эвхэгддэг дизайнтай бөгөөд тэдгээр нь маш тохиромжтой байдаг. Хадгалах хэлбэрээр тэдгээрийг хялбархан тээвэрлэж, хадгалж болно. Өөр нэг ашигтай нэмэлт төхөөрөмж нь өөх тосыг шатаах процессыг хянахад тусалдаг калори тоологч юм. Илүүдэл жингээрээ жингээ алдсан олон хүн худалдаж авсан хүмүүсийг үнэ хаялцуулах нь зүйтэй гэж хэлэх нь зүйтэй.
- Эхлэн сурагчдад хуванцар эсвэл хөнгөн металаас хөнгөн жинг 1 кг-аас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнийг хэрэглэх үед туухайнд байлгах хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
- Жингийн фракцтай сорт нь элсний хэлбэрээр бөглөж, жин нь 1.5-2.5 кг байдаг.
- Хамгийн их алдартай нь жингийн алдагдал нь дотроо эсвэл бөмбөгөнд өргөсөж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эстритрит болон суналын тэмдэгтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Haikuop соронз нь массажны төсөөлөл, соронзон бөмбөгтэй хосолсон симулятор юм. Соронзон орон бий болсоны ачаар метаболизм сайжирч, организм дахин сэргэдэг.
Hulaohup хэрхэн сонгох вэ?
Гэрийн сургалтанд зориулж ямар нэг цагираг худалдаж авч болно гэдэгт олон хүн буруугаар итгэдэг бөгөөд үнэндээ санал болгож буй хувилбарууд нь бие биенээсээ өөр юм. Жингийн алдагдалыг сонгохын тулд ямар тамирчдыг сонгохыг мэдэхийн тулд хүний биеийн өнгө, биеийн тамирын дасгал, зорилтыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Семинарт дасгал хийхэд тав тухтай байлгахын тулд барилга байгууламжийн диаметрийн хэмжээ болон жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр дэлгүүрийн цагирагыг тойруулан эргүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Huduupaupa жингээ хэрхэн авах вэ?
Үзүүлсэн янз бүрийн дунд жингийн ялгаатай янз бүрийн хувилбаруудыг олох боломжтой. Энэ нь барилгын ажил хийгдсэн материал, ямар нэгэн нэмэлт мэдээлэл ашигласан эсэх гэх мэт. Жин хасах эхлэгч нь жинг 1 кг-аас эхлэх сонголтыг сонгох ёстой. Хамгийн чухал зүйл нь тооллого хийхэд илүү их хүндрэлтэй байх болно. Ажиллагааны хувьд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Жин алдахын тулд зөв hulauchup хэрхэн сонгох талаар мэдэхийн тулд жин сонгохдоо дараах зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй:
- Эхлэгчдэд - 1,1-1,5 кг;
- 1.5-2 кг-т шилжих ачааны хэмжээг нэмэгдүүлэх;
- туршлагатай тамирчдын хувьд 2.5-3 кг ачааг сонгох шаардлагатай байна.
Hulahop-г диаметрээр хэрхэн яаж авах вэ?
Үр дүнтэй сургалтанд зориулсан зөв тооллогыг олохын тулд анхаарах чухал шалгуур юм. Ямар диаметртэй байх ёстойг тодорхойлохын тулд та өсөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Шалгахын тулд энгийн тест байдаг: дэлгүүрт шууд цагираг байрлуулж тохирохуйц байвал хүйн уруу очих боловч цээжний түвшингээс доогуур байх болно. Өргөний хувьд өргөн хүрээтэй бүтээгдэхүүн бүсэлхийд барихад хэцүү гэж үзэх нь зүйтэй.
Аль hulauchup жингээ алдахад илүү дээр вэ?
Хэрэв зорилго нь жингээ хасах юм бол зохиомлоор зохиогчийн сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн үр дүнтэй арга нь бөмбөг, хошуу, өргөстэй массаж юм. Ингэснээр та цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, илүүдэл өөхийг салган, жингээ хасахад тусална. Загварт зориулсан hulauchup-ийн хэрэглээ нь жинлэлттэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь илүү хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг. Соронзон ховил нь бодисын солилцоо, эргэлтийг сайжруулдаг талбарыг бий болгодог.
Hulauchup хэрхэн эргэх вэ?
Иймэрхүү тоног төхөөрөмжтэй сургалт явуулах нь жингээ алдахад хүргэдэггүй, учир нь түүний буруу хэрэглэсэн шалтгаан нь олон тооны үнэлгээ юм. Үр дүнтэй сургалтын анхны дүрэм бол 5 минут тутамд цагирагын хөдөлгөөнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Мэдэгдэхүйц үр дүнтэй байхын тулд ходоод хоосон байхыг зөвлөж байна. Жингээ алдахад хүргэдэг тусгай зааварчилгаа байдаг:
- Хөл нь өвдөг дээр бага зэрэг нугардаг. Тэднийг мөрний өргөн дээр байрлуулж эсвэл хамтдаа байрлуулж болно. Хоёр дахь тохиолдолд хонгил дээрх ачаалал нэмэгдэх болно.
- Нуруугаа байнга байлгаж, гэдэс дотрыг нь чанга, хатуу болго.
- Торгоноос эхлээд массажны гогцоо бэлхүүсээс дээш 10 см зайд тавь.
- Бөөр, бөөрний булчинг бүү бэхэл.
- Шаардлагатай амьсгалах нь чухал бөгөөд амьсгалах хугацааг бүү хойшлуул.
- Тодорхой түвшинд хүрсний дараа жингийн алдагдлын сургалтыг хүндрүүлэхийг зөвлөж байна. Тухайлбал, машиныг өвдөг рүү нь өргөх, өргөхийг зөвлөж байна. Үр дүнгээ өсгөхийн тулд динамик дасгал хийх боломжтой.
Хэр их калори шатаж байна вэ?
Сургалтын үр нөлөөг тухайн үед шатаах калорийн тоогоор харуулсан болно. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасахын тулд туузыг чангаруулах шаардлагатай. Судалгаагаар та 20 минутын турш эргэлтийг идэвхгүй болгож зогсооно уу. жижиг далайцтай, дундажаар 200 ккал зарцуулагдана.
Өөр нэг чухал зүйл бол жингээ алдахын тулд жингээ хэрхэн дээшлүүлэх вэ гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхлээд хэвлэлийн болон булчингийн булчинг хөгжүүлэхэд 5 минутын хугацаагаар эхлэхийг зөвлөж байна. Сургалтын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, 30 минутанд хүргэнэ. Энэ үйл явц нь дор хаяж 2-3 сар шаардагдана. Хэрэв хүн ачаалал огцом нэмэгдэж эхэлбэл энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. 3 сарын дараа. Та 45 минутын хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Жин хасах дасгал хийх
Зөвхөн олон янзын гүйлтийг эргүүлэх боломжтой гэж битгий бодоорой. Яагаад гэвэл энэ нь тийм биш бөгөөд сургалтыг илүү үр дүнтэй болгох өөр өөр аргууд байдаг. Эхлэхийн тулд та булчинг дулаацуулж дулаацуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хурдан турахын тулд hulauchup-ийг хэрэглэж болно. Жишээлбэл, энэ зуршлаас шалтгаалан давхиж, гараа сунгасан гарыг нь тавиад, хажуу талыг нь урагшлуул. Үүний дараа дасгал сургуулилтанд хамрагдана. Энэ нь дараахь дасгалуудыг багтаадаг .
- Эргүүлэх үед гараа бага зэрэг өсгөж, эргэлтийг чиглүүлэхдээ янз бүрийн чиглэлд хонгилыг эргүүлнэ. Үүний дараа гараа дээш өргөж, эргүүлээд үргэлжлүүл. Дараагийн дасгалын туршид цээжний урд гараа холбоод, хузуупууг нарийн бэлхүүсээр эргүүлж, хэвлэлийн болон гуяны булчинг чангална.
- Сэлгээ үргэлжилж, хэвлийн булчинг чангална. Хоёр хөлөөрөө довтолж, буцааж хий. Нуруугаа байлгах нь чухал.
- Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг хөл дээр эргэлт хийхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ өөр өөр чиглэлд хазайлгах шаардлагатай байдаг. Эхлээд тэнцвэрийг хадгалах нь хэцүү байх болно, гэхдээ цөөхөн сургалт явуулсны дараа мэдэгдэхүйц болно.
Хулauчупын үр дүн
Бодит үр ашгийг авчрахын тулд одоо байгаа дүрмийг байнга зохицуулах шаардлагатай байна. Жин алдах дасгалыг зөв хийж, тохиромжтой цагираг сонгож авбал та сард 4 кг хүртэл хаяж болно. Хэрвээ та бэлхүүсийг бүсэлхийгээр hulaohup хийх юм бол, хэвийн дасгалын өмнө болон дараа дасгал хийх нь дулаан алдалт, зангилаа бол жингийн алдагдал нэмэгдэх боломжтой. Эзлэхүүний бууралтын хувьд сард нэг хүртэл таван сантиметр алдах боломжтой болно. Үр дүн авахын тулд зөв хооллолтын асуудлыг шийдвэрлэх нь чухал юм.
Hulaohup бэлхүүс нь өмнө болон дараа
Hulahup - эсрэг заалтууд
Зарим тохиолдолд сургалт явуулахыг хориглоно. Хулеопыг ямар сонирхол татахыг хүсдэг хүмүүст хүндрэлтэй тоног төхөөрөмжийг ашиглах нь хэвлийн булчингийн хэлбэрээр өөрсдийгөө илэрхийлэх гемомоскаг мэддэг байх хэрэгтэй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нягт хувцастай байх шаардлагатай. Гэрийн загварчлалыг зөв сонгох нь чухал юм.
- Ихэнх заалт нь эмэгтэйчүүдийн асуудал эрхэлдэг эмэгтэйчүүдэд тухайлбал, нугасны буюу умайн гуяны эмгэгтэй холбоотой байдаг.
- Ийм тооллого нь нуруутай холбоотой асуудлуудыг илрүүлэхэд ашиглахыг хориглоно, жишээлбэл, ивэржи, нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэх гэх мэт.
- Арьсны гэмтэлийн талаар сургалт явуулж болохгүй.
- Хэвлийн бүсэд байгаа эрхтнүүдийн өвчинд жингээ алдахын эсрэг hulahup эсрэг заалттай.
- Иймэрхүү дасгал хийхэд эмэгтэйчүүдэд иймэрхүү дасгал хийхийг хориглодог бөгөөд энэ нь ураг үүсэх сөрөг нөлөөг үзүүлдэг.
- Төрсний дараах эхний саруудад, ялангуяа кесар мэс засал хийлгэх үед хичээлээ явуулахыг зөвлөдөггүй.