Бидний хэн нь ч сэтгэлийн дарамтгүйгээр, амь насыг нь хөнөөх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү дайралт хийгээд "живэх нь аврагдсан", хүч, нөөц нь бага зэрэг доройтсон, эвдэрч, ядарч туйлдсан, шударга бус, гараа бууруулж, амьдрахыг хүсэхгүй байна. Мэдээж та амьдрахыг хүсч байсан! Амьдралын хүч чадал байхгүй тул дахин хуримтлуулах хэрэгтэй.
Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл санааны дарамтыг хэрхэн даван туулах тухай түгээмэл асуулт нь эрчим хүчийг бий болгох зөвлөл юм. Хэрхэн хийх вэ - доор уншина уу!
Стресс ба сэтгэлийн хямрал: сэргээх элементүүд
Спорт - бид хөдөлж, амьсгалаа авлаа. Бид амьсгалах үед (мөн бид үүнийг илүү идэвхтэй хийдэг) бол хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь тархи руу ордог. Учир нь идэвхитэй хөдөлгөөн хийх үед савнууд өргөжиж, бүх процессийн урсгалын хурд түргэсдэг. Бидний эс бүр эрчим хүчний хангамжийг авдаг. Спортоор хичээллэхдээ бид үүнийг зарцуулдаг (эрчим хүчний үеийнхнийг санаарай). Тиймээс хэрвээ сэтгэлийн дарамт , залхуурал, ядрах, хүч чадал алдагдахыг үл харгалзан стресс , сэтгэлийн дарамтыг яаж даван туулахыг хүсч байвал энэ нь танд сайн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Таашаал хүслийн дараа - гунигт байдал ирмэгц тэр даруйдаа сурах хэрэгтэй. Энэ зөв! Өөрийнхөө зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн зүйлийг өөртөө сурч сур. Өөрийнхөө мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж ав. Өдөр бүр өөртөө тавьдаггүй зүйлсийг идэж, гоо сайхан хийж, усанд орохдоо залхуурдаг. Дашрамд дурдахад сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сурахад бид баярлах болно.
Салалт
Эрэгтэйчүүдтэй салах нь илүү хүчтэй, илүү их сэтгэл хангалуун байдаг нь нотлогдож байгаа юм. Ялангуяа энэ хүн таны нөхөр байсан, тэрхүү салалтын дараа та хүүхэдтэйгээ хамт үлдсэн бол илүү ихээр нотолно. Галыг нэмж тос нэмнэ:
- "Гэнэтийн" салалт - салах санаачлага нь нөхөр бол;
- Өөр эмэгтэйгээс болж салах
Гэр бүл салалтын дараа олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө харж зогсох, эрчүүдтэй танилцах, эрэгтэйчүүдэд итгэх, ноцтой харилцаатай байхаас айдаг. Эмэгтэйчvvд сэтгэл зvйн дарамтанд орж, сэтгэл зvйн хvн, амиа хорлолтод хvргэдэг. Яагаад гэвэл ганцаардалтай тулгарсан (олон жилийн турш анх удаа, эсвэл амьдралдаа анх удаагаа), эмэгтэй хүн ертөнцөд хэрэггүй гэж айдаг.
Үнэндээ, салалтын дараа сэтгэл гутралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ гэдэг нь хоосон бөгөөд яруу найргийн асуулт биш юм. Таашаалыг санаж, эерэг зүйл:
- нөхөртөө гомдоллох, найз охиндоо хашгирч, анхаарал тавих, харилцахыг шаардах;
- Өөрийгөө бүү хааж, олон хүнтэй газар хайж, шинэ танил хүмүүсийг хай.
- Гэр бүлээсээ салахын ашиг тусыг эрт орой хэзээ нэгэн цагт олж авах болно. Учир нь хувь тавилан таны хэн нэгнийг илүү сайн болгосон юм.
- нөхөртөө юу хийж байгаагаасаа үл хамааран, өнгөрсөн үеийг төгсгөж, одоогийн амьдарч байгаа зүйлээ хийж болно.
- Өөртөө санаа тавьж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр хайрла.
- Надад итгээрэй, дэлхийд таньдаг олон хүмүүс таныг үнэлэхэд бэлэн байна.
Төрсний дараах хямрал
Төрсний дараа эмэгтэй бүр биедээ ямар нэг зүйл өөрчлөгдөж байгааг мэдэрдэг. Зарим нь үүнийг илүү ихээр мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эхийн төрсөн хүүхэд, төрсний дараах уеийн сэтгэлийн зовиурыг гэртээ авчирсан залуучуудын дийлэнх хэсэг нь гормоны (зөвхөн та хоёрын аль алинд нь хуухдийн аль алинд нь хуухдийн хүйтнээс хамаардаг гэж уздэг ч гормоноос улбаатай гэж уздэг.). Жирэмсний үед дааврын прогестерон хурдацтай нэмэгдэж, төрсний дараа хурдан буурдаг. Хөхний пролактиныг эхний удаа хэрэглэсний дараа өсөх болно. Энэ бүхэн физиологийн үйл явцыг яаж зөөлрүүлж байгаагаас үл хамааран дэлхий ертөнцийн үзэл бодолд тусгагдсан байдаг. Төрсний дараах сэтгэл гутралыг яаж даван туулах талаар залуу эхчүүдэд зориулсан хэдэн зөвлөмж:
- Төрсний дараа та харилцаа холбоогүй байх болно. Яагаад гэвэл та нар хүүхэдтэйгээ хамт сууж байхдаа дэлхий зогсоож чадахгүй, хүн бүр өөр өөрийн амьдралаа амьдардаг. Телефон утас хүлээн авагчийг авч, ядраатай ярих боломжийг олгодог.
- алхаж - гэртээ сууж болохгүй, энэ нь таныг зөвхөн гунигтай болгодог, алхах нь танд ашигтай (жин хасах), хүүхэд эрүүл мэндэд тустай бөгөөд та мөн адил "дайн дажинуудтай" адилхан "сэтгэлийн дарамттай" ээжүүдтэй уулзах болно;
- нэг өдөрт ийм олон шинэ зүйл хийхийг сурч чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч найз нөхөд, хамаатан садангуудаа ичээхгүйгээр тусламж хүсч байгаарай;
- Дэлгүүр - есөн сар өмсдөг байсан, одоо та хэд хэдэн шинэчлэлт авах эрхтэй;
- Эхний оролдлого дээр хуухдийг хучиж чадахгуйг нөхрөө уучлаарай.