Хүүхэд, өсвөр насныханд сэтгэлийн хөдөлгөөн ихэсч, насанд хүрэгчид нь инээдэмтэй, ажлын даалгаврыг даван туулахад саад болдог. Сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлахын тулд хэрхэн суралцах тухай асуулт нь ихэвчлэн хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг мэргэжлийн болон хувийн амьдралд нь ноцтой саад тотгор болдог.
Таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн олж авах вэ?
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь уур уцаар, цочрол, айдас, айдас, сэтгэлийн түгшүүр, эдгээр сөрөг мэдрэмжүүдийн хүч чадал, үр нөлөөг үл тоомсорлож болохгүй. Тэдний аюул занал нь өсөлт, хуримтлал дээр байдаг бөгөөд эцэст нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг. Нөлөөлөлд өртөх байдалд хор хөнөөлгүй байдлаас эхлээд харахад холгүй байна.
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хязгаарлах вэ гэсэн асуултад хариулах нь удирдлагын мэдрэмжийг төөрөгдүүлэх, сэтгэлийн дарамтыг бууруулахад хяналт тавихгүй байх нь чухал юм. Энэ хандлага нь сэтгэл гутрал, сэтгэл санааны өвчний хэлбэрээр аюултай, бүр үхэлд хүргэх үр дагавартай байдаг. Мэдрэмжийг таслан зогсоох онцгой шинж чанар нь мартах оролдлого юм. Таны сэтгэл хөдлөлийг хянах нь эерэг, сөрөг үр дагаварт хүргэхээс сэргийлдэг.
Ихэнх хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, хуримтлуулахын тулд энэ бол ердийн заншил юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, таагүй нөхцөл байдалд хүрэх арга зам нь ажил дээрээ болон хувийн амьдралд аль алинд нь сөргөөр нөлөөлдөг.
Сэтгэл зүйд сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлахын тулд хэрхэн суралцах олон арга байдаг. Таны мэдрэмжийг удирдах алгоритм нь эдгээр асуудлуудаас бүрдэнэ.
- Сэтгэл хөдлөл нь хүчирхэг эрчим хүчийг бий болгодог гэдгийг ойлгох . Олон хүмүүс, уур хилэн, уур хилэнгээсээ болоод амьсгалаа барьж, гараараа цохиж, өөрсдийгөө гоожуулна. Үүнийг серегтэй болгох хэрэгтэй.
- Бие дэхь физиологийн үйл явцын чиглэлд өөрчлөлт орно. Хэрэв та хашгирах, дуу алдах, уйлах хүсэлтэй байгаа бол та физик ажил руу шилжих хэрэгтэй. Орон сууцны ерөнхий цэвэрлэгээ, өөр нэг түлхэцээр хэн нэгэн нь тусалдаг. Аль ч тохиолдолд булчин дээрх ачаалал нь асуудлыг шийдэхэд тусалдаг.
- Дотоод яриа хэлэлцээ хийх . Энэ нь эрчим хүчийг сөрөг рүү эерэг болгон хувиргах чадвартай юм. ННФ-ийн арга техникт ийм арга техник байдаг - санах ойд тодорхой үйл ажиллагааг зохицуулах тайван, баяртай байдлыг санах. Хэрэв та сайн мэдэрч, сэтгэлийн хөөрөлтэй байвал баруун чихээ наа. Тиймээс эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх бүрдээ давтах хэрэгтэй. Дэд ухамсрын түвшинд та баруун чихийг үржих чадвартай болох бөгөөд энэ үйлдэл нь таны тархи танил тал руу шилжих болно. Энэ аргыг тодорхой хэллэгээр хийж болно.
- Сэтгэл санааны буулгалт . Энд бид сөрөг нөхцөл байдлаас хийсвэрлэхэд туслах сонирхолтой, хэрэгтэй үйл ажиллагаануудыг энд дурдаж байна. Эдгээрт спортын сургалт, бясалгал, йогийн дасгал, унших, алхах зэрэг багтана.
Эдгээр арга техникийг эзэмшүүлэхэд цаг хугацаа, туршлага хэрэгтэй. Хэрэв асуулт гарч ирвэл ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хязгаарлах вэ гэх мэт ижил төстэй зарчмууд хэрэгждэг. Уур хилэн, цочролыг мэдэрч, өрөөнөөс гарч нүүрээ хүйтэн усаар угааж, ээлжлэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь бие махбодио бие махбодоо бусад урвал руу шилжүүлэхэд туслах болно.
Хүчтэй тодруулга, маргаан нь таны хувийн амьдралд хамгийн сайн туслагч биш юм. Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн харилцан холбох талаар бодох нь хэлэлцүүлгийн ач холбогдлыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэр бүл дэх зөрчил, үл ойлголцол нь тайван ярилцлагаар шийдэгдэж болно. Чи хагасыг нь намуухан ярьж, бие биенээсээ ямар төрлийн нэхэмжлэлийг олж мэдээрэй. Энэ нь та шийдлийн шийдлийг олж авахад туслах болно.
Гадны ажиглагчийн нүдээр өөрийгөө харах, мэдрэмжийн гадаад илрэлийг үнэлэхийг хичээгээрэй. Энэ арга нь өөр дээрээ ажиллах чадвартай байх болно.