Зарим үзэсгэлэнтэй үр жимс нь олон хүмүүс танил болсон бүтээгдэхүүн болжээ. Алимоцопын хэрэглээ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавьдаг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Үүнээс гадна, целлюлоз нь янз бүрийн гоо сайхны процедурт тохиромжтой байдаг.
Алимал ургамлын ашигтай шинж чанар
Амтат чамин жимс нь бие махбодид маш ашигтай байдаг ба энэ нь ийм шинж чанартай байдаг.
- "Муу" холестеролоос цусыг ариутгахад тусалдаг.
- Мэдрэлийн системийг тогтворжуулах, тогтворжуулах, стресс, ядрах зэргийг даван туулах боломжтой.
- Цусны шимэгчдийн үр нөлөө нь цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн ажиллагааг хэвийн болгох, цус багадалтын эрсдлийг бууруулах чадвартай байдаг.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа нь өтгөн хаталтын талаар мартахад тусалдаг.
- Хүний биед ямар ашигтай талбайнууд байгааг олж мэдэх нь аскорбины хүчил байгаа учраас жимс нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэдгийг онцлох нь зүйтэй.
- Ургамлын гаралтай хүнс нь махны орлуулагч болдог учир уураг маш сайн эх сурвалж болдог.
Аалзны найрлага
Эрдэмтэд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, хүн төрөлхтөний идэш тэжээл нь гайхалтай үр жимс байх ёстой гэж үздэг. Учир нь энэ нь ашигтай бодисын агуулах юм. Алимны химийн найрлага нь B , E, A, D, PP, K, C. витамин агуулдаг. Ашигт малтмалын хувьд тэдгээрийн жагсаалт маш их бөгөөд жимс нь кали, фосфор, кальци, магни, төмөр зэрэг баялаг юм. Ашигтай өөхний хүчлүүд, эслэг, бусад чухал бодисууд байдаг. Калорийн агууламжийн хувьд, 100 гр нь 208 ккал агуулдаг.
Тамирчдын авокадын ач тус
Спортод идэвхитэй оролцдог хүмүүс өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийг сайтар сонгох хэрэгтэй. Олон тооны тамирчид нь хичнээн ашигтай байдгаас тамирчдын хувьд сонирхолтой байдаг, тиймээс энэ жимсний найрлагад L-carnitine- нь антиоксидант нөлөөтэй байгалийн амин хүчил байдаг. Энэ бодис нь өөх метаболизмыг идэвхжүүлж, өөх бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог. Үүнээс гадна авокарба хүмүүст ашигтай нь энергийг үйлдвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Эмэгтэй хүний салстад зориулсан ашигтай шинж чанарууд
Зөв хүйсийн хувьд ашигтай байх тусгай жагсаалт байдаг:
- Өмнө нь тайлбарласан эмчилгээний сонголтуудаас гадна, гайхалтай жимс нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг.
- Жимс нь хүүхдэд хөхөө тэжээхэд элопадын үр шимийг хүртэж, жимс нь сүүг ашигтай бодисоор хангаж, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй.
- Ургамлын олон янзын эмгэгийг боловсруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой фолийн хүчлийг агуулдаг учир сальфа болон жирэмсэнийг санал болгодог.
- Жимс нь дааврын үндэс хэвийн байдалд нөлөөлж, үргүйдлийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворжуулах, PMS-ийн илрэлийг багасгахад тусалдаг.
- Эмэгтэй хүний хувьд гайхалтай үр жимс нь үрэвсэл мэт үйлчилдэг боловч байнга хэрэглэдэг эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин буурч болно.
Алимад зориулсан үслэг
Эрдэмтэд судалгааны үр дүн нь ямар ч төрлийн цагираган тэжээлд шаардлагатай бүрэн тэжээллэг тэжээллэг цогц болохыг баталсан байна. Алимны салст бүрхэвч нь чийгшүүлж, уян хатан, уян хатан, эрүүл болгодог. Жимсний бодис нь өсөлтөнд нөлөөлж, алдагдалд орохоос сэргийлж, түрэмгий үйлдэл болон гэмтсэн эдийг засварлахад нөлөөлдөг. Илүү алдартай жор байдаг:
- Сонгодог маск . Целлюлозын целлюлозыг хөргөж, оливын тосыг ижил хэмжээтэйгээр нэгтгэнэ. 20 минутын турш туузыг хэрэглэнэ.
- Чийгшүүлэгч маск . 4 tbsp холбож болно. целлюлозын халбага, 2 tbsp. Чидун жимсний тос, хоёр чөтгөрийг халбага. Маск 20-25 минутын турш үсээ хадгалдаг.
- Тэжээлийн маск . Жимс жимсгэнэ, зуун настын шүүс , 2 нимбэгний шүүс, жижиглэсэн oatmeal 2 том халбагаар аваарай.
Гадаргуу дээр бүрнэ
Үзэсгэлэнт жимсний амтыг агуулсан маскууд нь гэрийн гоо сайханд түгээмэл байдаг. Тогтмол хэрэглээтэй бол үрэвсэл, дэлбэрэлтийг даван туулах, чийгшүүлж, хамгаалахаас хамгаална. Аактовад хэрэглэх нь хөгшрөлтийг удаашруулж, үрчлээстэй тэмцэх явдал юм. Үүнээс гадна, жимсний целлинд эдийн засгийг түргэсгэх ба коллаген, эластины үйлдвэрлэлд оролцдог.
- Хуурай арьстай нүүрний маск нь 1 tbsp байна. жимсний целлюлозын халбага, дулаан нухсан төмс, чидун тос, 0.5 tbsp 1 халбага. цөцгийн тос халбага. 15-30 минутын турш нүүрээ үргэлжлүүл.
- Тослог арьсанд өмгөөлөгчийн хувьд 1 tbsp нь өөр жор байдаг. жимсний целлюлоз, уураг, нимбэгний шүүс 1 халбага. 15-30 минутын турш хэрэглэнэ.
Аливаа жингийн алдагдал
Энэхүү гайхамшигтай жимс нь L-carnitine агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх шатаах процессыг идэвхжүүлдэг бодис юм. Биеийн жингийн хувьд хүний биед зориулсан сахарозын өөр нэг ач холбогдол нь бие махбодийн ачааллыг илүү сайн өгөхөд илүү үр дүнтэй болохын тулд бие махбод дахь хорт холестерины хэмжээг бууруулдаг моногүйжүүлсэн өөхлөгүүдийг агуулдаг. Жимсний нухаш нь нарийн гэдсийг цэвэрлэж , хоол боловсруулах системийг сайжруулдаг маш нарийн ширхэгт юм.
Жимс алдагдахад зориулсан эгнээ бүхий идэш тэжээл байдаг. Энэ нь дор хаяж гурван өдөр үргэлжилж, хүн бүр өөрийн эрүүл мэндийн байдалд тулгуурлан шийдвэр гаргана. Энэ аргыг хэрэглэх цэс нь дараах байдалтай байна:
- Хоолны афокаро нь 0.5 ширхэг өглөөний цайнд ашиглагддаг. жижиг тослог бяслаг 5% өөх тос, ногоон цай нь.
- Оройн хоолны үеэр бүх салаа, өндөг, ногоон, хатуу бяслаг, өргөст хэмхээс бүрдсэн салат бэлтгэ.
- Оройн хоол нь өглөөний хоолтой төстэй боловч цай нь зөвхөн байгалийн жүүсээр хийгддэг.
Жигнэмэгийн эсрэг салаттай жорууд
Халуун орны жимс нь жороор хооллодог бөгөөд жороор эхэлж, амттангаар төгсөнө. Жирэмслэхээс сэргийлэх арга замыг зөв зохистой идэхийг хүссэн хүмүүст шөл, салат, коктейл, соус, хөнгөн зууш бэлтгэх боломжтой болохыг тодруулах нь зүйтэй.
- Хоол хийх явцад хүчилтөрөгчөөр ил гарсан үед цэвэрлэсэн мах нь харанхуй мэт алим мэт болж, гоо үзэсгэлэнг хадгалж үлдэхийн тулд нимбэгний шүүстэй шүрших болно.
- Энэ бүтээгдэхүүнийг амттай болгохын тулд өөр төрлийн амтлагч, чинжүү, зөгийн бал, цитрус хэрэглэ.
Жимсний алдагдлын төлөө бүрсэн ногооны салат
Slimming-ийн хамгийн алдартай хоол нь салад, жор нь асар том юм. Судлаачид жингийн алдагдалыг бууруулахын тулд юу идэхээ мэддэг байх нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй ашигтай байж болох юм. Жимс нь ихэвчлэн далайн хоолтой хослуулдаг бөгөөд ийм хольц нь Газар дундын тэнгисийн сонгодог гэж тооцогддог. Үүнийг бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр нэмж болно. Жишээ нь хоолны дэглэм юм. 100 грамм луувангийн эрчим хүчний үнэ 109 ккал байна.
Орц:
- өргөст хэмх - 100 гр;
- бүрсэн - 360 гр;
- Бээжингийн байцаа - 0,5 ширхэг;
- өндөг - 3 ширхэг;
- Чидун жимсний тос - 15 гр;
- нимбэгний шүүс.
Бэлтгэл ажил:
- Жижиг хэсгүүдийн өргөст хэмхийг хальслаарай. Алимнаас хальсыг авч хүнсний ногоо шиг нунтаглана.
- Хатуу чанасан өндөг буцалгаж, бусад найрлагатай байцаа хамт тэднийг бууруулах.
- Шатахууныг нимбэгний шүүсээр цөцгийн тос холихдоо таны амтыг сонгохоос хамаарч сонгож авна.
- Салатыг хутгаж, үйлчил.
Жимсний алдагдлын төлөө бүргэдийн салст бүрхүүлүүд
Тэдний зургийг харж буй хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай ундаанууд нь жүүс юм. Тэдгээр нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнээс бэлтгэгдэж, зузаан, аятайхан коктейлийг өгдөг. Ачаалал алдах үед авокадо нь жимс, ногооны аль алинд нь төгс нийлсэн учраас иймэрхүү ундааны хувьд маш сайн найрлагатай зүйл болно. Зуурмагийг нягтралгүйгээр карбонатлаг ус нэмээд тохируулж болно. Үзүүлсэн жорыг гурван хэсэгт хуваадаг.
Орц:
- алим - 1 ширхэг;
- Kiwi жимс - 3 ширхэг;
- бүрдсэн ногооны салат - 1 pc.
Бэлтгэл ажил:
- Энэхүү жороор биеийн бүргэдийг хэрэглэх нь хүчиллэг, чихэрлэг алим өгдөг кивигаар нэмэгддэг. Чулууг зайлуулах замаар чамин жимсийг арилгах хэрэгтэй.
- Алим ба Kiwi жимс хальс хайчилж. Жимсний ширхэгийг хайчилж ав.
- Гөлгөр хүртэл дундаж хурдтай хумсны Шаардлагатай бол ус хийнэ, дахин холино. Зуурмагийг хадгалахыг зөвлөдөггүй.
Алтан гадил жимсний сэндвичтэй
Эрүүл, найрсаг зууш, өглөөний цайгаар та амттай амттай сэндвичийг бэлдэж болно. Жимсний алдагдлын төлөө бүргэдийн ашигтай шинж чанарыг бусад найрлагаар, жишээлбэл, бяслаг, уургийн эх үүсвэр болно. Талхын хувьд бүхэл бүтэн үр тариа, хөх тариа тарих нь давуу талтай. Авокардо нь зүсмэл эсвэл гоймон болгон ашиглаж болно.
Орц:
- 1 талхны шарсан талх;
- бүрээс - 20 г;
- рикотта - 25 г;
- кунжутын үр.
Бэлтгэл ажил:
- Цөцгийийг хальсалж, нимгэн зүсмэлийг тайрч, салаагаар нь салга.
- Бяслаг болон бяслаг бүхий дээд талхыг нэмнэ. Кунжутын үрээр цацаж, идэж болно. Сэндвичний калорийн үнэ нь 145 ккал байна.