Эрүүл амьдралын хэв маяг нь одоо маш их алдартай. Хүмүүс спортын хувцас, шаахай дээр олон нийтийн газар очиж, баяр хөөртэй, бас загварлаг гэсэн сэтгэл баяртай байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны спортод тохирсон спортын талбайд дасгал хийдэг шаахай юм гэсэн үг биш юм. Идэвхитэй зугаа цэнгэлийн спортод зориулсан энгийн, тусгай бүтээгдэхүүнийг бүү хуур. Спортыг үр бүтээлтэй, аюулгүй, найрсаг байлгахын тулд бид фитнес гутал сонгоход хамгийн их хариуцлага хүлээх ёстой.
Sole
Цорын ганц нягтрал нь сонгосон спортоос хамаарна. Жишээлбэл, бат бөх дасгалын элементүүдтэй чийрэгжүүлэх гутал нь нягт, хүчтэй, шахагдаагүй байх ёстой. Жингээ өргөх нь хөл дээр их ачаалал өгч, цорын ганц хэлбэр нь гажсан байдаг.
Aerobics-ийн хувьд хөнгөн, хөнгөн гутал тохиромжтой. Пилат , йог, бүжиг - нимгэн шаахай, Чех.
Sock
Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын гутал нь "согог нуугдаж, ариун журмыг онцлон тэмдэглэх" зарчмаар бий болгосон. Үүнд: страстик, наалт, хэвлэмэл болон хэрэглээ. Энэ бол "баярлалаа", сургалтаас гарах зогсолт нь зөвхөн зовж шаналах болно. Гутлын шагай нь үнэ төлбөргүй байх ёстой бөгөөд та хөлийнхөө хөлийг сэлгээнд суухгүй байх хэрэгтэй. Удаан хугацааны гутал нь цорын ганц хөлийн хуруун дээр тамга байна. Энэ нь ялангуяа шагайн холбоонд маш их анхаарал хандуулах сургалт явуулахад онцгой ач холбогдолтой.
Тогтмол
Чийрэгжүүлэхэд зориулсан биеийн тамирын гутал гол зорилго нь шаахайтай хөлийг хатуу засаж, гэмтэл, гэмтэлээс хамгаална. Шагайн хөдөлгөөний хөдөлгөөн илүү их байх тусам үүнийг засах нь илүү дээр байх болно.
Жишээлбэл, таэквондо, каратагийн хэрэглэдэг шаахайтай "хагас гутал", шагайны дээгүүр хөл дээр нь засдаг.
Мэдээжийн хэрэг, гутлаа хөлдүү "амьсгалах" хэрэгтэй. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол жинхэнэ арьсаар хийгдсэн цэвэр гадаргуутай шаахайтай танилцаарай .
| | | |
| | | |
| | | |
