Өсвөр үеийнхэнд зориулсан витаминууд нь маш чухал бөгөөд чухал гэдгийг хүн бүрт нууц байлгахын тулд удаан хугацаагаар нууцалсан байдаг. Шуурхай өсөлт хөгжилтийн үеэр амин дэмийн хэрэгцээ огцом өсч, бие махбодийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй бол цочромтгой, уур уцаар, хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэхдээ бид зүгээр сууж чадахгүй, тийм үү?
Хэрэв та энэ асуудлын талаар зөвөлгөө, зөвлөгөөг товч авч үзвэл өсвөр насныхны хамгийн сайн витаминыг энгийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмээр дамжуулан биед нийлүүлдэг хүмүүс байдаг. Яагаад? Витамины тунг хэрэглэхэд хамгийн эхний зүйл бол гиперпитаминозын аюул юм. Өсвөр насныхны хувьд хамгийн сайн витаминыг жилд 1-ээс 3 удаа, зөвхөн тогтоосон тунгаар авна. Витаминаас их хэмжээгээр бөөрөнд ялгардаг бөгөөд хамгийн их аюултай нь зөвхөн А, Г витамин юм. Гэвч витамины цогцолборуудад ордог бичил элементүүд нь
өсвөр насныхан, бие махбодид хуримтлагдаж, тэдгээрийн илүүдэл нь ноцтой өвчнийг үүсгэдэг.
Байгалийн витаминаар өөр нэг асуудал бол өсвөр үеийнхэнд өсч хөгжихөд шаардлагатай витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд хэр их, идэх ёстойг тооцоолоход маш хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хөргөгчинд 3 өдөр үлдсэн бүтээгдэхүүн нь витамин С, 50% -ийг хөргөгчингүй хадгалж байхад алддаг. Витамин В2 нь гэрэл дээр маш хүчтэй нурж, жишээ нь, витамин Е нь маш тэсвэртэй бөгөөд дулаан эмчилгээнд тэсвэртэй боловч никотиноор бүрмөсөн устгадаг. Гэхдээ хүлэмжийн нөхцөлд ургадаг хүнсний ногооны хэдэн аминаас бие махбодид орж ирэхийг урьдчилан харахад бүр ч хэцүү байдаг.Өсвөр насныханд аль витамин чухал ач холбогдолтой вэ?
Өсвөр насны өсвөр насныханд B, А витамин шаардлагатай бол А аминдэмийн эх үүсвэр нь элэг, загасны тос, цөцгийн тос, гэрийн бяслаг болон бусад амьтдын бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь улбар шар эсвэл улаан жимс, хүнсний ногоо (хулуу, чангаанз, лууван) агуулагддаг бета-каротинаас бие махбодид үүссэн бөгөөд өөхөнд шингэсэн байдаг. Витамин В нь самар, элэг, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Өсвөр насны өсвөр насныхны хувьд аминдэм, эрдэс баялаг, ялангуяа кальци, фосфор зэрэг нь маш чухал. Хамгийн чухал нь энэ хугацаанд уургийн хоолыг идэх ёстой боловч чихмэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Глюкоз нь түүний дотор агуулагдах дааврын өсөлтийг сааруулдаг.
Мэдээж та ямар витаминууд өсвөр насныханд илүү сайн болохыг мэдэх болно, гэхдээ тэдний хэрэглээг хангахад тийм хялбар байдаг уу? Түргэн хоол, өндөр технологи, амьдралын галзуурлын үед, эрүүл хоол хүнс бэлтгэхээс гадна шинэ бүтээгдэхүүн худалдан авахад ч хангалттай цаг хугацаа байдаггүй. Бэлэн болсон олон төрлийн амин дэмийн өсвөр насныханд зориулсан витаминууд нь маш сайн шийдэл мэт санагдаж болох юм. Хамгийн гол нь хоол идэх үед нь залгихыг мартаж болохгүй. Энгийн бөгөөд үр дүнтэй! Хэрэв та тамхи татах эсвэл хоолны дэглэмийн сөрөг үр дагаварыг тооцож үзвэл ...
Өсвөр насныханд зориулсан витамин, Мэдээжийн хэрэг, одоо та өсвөр насныханд зориулсан витамин эрдэсийн цогцолборуудаас өргөн сонголттой. Мэдээжийн хэрэг эхлээд хэд хэдэн сонголт хийхийг оролдож, цогцолбор бүрэлдэхүүнд харшилтай эсэхийг шалгаж, өсвөр насныханд зориулсан хамгийн сайн витаминыг сонгож аваарай. Үүний зэрэгцээ тэжээл, амьд ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, цагаан идээний тухай мартаж болохгүй. Иймэрхүү зуршил өглөө нь шинэхэн шахсан шүүс уух зуршил болж хувирдаггүй зүйл биш юм.