Биеийн тамирын хичээл дээр дулаацах нь энгийн зүйл боловч зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь дасгал сургуулилт хийх булчинг бэлдэх, хүүхдийг сургах явцад бүх төрлийн гэмтэл бэртлээс хамгаалах боломжийг олгодог.
Бие махбодийн боловсролын дулаацуулалт
Халаалт нь бие махбодын боловсролыг дээшлүүлэх суурь бөгөөд бүхэл бүтэн биеийг дээд талыг нь хамрах ёстой. Гэхдээ энэ нь удаан хугацаа шаарддаггүй бөгөөд стандарт хувилбар нь хичээлийн цагт 10-15 минут л багтдаг. Үндсэн хөтөлбөрөөс гадна дасгал хийхэд булчингийн булгийн бүлгүүдэд эрчимтэй дулаацуулах шаардлагатай байдаг. Жишээ нь, гүйж эхлэхээс өмнө хөлний дулааныг анхаарч үздэг.
Сургуулийн стандарт халаалтыг мөрний өргөн дээр хөлийн суурь байрлал, хөл нь бие биетэйгээ параллель, биеийн хажуугаас нь гар,
- толгойг урагш хойш нь урагш хойш 4 удаа тоолох (8-12 удаа);
- толгой нь баруун тийшээ 4 тийш (8-12 удаа) тийш хазайсан;
- 4 дансыг толгойгоор нь эргүүлээд (8-12 удаа);
- Толгойн эргэлт 2 чиглэлд 2 удаа тойрог;
- гараа мөрөнд 4 удаа (8-12 дахин) эргүүлж урагшлуулах;
- Бугуйн халах - хоёр чиглэлд эргэлдэж 2-4 дахин;
- Насосын суналт - хоёр чиглэлд эргэлдэж 4 удаа;
- Дугуйн эргэлт тус бүрийн чиглэлд 2-4 удаа тойрог;
- 4 голтой (8 удаа) урагш хойшоо урагш хойш;
- баруун зүүн тийш 4 данс (8 удаа);
- шагайгаараа зүүн талаараа цагийн зүүний дагуу, зүүн жигүүрт 4 чиглэл тус бүрийн чиглэлд;
- Хөхний үенийхтэй ижил халаалттай байна;
- өвдөгний өвдөгний гараа өвдөгний дээр байрлуулж, чиглэл бүрийг 2-4 тойрогт эргэлдүүлдэг.
- сонгодог уртын довтолгооны ажиллагаа - хөл тус бүрд 8 удаа;
- Махий хөл - хөл бүрт 10-15 мегав.
Жишээ нь, халаалтын ажилд өөр анги дээр физик-минут хийх шаардлагатай болно
Хүүхдэд хөгжилтэй дулаахан
Ердийн дулааханууд нь бага насны хүүхдүүдэд дургүй байдаг боловч хэрвээ та хөгжилтэй хөгжөөнт хөгжим багтсан бол хамгийн түгээмэл дулаахан нь хацраар дамжин өнгөрөх болно. Өөр нэг сайн алхам бол суралцагсдын нэгийг өөрсдөө дулаацуулахыг урих явдал юм (мэдээж та зөв дасгалуудыг санал болгох хэрэгтэй). Энэ тохиолдолд бага сургуульд халаалтыг их сонирхдог.