"Аэробик" гэсэн үг нь эдгэрэлтийн анхаарал татсан өөр өөр төрлийн үйл ажиллагаанд хэрэглэж болно. Ерөнхийдөө аэробик, фитнесс, боксын аэробик, аэробик, аэробик, спортын аэробик зэрэг олон төрөл байдаг. Бидний тухай илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Өнөөдөр спортын аэробик нь мэргэжлийн спортоор алдартай. Зохион байгуулалттай тэмцээн зохион байгуулж, сургалт, жагсаал цуглаан зохион байгуулав. Спорт аэробик сургалт нь дунд зэргийн эрч хүчээр бие бялдрын дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь мөн эрүүл мэндэд маш ашигтай байдаг.
Хүүхдийн спортын аэробик
Хүүхдүүд нь долоон наснаас эхлэн спортын аэробикт оролцож болно. Мэдээж хэрэг эсрэг заалт байхгүй. Хүүхдүүдэд зориулсан спорт аэробикыг байнга хийж гүйцэтгэхийн тулд та эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлж, сэтгэцийн төлөв байдлыг сайжруулж, мэдээж эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Үнэндээ, спортын аэробик дасгалууд нь нэлээд хүнд байдаг бөгөөд ийм хүчийг сурч мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Гимнастик, акробатын зээлээр авсан элементүүдийг гүйцэтгэх чадвартай тамирчин болохын тулд олон жил шаардагдана.
Спорт аэробик хувцас
Спортын аэробик хувцас нь спортдоо анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Тиймээс эхнийх нь хувцас нь ил тод байж болохгүй, охидын усанд орох ханцуйвч нь бугуйндаа хамгийн дээд тал нь байх ёстой. Энэ нь нэг ширхэг усанд сэлэх дуртай. Урд болон хойдох хувцас нь аль болох гүнзгий байх ёсгүй. Хөлийн зүсэлт нь бүсэлхийн шугамнаас илүү байх ёсгүй.
Спорт аэробик элементүүд
Спорт аэробик - энэ нь ихэвчлэн хэмнэлтэй гимнастик болон акробатын элементүүдийг ашигладаг спорт юм. Динамик хүчийг харуулах элементүүдийн эхний төрлүүд нь бүх төрлийн түлхэлтүүд багтдаг. Хоёр дахь төрлийн элемент бол жирийн буланд жишээлбэл, статик хүчийг харуулах жишээ юм. Гурав дахь төрлийн элемент нь үсрэх хэсэг юм: тамирчид өөр өөр үсрэлтүүд, эргэлтүүд болон янз бүрийн хослолууд хийдэг. Элементүүдийн дөрөв дэх хэсгийг хэмнэл хэмнэлээс авдаг бөгөөд энэ нь биеийн уян хатан байдлыг харуулдаг.
Спорт аэробик тэмцээн
Спортын аэробикт өрсөлдөхүйц хөтөлбөрүүд нь ихэвчлэн тамирчид өндөр мэдрэмжтэй цогц дасгалууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь нарийн түвэгтэй зохицуулалт бүхий ациклик дасгалууд, түүнчлэн бүлгүүдийн нарийн төвөгтэй дасгалуудаас ялгаатай байдаг.
Тэмцээн дээр шүүгч нар шүүгчид бүх урлагийг хамгийн түрүүнд тавьдаг. Бүжгийн бүжиг, аэробикийн дасгалуудыг мөн үнэлдэг. Маш чухал танилцуулгын хэсэг, мөн хөгжмийн дагалдан. Жишээ нь, хөгжим ашиглан та спортын аэробик, хөтөлбөрийн талаар ярих хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөнүүд таны сонгож авсан хөгжимд тохирсон 100% байх ёстой бөгөөд үе шатууд болон хувьцаануудтай давхцаж байх ёстой. Тамирчин өөрийн үйлдлүүдэд итгэл үнэмшил, эерэг сэтгэл хөдлөл, нүүр царайгаа илэрхийлэх ёстой.
Спорт дасгалын бүрэлдэхүүн хэсэг нь хөдөлгөөний өндөр чанар, тодорхой байдал, бүрэн бүтэн байдлаас ялгаатай байх ёстой. Доорх видеог гимнастикийн гүйцэтгэлийн жишээг харж болно.