Спортод зориулсан хөгжим

Ердийн спорт, спортоор хичээллэх нь хоёр өөр зүйл юм гэдгийг та анзаарсан уу? Энэ дасгалаар эхний дасгал нь биеийн тамирын хичээлийн үеэр дасгалжуулж, биеийн тамирын клубт аэробик хичээлүүдээр хичээллэдэг. Зөвхөн хөгжмийн дагалдан гарахад л ялгаа байна уу?

Тиймээ, тийм ээ! Юу болоод байна? Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Аль аль дууг спортод хамгийн сайн урам зоригтой хөгжим гэж үздэг вэ? Бид өнөөдрийн бидний материалыг ярих болно.

Эмэгтэй хүн амын дунд хийсэн судалгаагаар энэ асуудлын талаархи эмэгтэйчүүдийн үзэл бодол эрс ялгаатай байж болохыг бид дүгнэсэн. Олон хүмүүс гадны найрлагаас илүү дуртай байдаг ба орос дуучдын дагагчдад бас байдаг. Зарим нь эрч хүчтэй хөгжмийг спортоор хамгийн тохиромжтой гэж үздэг байхад нөгөө нь эсрэг найрлагатай найрлагатай байдаг.

Та спортод хөгжим хэрэгтэй юу?

Мэдээж хэрэг, бидэнд хэрэгтэй! Үүнийг харахын тулд та энгийн туршилт хийж болно. Хөгжим дагалдангүйгээр нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хийдэг. Та үүнийг хийсэн үү? Энэ нь ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? За, гэхдээ энэ нь илүү дээр байж болох уу? Дараа нь дасгалыг давтаж, аль хэдийн хөгжимд аль хэдийн дасгал хийдэг. Сонирхолтой, тийм биш гэж үү?

Гэхдээ бага зэрэг донсолгооё. Бүх төрлийн спортод хөгжим хэрэгтэй байдаг. Хөгжим дутагдал нь зөвхөн ашиг тустай байдаг. Бид хөлбөмбөг, волейбол гэх мэт спортын янз бүрийн тоглоомуудыг хэлдэг. Спорттой холбоотой хэмнэлтэй хөгжим, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ баарыг хөдөлгөж, өгөгдсөн хэмнэлээс салгахад тусалдаг. Хөгжмийн дасгал хийх нь илүү их илчлэгийг шатаадаг гэдгийг нотолж байна. Энэ нь дасгалын тодотгол, тод байдал, давуу талаас шалтгаалан ачаалал ихсэнэ. Хөгжим нь биднийг илүү хүч чармайлт гаргахад түлхэц өгч, сургалтын үеэр зуун хувь хүртэл өгдөг.

Хөгжим өөр өөр бодлуудаас анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө бэлтгэлдээ бүрэн дүүрэн зарцуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ гаднах бодол нь дасгалын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь биднийг анхааралдаа авдаг, дасгалын зөвийг дагахын оронд бид бодлын үйл явцад оролцдог.

Мөн дуртай хөгжмөөрөө спортоор хичээллэх замаар өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх сэтгэлийн байдлыг дээшлүүлэхийг мартаж болохгүй.

Идэвхитэй спортоор хичээлээ хэрхэн сонгох вэ?

Хөгжмийн янз бүрийн бүтээлүүдээс алдаж, таны хувьд зөв зүйл олж чадахгүй байгаа бол бидний энгийн зөвлөгөө таны тусламжинд ирнэ.

Эхлээд ямар хөгжим хэрэгтэйг шийд. Үүнийг хийхийн тулд хичээлийн үеэр хэмнэлийг тоолж болно, эс бөгөөс боломжтой бол санаанд чинь орж ирээрэй. Эдгээр сэдвээс үргэлжлүүлэн хайлтаа үргэлжлүүлээрэй. Ангид дуу хөгжмийг санаарай йог, алхам аэробик зэрэг нь маш өөр байх болно.

Эхлээд дуртай радио станцаа асаагаарай. Магадгүй энэ нь таныг спортод урамшуулан нөлөөлөх дууг сонсох болно. Гэсэн хэдий ч бүх дуртай дуунууд ийм үйл ажиллагаанд тохиромжтой биш. Та мөн World Wide Web-ийг спортод зориулж бүтээсэн замуудыг хайж болно. Магадгүй энэ нь таны хайж байсан зүйл юм.

Эцэст нь хэлэхэд та бүхэнд 20 найрлага, богино хэмжээний жагсаалтыг санал болгож байна.

1. "Magic Touch" - Робин Зузаан нь Мэри Ж.Блейгтэй
2. Тэсэлгээ - Uh Huh Her
3. "Ойр ойрхон" - Ne-Yo
4. "Энэ бол миний цаг биш" - 3 хаалгатай
5. "4 минут" - Мадонна Жастин Тимберлэк ба Драмаланд нарыг багтаасан
6. "Чи дахин харна уу (Шууд)" - Майли Сайрус
7. «Тэгэхээр юу» - Ягаан
8. "Somebody Use" гэж нэрлэдэг
9. "American Boy" - Estelle Kanye West-тэй
10. "Green Light" - Индиан 3000-ын John Legend
11. "Ayer in" - Flo Rida featuring will.I.am
12. «Үзэлгүй өнгөрүүлэх цаг» - MGMT
13. Товч танилцуулга - Женнифер Хадсон
14. "Put on" - Young Jeezy Kanye West-тэй
15. "Аюултай" - Аконтой холбоотой Kardinal Offishall
16. Донтсон - Абе Хадгаламж
17. "Baby (Rock Remix)" - LL Cool J featuring Richie Sambora
18. "Swagga Like Us" - Jay-Z & TI нь Kanye West & Lil Wayne
19. «Trainwreck» - Demi Lovato
20. "La Femme Зэрэгцээ" - хулгайлах корпораци Л LouLou