Зуны жимс, хүнсний ногооны өсөлтөөс хойш намрын ядаргаа, байнгын өвчин нь үхсэн төгсгөл болдог. Тэд бие махбодийг витаминаар хооллодог, хооллож, "гомдол" ... Бүх асуудал бол хүний биед хамгийн их амин дэм болдог. Тиймээс тайван амрах, хоолны дэглэмийг дагахгүй байх, dysbiosis-ийн шинж тэмдгийг алгасах, гиповитаминоз үүсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрнэ.
Avitaminosis болон гиповитаминоз
Витамин дутагдалтай байдаг. Avitaminosis болон гиповитаминоз нь өөр өөр үзэл баримтлалтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эхнийх нь нэр хүндтэй болсон ч энэ нь витамин буюу биед агуулагдах витамин дутагдалтай байдаг. Хоёр дахь үзэл баримтлал нь ноцтой нөхцөл байдал, витамин дутагдалтай гэсэн үг юм. Эрсдэлт бүлгийн хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд нь бие махбодийн хөгжиж буй системтэй хүмүүс амин хүчлийг нэмэлт амин хүчил шаарддаг. Хэдийгээр байгаль орчны тааламжгүй байдал, чанар муутай хоол хүнс, гиповитаминоз, ялангуяа намар, өвлийн улиралд бараг хүн бүрт тохиолддог. Орхигдсон бодисын тодорхой бүлгийн онцлогоос хамааран энэ нөхцөл байдал янз бүрийн шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэхдээ тэд бүгдээрээ нэгдмэл байдаг.
- ядрах, сулрах, нойрмоглох;
- салс мембран буюу арьс өөрчлөгдөх;
- цочромтгой байдал.
А витамины гипофитаминоз
Байнга нөхөн төлүүлэх шаардлагагүй витаминуудын нэг нь А амин дэм юм. Бие махбодид хуримтлагдах эд хөрөнгийг агуулдаг учир энэ витамин нь гиповитаминоз үүсгэдэггүй. Гэхдээ зарим нэг химийн урвалын дараа А аминдэм хувирдаг бета-каротиныг хэрэглэснээр ургамал, амьтны өөхөнд бие махбодид хангалттай хэмжээний оролт хэрэгтэй болдог. Энэ витамин хангалтгүй хэрэглэснээр та арьсны гиповитамиозын тухай ярьж болно. Витамин А гиповитаминозын шинж тэмдэгүүд дараах байдалтай байна:
- хуурай, зөөлөн арьс, нүдний салст бүрхэвч;
- унтах эмгэг;
- биеийн хамгаалалтыг багасгах;
- хараа муудах.
А витамины дутагдлаас сэргийлэхийн тулд бета-каротин агуулсан лууван, хулуу, яншуй, тоор, алим, чангаанз, бууцай, ногоон сонгино, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, өндөг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтаах нь зүйтэй.
Б витаминуудын гипофитаминоз
B витаминуудын бүлэг - олон төрлийн витаминууд байдаг бөгөөд эдгээр нь байгалийн төрөлд хамт амьдардаг. Эдгээр нь усанд уусдаг аминопласттай хүчлүүд бөгөөд тэдгээр нь витамин В12-ээс бусад хуримтлагдах шинжгүй байдаг. Энэ бүлгийн витамин нь хүчилтөрөгчтэй эсийн нийлүүлэлт, түүнчлэн невропат тархины үйл ажиллагаанд оролцдог. Б витаминуудын гиповитаминозын шинж тэмдгүүд нь маш ноцтой юм.
- санах ойн үнэ цэнийн бууралт;
- цочромтгой;
- сэтгэл гутралын нөхцөл байдал;
- термометр зэргийн зөрчлийг арилгах;
- ядрах;
- турах.
Витамин В2-ийн гиповитаминозын үед нүдний өвдөлтийг намдаахад B12 гиповитаминоз нь ой санамж алдагдахад хүргэдэг ба гиповитаминоз В6 нь нүүр ба хүзүүний толгой, амны хөндийн өвчинд хүргэдэг.
В витамины дутагдлыг арилгахын тулд хоолны дэглэм сүү, цагаан будаа, самар, Сагаган, овъёос, элэг, загас, мах, бяслаг, бяслаг зэргийг оруулж болно.
Д амин дэмийн гипофитаминоз
Кальцийг шингээж авахын тулд витамин Д. шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдлууд нь дараах үйл явцыг өдөөдөг.
- хүүхдүүдийн рахит;
- насанд хүрэгчдэд яс, шүдний пааланд байнга гэмтдэг.
Хэрэв та нар кальцийг ихээр иддэг, наранд ихэвчлэн очдог бол ийм асуудал гардаггүй. Зарим тохиолдолд витамин Д витамины гиповитаминоз нь фосфор-кальцийн бодисын солилцоо, өвчин, эмгэгийн эмгэгийг зөрчдөг.
Витамин Е-ийн гипофитаминоз
Е витамин буюу булчин нь өөхөн уусдаг витамин бөгөөд эсийн мембраны исэлдэлтэнд нөлөөлдөг. Бие дэхь энэ бодисын дутагдалаас болж дараахь зүйлс тохиолддог:
- булчингийн сулрал;
- организмын нөхөн үржих үйл ажиллагааны зөрчил.
Е витамин хомсдолоос зайлсхийхийн тулд булчин, бүйлс, овъёос, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн тос, буурцаг, сармагчин, элэг, сүү, өндөг (шар) -т баялаг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй.
Нийлэг мансууруулах бодис нь бие махбодод зайлшгүй шаардлагатай бодисууд дутагдалтай байдаг. Витаминыг олон эх үүсвэрээс гарах үед гиповитаминозыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамины цогцолбор хийхээс сэргийлэх боломжгүй тул таны эмч сонгоход тусална.