"Хэрвээ жин нэмэгдэх юм бол биеийн жингээ хэрхэн дахин гаргах вэ" гэдэг нь олон хүнийг зовоож буй асуудал юм. Юуны өмнө, хүн цөхрөлгүй байх ёстой, жингээ дахин хийх олон арга бий.
Жин нь газар дээр өссөн, юу хийх вэ?
- Хүч чадал сургалт . Юу хийхийг асууж, хэрвээ жин нэмэгдэх юм бол эхний хийх зүйл бол сургалтыг хүчээр авах явдал юм. Хэрвээ та саяхан сургуулиа төгсөөгүй байсан бол одоо цаг хугацаа боллоо. Энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, жин хасахад хүргэдэг хүч чадлын сургалт юм.
- Кардио . Хэрэв та жингээ хасах үед жингээ хасвал сургалтын төрөл өөрчлөгдөхийг зөвлөж байна. Сүүлийн мөч хүртэл таны үндсэн сургалт явган гүйж байгаа бол усанд сэлэх, эсвэл дугуй унах зэргээр оролдож үзээрэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө болон биеэ өөр өөр, шинэ горимд шилжүүлэх нь чухал юм. Хэрэв та бага жинтэй зүрхний дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа жин нь гэнэт зогссон бол, та маш их энерги шаарддаг өөр нэг спортыг эхлүүлж болно.
- Фрактикийн хүч . Хэрэв жин хасах үед турах бол илүү их идэхийг зөвлөж байна. Дадал зуршил нь өдөрт гурван удаа хатуу байдаг ч муу биш, харин бага зэргийн хөнгөн зууш хийж эхэлдэг. Хоол тэжээлчид нь байнга, аажим аажмаар идэхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцоог тарааж, газрын жинг шилжүүлдэг.
- Усны дэглэм . Ялангуяа урьд өмнө нь хийдэггүй байсан усыг уух шаардлагатай байна. Өдөрт өдөрт 2 литр ус уух дүрэмтэй.
Түүнчлэн завсарлагатай хүчийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та өөр өөр калоритой өөр өөр хоног хэрэгтэй. Гол зорилт бол таны бие махбодид уйдаж, тодорхой хэмжээний калоритэд тохируулах боломжийг олгодоггүй.