Муу санах ой, юу хийх вэ?

Хүн бүр мартаж орхигдсонтой холбоотой тэнэг эрх мэдэлтэй тулгарч байсан, учир нь ямар ч үндэслэлгүй болсон. Хүссэн объектын чиглэлд хоёр метр зайлсхийж, юу авахаа мартсан, гудамжинд хэн нэгэнтэй уулзах үед та түүний нэрийг мартсан гэдгээ ойлгохгүй байна.

Мартах дурсамж гэж юу болохыг ойлгохыг хичээцгээе. Та ойлгомжгүй мартах, ухаангүй байдалд орохоосоо өмнө юу хийх хэрэгтэйг ойлгоорой. Эцсийн эцэст тохиолдсон шалтгааныг ойлгосноор та дахин цагийг хэмнэж сурч, юу хийх шаардлагатайг санаж, үүнийг хийхийг хичээхдээ үүнийг зарцуулахгүйгээр дахин сурч болно.

Муу санах ойн шалтгаан

  1. Хэрвээ та тамхи татдаг хүн тамхи гэх мэт бол та муу зуршлаасаа эргэн харах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь таны санах ойд муу зүйлүүдийн гол илрэл байж болох юм. Тамхи татахаас татгалзснаар та зөвхөн дурсамжаа төдийгүй ажиглалт, анхаарал төвлөрөлийг сайжруулах болно. Муу санах ой нь сайн эрүүл мэндийн эх үүсвэр байхаа болино.
  2. Таны ой санамж муудах өөр нэг чухал шалтгаан нь мэдээллийн хэт ачаалалтай байж болно. Үүний үр дүнд тархи нь ямарваа нэгэн төрлийн мэдээллийг ойлгож эхэлдэг. Таны тархи руу мэдээллийн урсгал ихсэх, хүсэл эрмэлзлэлийг бий болгодог, дараа нь нэг зүйл дээр төвлөрөх чадваргүй болдог. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа бол танд сануулах зүйл байхгүй болно. Үүний үр дүнд, муу санах ой байдаггүй.
  3. Өөрийнхөө хоолыг судлаарай. Өдөр бүр насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын нормыг бүрдүүлж буй бичил, макро элементүүд, витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байна уу? Энэ бүхэн нь тархины эсийг идэвхжүүлдэг тархины биохимийн үйл явцыг хурдасгаж болох юм. Шинжлэх ухаан нь тархи, хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээлээс мацаг барьсны үр дүнд богино болон урт хугацааны ой санамж хоёулаа муу болохыг батлан ​​харуулж байна.
  4. Хэрэв таны цус хүчилтөрөгчийн дутагдалд орвол энэ нь цээжлэх, төвлөрөхөд бэрхшээл үүсгэж болно. Эцсийн эцэст, хүчилтөрөгч хангалттай ханасан бие нь тархины өндөр үр ашигтай байдлыг хангадаг. Тогтмол ажлаас амрах, байгальд ээлтэй байх, дор хаяж 10 минут өрөөнд агааржуулалт хийх, цэвэр агаараар амьсгалах, бие бялдрын дасгал хийхэд залхуу байхаа бүү мартаарай.
  5. Маш муу ой санамж нь ядуу сайн сайхан байдал, айдас, стрессээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь тайвшрахад тустай дасгалууд хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Та тайван байж сурах хэрэгтэй.
  6. Чи хангалттай унтах хэрэгтэй байна гэдгийг бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, нойргүй унтах юм бол тархи шаардлагатай үед ажиллах боломжгүй. Харанхуйд эсүүд хамгийн сайн сэргээгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та дэглэмтэйгээ өдөр шөнө өөрчлөгдсөн бол энэ нь яагаад муу санагдсаныг харуулж байна.
  7. Харамсалтай нь мартах нь гэхдээ ноцтой өвчний шинж тэмдэг (Паркинсоны өвчин гэх мэт). Хэрэв та тархитай холбоотой өвчинд нэрвэгдсэн шинж тэмдгүүдтэй бол эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Санах ой муу - эмчилгээ

Муу санах ойг хэрхэн яаж эмчлэх талаар зөвлөгөө өгөх зөвлөгөөг авч үзье.

  1. Ихэнх цагаа сууж байгаа хүмүүст нуруу, хүзүү, нуруунд дасгал хийх шаардлагатай байдаг тул энэ хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
  2. Муу санаж байгаа гэдгээ бүү санаарай. Авах хүсэлт гаргахыг татгалзах.
  3. Хэрэв ямар нэг юм мартсан бол санаа зовох хэрэггүй, өөртөө санаа зовохыг оролдож үзээрэй, удалгүй шаардлагатай мэдээллийг санах ойд автоматаар сэргээх болно.
  4. Шүлэг ярих, гадаад хэл сурахаа бүү мартаарай. Сурсан тоог нэмэгдүүлэх.
  5. Нээлттэй агаараар явах. Хүчилтөрөгчийг тархинд хий.
  6. Оройноос өмнө, өнгөрсөн өдрийн бүх үйл явдлыг санах хэрэгтэй.

Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь, биеэ амраарай, тархи тарих шаардлагагүй мэдээллээр бүү хий.