Дуу чимээ, эрүүл унтахаас илүү амтлаг зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч Интернетийн ертөнцөд байнгын стресс, ядрах, нойрмоглох зэрэг асуудлыг хэлэлцэх асуудалд тогтмол оруулдаг. Бидний олонхи нь шөнийн цэнгээний газрууд болон үдэшлэгт амралтын өдрүүдээ зарцуулахыг илүүд үздэг тул бие махбод нь жинхэнэ үнэ цэнэтэй амралтаар байнга гуйлаа.
Ажил дээр ядаргаа, нойрмог яаж даван туулах вэ?
Үл тоомсорлох, ядарч сульдах, нойрмоглох зэрэг нь нойрны ариун дутагдал юм. Хэрэв та зорилгодоо хүрээгүй бол шөнийн цагаар ашиглавал дараах аргуудыг хэрэглэж болно:
- чухал тос. Усан үзэм, розмарин зэрэг эдгээр этэгүүд нь өдрийн турш унтаж байхаас сэргийлж, биеийн сул дорой байдлыг арилгахад тусална. Хэд хэдэн дуслаар амны алчуур дээр дусааж дуслаарай.
- чихний дусаалыг цэвэрлэж, дараа нь чихний бүхэл чихээ хийнэ. Энгийн дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд автаж, ажил хөдөлмөртөө сэтгэл хангалуун байх боломжийг олгодог.
- Нүдээ наа. Энгийн дасгал хийх: далдуу дээрээ толгойгоо тавь (завь атираа), даралтын бүсэд даралт ихсэж байв. Хэсэг хугацааны дараа тэднийг зөөлөн тараана. Үүний үр дүнд энэхүү үйлдэл нь хавдрын улмаас нүдэн доорх уутыг салгахад тусална;
- Боломжтой бол хүйтэн усаар угаана.
Архаг нойрмог яаж даван туулах вэ?
Хэрэв та амрахгүй бол нэг, хоёр хоногийн дотор амрахгүй бол нойрмоглож, нойрмоглох нь таны байнгын хамтрагч юм. Энэ үзэл баримтлал нь архаг ядаргааны хамшинж гэх мэт олон эмч нарыг нухацтай ханддаг. Юуны өмнө та тэдэнд тест авч, байнгын ядрах, нойрмоглох, идэвхгүй болох нь дааврын өвчинд сөргөөр нөлөөлдөггүй болохыг шалгаарай. Үүнээс гадна, бидний зөвлөгөөг сонсоорой:
- тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Энэ нь зевхен нойрсуулахаас гадна хоол хунс, ажил уйлчилгээнд хамаатай.
- Энэ нь хэтэрхий оройтохоос өмнө хэвтэхэд илүү дээр байх гэдгийг санаарай. Өглөө арван хоёр цаг хүртэл унтдаг
хамгийн эрүүл, гүн гүнзгий; - наад зах нь 8 цаг унтах;
- эрүүл хоол хүнс иднэ. Үүнээс гадна, таны хоол хүнс нь хангалттай шинэхэн жимс, хүнсний ногоо биш (хэрэв та эмчтэй зөвлөлдөхээ мартаж болохгүй) бол витамины нэмэлтийг үл тоомсорлож болохгүй.
- цэвэр агаарт хангалттай цаг зарцуулах;
- тогтмол дасгалын талаар бүү мартаарай!
Хэрэв та бидний зөвлөгөөг анхааралтай уншвал та үүнийг энгийнээр уриалж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй: өөрийгөө хайрлаж, биеэ хүндэтгэ. Чи тэрийг хариулах болно!