Хувь хүний ​​биеэ сайжруулах

Хүнийг өөрийгөө боловсронгуй болгох нь өөрийгөө боловсролтой буюу өөрөөр хэлбэл хөгжлийн зорилгын төлөө өөрийгөө чиглүүлэх үйлдэл юм. Дүрэм ёсоор, хүмүүс өөртөө сайн чанар, ёс суртахуунтай байхыг хүсч, үзэл санааны үзэл санааны дагуу хөгжүүлэхийг илүүд үздэг.

Өөрийгөө сайжруулах төлөвлөгөө

Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх эхлэлийг мэдэхгүй бол энэ талаархи зарим зөвлөмжийг олж авах болно.

1. Гар утас, тэмдэглэлийн дэвтэр, таблет, гар утас, дуу хураагч, эсвэл өөртөө байгаа санаануудыг бичиж, тэмдэглэх боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, санхүүгийн хувьд таны нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар бодлыг бий болгохын тулд санхүүгийн хувьд тархинд чинь тохирсон сэдвийг сонгох хэрэгтэй. Энэ тухай таны бодолд ирдэг бүх зүйлийг бич. Санаанууд нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд одоо юу хийх хэрэгтэй байгаа талаар тодорхой зураглалыг өгөх бөгөөд таны бодол санаа урьд өмнө байгаагүй ноцтой, ноцтой болж байна. Хэрэв та энэ сэдвийг аль хэдийн устгасан гэж бодож байвал өөр нэгтэй ажиллахыг хичээ.
2. Одоо энд амьдарч байна. "Хэрэв би ..", "дараа би .." гэж юу болох талаар сайхан зүүд зүүдэлдэг зуршлыг арилгах.
3. Урлаг нь жижиг алхмуудтай байдаг. Хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр тутмын нийт ачааллын тодорхой хувийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Энэ техникийг биеийн дасгалын жишээнд авч үзье. Хэрэв та төгс зурагтай байхыг хүсч байгаа бол энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай болно. Үүний үр дүнд үр дүн таныг хүлээхгүй болно.
4. Төлөвлөлт. Энэ ур чадварыг эзэмшүүлэлгүйгээр хувь хүний ​​хөгжилд төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Өдөр, үдэш, үдээс хойш эсвэл үдэшлэг гэх мэтийг блок болгон хуваа. Энгийн хялбар арга замаар энэ ажлыг гүйцэтгэхэд хэр их цаг зарцуулж байгааг та хялбархан мэдэж болно.
5. Илтгэхийн тулд танд урам зориг өгдөг хүмүүстэй харилцаж болно. Өөртөө хүрч чадсан гэж боддог зан чанаруудаасаа салж, үүнийг зогсоож болно.
6. Сайн сэтгэж, үргэлж сайхан харагдахын тулд 3 өөр чиглэлээр сайн мэдлэгтэй байх хэрэгтэй: эрүүл хооллолт, бие бялдрын дасгал, дасгал хийдэг, сэтгэцийн зөв өөрийгөө зохицуулах чадвартай байх хэрэгтэй.

Өөрийгөө сайжруулах арга барилууд

Сэтгэл судлалд өөрийгөө хөгжүүлэх шаардлага олон жилийн туршид хийгдэж байна. Үүнтэй холбогдуулан Абрахам Маслоу "Пирамидын хэрэгцээ" хэмээх үзэл баримтлалыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх хүсэлд хамгийн чухал байр суурь эзэлдэг. Түүнчлэн, хэрэгжилтийн боломж нь бүх үндсэн хэрэгцээ хангагдсан тохиолдолд л боломжтой болох нь батлагдсан.

Өөрийгөө сайжруулах үе шатууд

Зорилгодоо урагшлахын тулд хэд хэдэн шат дамжлагаар явах хэрэгтэй.

1. Үйл ажиллагааны зорилгыг тодорхойлох.
2. Үйл ажиллагааны хамгийн тохиромжтой эсвэл үр дүнг бий болгох.
3. Хоёрдахь зорилтот хугацааны хуваарь, хуваарилалт.
4. Өөрөө мэдлэг ба өөрийгөө танин ухамсарлахуй.
5. Өөрийгөө хянах болон өөрийгөө зохицуулах.
6. Өөрийгөө хөгжүүлэх.

Өөрийгөө сайжруулах арга техник

Хүмүүсийг "I" -ийн хамгийн сайн дүр төрхтэйгээ ойртуулахад туслах маш олон төрлийн арга техник байдаг нийтлэг байдаг.

1. Хүч чадлаа хөгжүүлэх.
2. Хэрэггүй зүйлсийг хувиргах нь ашигтай байдаг.
3. Би оюун санааны амар амгалан.
4. Зохисгүй байдал, мөрөөдлийн зэрэг хоёр хүний ​​хувийн шинж чанаруудын эвлэрэл.
5. Jungian хэлэлцүүлэг.
6. Дугуй тэнцвэржүүлэх.

Өөрийгөө сайжруулж, шинэ зүйлийг туршаад дараа нь хүссэнээрээ хүрэх болно.