Ямар нэгэн шинэ чиг хандлага, эсвэл ямар нэгэн хэлбэрээр үргэлж оршсон зүйл нь тусдаа чиглэлтэй болсон уу? Үүнийг энэ өгүүллээр авч үзье. Тулгамдсан асуудал нь олон хїний хувьд ашигтай, урам зориг єгч чадна.
Challenge - энэ юу гэсэн үг вэ?
Instagram, YouTube болон бусад алдартай нийгмийн сүлжээнүүд болон байршуулагчид Challenger-ийн тоо нэмэгдсээр байна. Саяхан "явагч" гэдэг үгийг ихэнх хүмүүс мэдэхгүй ч бүх сайн зүйл дэлхий даяар тархаж байна. Сорилт гэж юу вэ? Англи хэлний сорилтын орчуулга нь хүнд сорилт буюу хүндрэлтэй ажил юм. Хэлний хувилбарт: "Чамд сул дорой байна уу?".
Тулгамдсан сорилтууд
Тулгамдаж буй асуудал нь үйл ажиллагааны дуудлага, эдгээр үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх, өөр өөр сорилт бэрхшээлийг даван туулсан хүмүүс өөрсдөдөө илүү итгэлтэй болсон, эсвэл сүүлд нь баригдсан, бусад нь зураг зурж, зурж эхэлсэн байна. Энэ нь маш их ашиг тустай. Тулгамдаж буй асуудал юу вэ:
- тоглоом (эрэл хайгуулын хэсэг);
- спорт;
- сайжруулахад чиглэсэн;
- Бүтээлч буюу урлагт chelendzhi (бичих, зурах);
- Хувийн сорилт бэрхшээл (хүн өөрийгөө сорьдог бөгөөд том хүмүүсийг түүний зааврыг дагаж, үүрэг даалгаврыг биелүүлдэг. "Иймэрхүү сэдэл нь бусдыг урамшуулдаг:" Тэр чадавхтай, би үүнийг хийж чаддаг! ".
Challenger-ийн дүрэм
Тэмцээний үр дүнг авахын тулд уралдаанд оролцож буй оролцогч бүрийн үүрэг дууссаны дараа хүрэх болно. Уралдаанд бүртгүүлэх, оролцуулах журмыг тухайн ажлыг гүйцэтгэх үүрэг даалгавар өгөгч этгээд, "татгалзсан" этгээдэд тогтооно. Тэмцээнд оролцох дүрмүүд нь ялгаатай бөгөөд хурлын хэлбэрээс хамаардаг боловч аливаа үйл явдлын хувьд ерөнхий зүйл байдаг:
- Бүлэгт оролцох, элсэх эсвэл бүртгүүлэх хүсэлтээ тунхаглах;
- Бүх даалгаврыг гүйцэтгэж, зураг, видео, бичгээр илгээх;
- Зарим сорилтын дагуу даалгавраа биелүүлэхгүй байх нь төслөөс гардаг арга юм.
Нийгмийн сүлжээн дэх сорилт
Youtube-д ямар сорилт байдаг вэ? Алдар нэр, дур сонирхлыг эрэлхийлэхэд хүмүүс үзэгчдийн анхаарлыг татах, Youtube дээр байршуулах янз бүрийн аргаар видеонуудыг байршуулах янз бүрийн арга замыг бий болгодог. Зарим хүмүүс сэтгэл хөдөлгөм, сүнслэг байдлыг бий болгож, релеийг даван туулах хүсэл эрмэлзэл, бусад нь биеэ болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой байдаг. Саяхан алдартай Yutuba-гийн хүмүүсийн төрөл:
- компьютерийн тоглоомуудын үе шат;
- компьютерийн тоглоомууд;
- "Аяыг дуул!"
- 3.5 литр сүү уух;
- уруул дээр уншиж, чанга яригчтай чихэвчнүүд, нөгөө нь чихэвчний хэн нэгэн нь таамаглаж, нөгөөх нь юу ярьсан тухай ярьж байгаа хүн,
- Агаарт толин тусгалгүйгээр хувиргалт хийх;
- спортын сорилт.
Өөрийгөө хөгжүүлэх сорилт
Хамтын сорилт бол өөрсдийнхөө хүссэн зүйлээ эхлээд дангаараа эхлүүлж, сүнсийг шаарддаггүй хүмүүст зориулсан сэдэл юм. Гэвч зарим зүйл нь хүн бүрийн хүч чадалд багтдаг. Хэн хүн хөгжлийг нь зогсоож, хүн бүрт бодитой зорилго тавьдаг, энэ нь өдөрт 30-60 минут хуваарилах ёстой. Сүнсний болон оюун санааны хөгжлийн түгээмэл сорилтууд (төлөвлөсөн арга хэмжээг хэрэгжүүлэх сараар):
- Номын хэд хэдэн хуудсыг унших;
- 15 минутын бясалгалын гүйцэтгэл;
- ухамсарлахын тулд дасгал хийх;
- гадаад хэл сурах (жишээ нь сар тутам 1000 үгс);
- Өдөрт болсон гурван сайхан мөчүүдийг тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
Мэдлэгийг сорих
Мэдлэг ойлголтыг танин мэдэхэд юу хэрэгтэй вэ гэвэл одоогийн цагт одоо байгаа үйл явдлыг сурч, одоо хийж буй бизнес дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа юм. Жишээ нь, та амьсгалаа 30 минутын турш 30 минутын турш амьсгал дээрээ төвлөрүүлж, мэдэрч болно, эсвэл өөр өөр дарааллаар гүйцэтгэж болохуйц ухамсарыг ашиглах боломжтой. Мэдлэгийг бий болгох нэг өдрийн жишээ (илүү олон цэгүүд биелэгдэж, илүү их мэдлэг олж авдаг).
- Өглөөний хуудсыг үнэгүй хэлбэрээр 15 минутанд хийх нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, ухамсартаа ярихад тусална;
- бясалгал 15-20 минут;
- талархлын үйл ажиллагаа;
- Дотоод ердийн ажлыг хийж байхдаа хамгийн дээд тал нь процесст оруулна.
- Өдөр бүр шаардлагагүй зүйлээс салах хэрэгтэй.
Хамгийн алдартай сорилтууд
Өнөөгийн ертөнцөд цөөхөн хүн ямар нэг зүйлээр гайхаж, хүмүүс өөрсдийгөө, ялангуяа залуучуудыг тусгаарлахыг оролддог. Тулгамдаж буй асуудлын санаанууд нь сонирхолтой, сонирхолтой, сорилт бэрхшээлтэй, заримдаа инээдэмтэй, инээдтэй, гэхдээ бас ийм дагалдагчидтай байдаг. Интернет дээр та флэш хулгай харж чаддаг. Учир нь хэн нэгэн хүн нүдний шил зүүж, үс засалт хийдэг, залуу хүмүүс мөстэй усанд суухад урт удаан хугацаа зарцуулдаг. Сонинууд хөгжилтэй боловч заримдаа эрүүл мэндэд хортой байдаг.
Түгээмэл гэж тооцогддог.
- 30 хоногийн турш эрүүл хооллолтонд шилжих;
- эв нэгдлийн марафон;
- Зарим ур чадварыг шахах (жишээлбэл, өглөөний 6.00 цагт сар болж өсдөг);
- бүтээлч флаш хулганууд (өглөө хуудас, ноорог бүдүүвч).
Спортын сорилт
Фитнесс Сорилт бол өнөө үеийн хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг бөгөөд үүгээр үүссэн бие бялдрын соёл, сайн сайхныг хүсэх, ямар ч насны бүтээмжтэй, идэвхтэй байдаг. Спортын сорилт гэж юу вэ? Энэ нь олон төрлийн эмх замбараагүй хандлагатай байдаг. Тухайлбал, хөтөлбөрт булчингийн бүх бүлэгт 5 долоо хоног, эсвэл моно хандах хандлагатай байдаг. Үүнд: 2 дахь хоногт 20 секундээс урагшлах чадвартай, дараагийн өдрүүдэд 10-15 секундээр нэмэгддэг. .
Алдартай спортын арга хэмжээ:
- Өдөрт 100 суудал (20-с эхлэх);
- 30 хоногийн турш 10,000 өдөр тутам алхдаг;
- 100 түлхэлт;
- 100 пи (10-20 удаа эхлэх);
- Өдөр бүр хөндлөвч дээр + 1-ийг зөөж байна.
Challenger slimming
Жин алдагдал нь зөв зохистой хооллолт, дасгалыг зохион байгуулах үйл явцыг багтаасан үйл явц бөгөөд нэг нь нөгөөгөөр хангадаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, илүү их фунт хасах охидыг цэвэрлэх. Хүнсний хөтөлбөрийг сараар боловсруулсан:
- 30 хоногийн турш цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн (сахар, гурил, тамхи татдаг, давсалсан, савласан шүүс, карбонатлаг ундаа, архи, кофе, хар цай) ордоггүй.
- Хоол иддэг боловч бага хэмжээгээр (200 граммаас ихгүй).
- Тусдаа хоол - эдгээр 30 хоногийн турш.
- Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн: жимс, хүнсний ногоо, ногоон, бүхэл бүтэн үр тариа, хатаасан жимс, хөх тариа, эсвэл хивэг багатай талх, зөгийн бал, самар, нахиалдаг бүтээгдэхүүн.
- Ундны дэглэм өдөрт 2 литр усыг агуулдаг. Өглөө нь хоол боловсруулах системийг эхлүүлэхдээ 1-2 аяга ус уух хэрэгтэй.
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахынхаа өмнө 3 цагийн дотор байдаг. Энэ нь амархан уух эсвэл сонгодог тараг.
- Энэ хуваарийг 30 хоног дагаж мөрдөх, өдрийн хоолоор хооллох нь чухал юм.
Урлагийн сорилт
Цэвэр ноосны айдас нь зохиолч төдийгүй эхэн үеийн уран бүтээлчдийн шинж чанар юм. Энэ айдсыг даван туулахын тулд эхлээд эхлэх хэрэгтэй, заримдаа өөрөө үүнийг хийхэд хэцүү байдаг, хаана эхлэхээ мэдэхгүй байгаа, та нийгмийн бүлгүүд дээр олон бүтээлч сүлжээнд элсэж, бичиж эхлэх эсвэл зурах боломжтой. Урлагийн дууриамал гэж юу вэ? Эдгээр нь тодорхой хугацаагаар, жишээлбэл, хүн гүйцэтгэх үүрэг гүйцэтгэдэг сард нэг удаа юм. Уран зураач, уран бүтээлчид зориулсан уриалга:
- бүтээлч зогсолтгүй байдлаас гарах ;
- Эхлээд уран бүтээлчид, зохиолчид аль хэдийн анхны алхмуудыг хийж эхлээд байна.
- Бусдыг нэгтгэхийн тулд үүрэг даалгавар биелүүлэх нь илүү хөгжилтэй (өрсөлдөөний үр нөлөө).
Өөрийгөө зориулж бичсэн зүйлс (сэдэв) хүн өөрийгөө зурах боломжтой, эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх группд нэгдэх боломжтой. 30 хоногийн турш будаж болох уран бүтээлчид зориулсан сэдэвчилсэн сэдвүүдийн загвар:
- Дуртай амьтан.
- Улаан жимс.
- Анхны үнсэлт.
- Шүүгээний дуртай зүйл.
- Таны айдас.
- Кофены аяга.
- Ямар нэгэн хийсвэр зүйл.
- Бороо
- Эцэг эхчүүд.
- Таны дуртай номоос дуртай тэмдэгт.
- Би баяр баясгалан, аз жаргалын хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэв.
- Алдагдсан зүйл.
- Цөлийн эрэг.
- Мөрөөдөл
- Ямар нэг ногоон.
- Супер баатар.
- Огт үгүй амьтан.
- Харийн хөлөг онгоц.
- Танд дургүй байна.
- Биеийн хэсэг.
- Сэтгэлийн байдал.
- Дуртай сайхан амт.
- Далайн давалгаа нь ямар нэгэн зүйл юм.
- Хүүхэлдэйн киноны дуртай шинж чанар.
- Цэцэг.
- Граффити.
- Retro загвартай.
- Өөрийгөө толинд хар л даа.
- Сэтгэл хөдлөл.
- Бөглөсөн мессежний талаар баяр хүргэе.