Зүүд мөрөө хэрхэн давах вэ?

Хамрын хамар дээр чухал ач холбогдолтой илтгэл, гэрээний дагуу нүдэн дээр бүжиглэж эхэлдэг тул зовхи нь хаагдах хандлагатай, тархи нь амралт хүсэхийг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр энэ байдлыг даван туулсан. Хамгийн хэцүү зүйл бол амрах цаг завгүй үед л ажил дээрээ унтаж байх ёстой. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ, хэрвээ ядарч туйлдсан биеийн байдлын тухай ярихгүй бол хэдэн минутын турш амьдрах чадвараа сэргээх вэ? Кофе болон эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь тодорхой шийдэл юм. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг бүгдийг нь хэрэглэхгүй л бол туслах болно. Үүнээс гадна зөвхөн эхний аяга кофе (эрчим хүчний банк) үр дүнтэй байх болно, дараа нь бүгд үр дүнтэй байх болно. Ийм их хэмжээний ундааг шингээхэд хор хөнөөл учруулах нь ярих шаардлагагүй тул бид унтаж амрах, унтахын тулд илүү зайлсхийх аргыг хайж олох болно.

Ажлын үеэр унтахын тулд яаж даван туулах вэ?

  1. Витамин С- д баялаг исгэлэн чихэр, жимс жимсгэнэ уухыг хүсвэл түргэн шуурхай өгч чадна.
  2. Хэрэв та гэртээ ажиллаж, шөнийн цагаар унтахын тулд яаж давж гарахыг бодож үзвэл шүршүүр нь маш сайхан арга юм. Мөн өөрийгөө хулс мод шиг дүрслэн харуулах шаардлагагүй бөгөөд мөсөн усанд авирч гарна. Мэдрэмтгий дулаан тийрэлтэт онгоц нь нойрмоглоход хүргэхгүй. Хамгийн гол нь 5 минутаас ихгүй хугацаагаар байлга (өөрөөр хэлбэл та илүү хүчээр унтахыг хүсэх болно). Хэрэв та унтахын тулд оффисын орчинд жолоодох хэрэгтэй бол 5 минутын турш халуун усанд байлгана.
  3. Нойрмог яаж даван туулах вэ, ялангуяа шөнөдөө яаж давчдах вэ гэдэг нь гэрэлт гэрлийг багтаадаг. Үнэндээ бол харанхуй нь "нойрмог" дааврын хөгжилд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг Морфегийн ертөнцөд очихыг өдөөдөг. Флюросент гэрлийг асааж, хөшиг хөшиг татахад нойрмоглолтоос ангижрахад тусална.
  4. Заримдаа унтахгүй байх арга зам байхгүй байна уу? Дараа нь та өөрийн хүссэн зүйлийг биедээ тавьж өгөх хэрэгтэй. Зөвхөн бүрэн мөрөөдөл дээр тоолохгүй байж болохгүй, 5-15 минутын турш нойр ав. Ийм завсарлага нь 4 цагийн турш ажиллах боломжтой болно.

Эдгээр бүх багаж нь гэнэтийн байдлаар нойрмоглодог нойрыг даван туулахад тусалж чадна. Гэхдээ энэ нь байнга мөрддөг бол та амьдралын хэв маягийн талаар бодох хэрэгтэй. Магадгүй танд витамин байхгүй, ус дутагдалтай эсвэл байнга амралтаа үргэлжлүүлэхээс татгалзаж магадгүй байх. Үүний шалтгаан нь архаг нойрмогын тухай мартаж, сэтгэлийн зовлонгоо өргөж өглөө нь аяга кофе уухаас өөр хэрэггүй болно.