Эмэгтэйчүүд байгалиасаа төгс сайхан хөлтэй байх нь үргэлж азтай байдаггүй, харин сайжруулах зүйлгүй юм. Дараа нь бид танд үзэсгэлэнтэй сайхан хөлийн гол нууцуудыг хуваалцах болно.
Хөлийг чинь яаж сайхан болгох вэ?
1. Биеийн стресс. Эдгээр нь хөлийг хэвийн байлгахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно: фитнесс, аэробик, бүжиглэх, алхах, гүйлт, дугуй унах. Та гэртээ дасгал хийх боломжтой. Хамгийн гол нь хичээл нь долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол байх ёстой бөгөөд ингэснээр үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Энд хөлийг сайхан болгоход туслах энгийн дасгалууд энд байна:
- Squats. Хөлийн эхний байрлал нь мөрний өргөн дээр байна. Хэдхэн секундын дараа чармайлт гардаггүй, харин хагас нь энэ байрлал дээр хэдхэн секундын турш үлдэх болно. Аажмаар өснө. Зарим сүмийг 15 удаа давт.
- Хөлөө өсгөх Эхний байрлал нь түүний талд хэвтэж байна. Нэг хөл нь шалан дээр хэвтэж, нөгөө нь аажим дээш өргөгдөнө. 15 дахь удаагаа 2 удаа давт.
- Хөлийн хурууг өсгөх. Давталтыг 3 удаа 25 удаа давтана.
Үүнээс гадна та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хөл дээрээ алхаж эхэлдэг, шатаар дээшээ авирч, хөлөөрөө өдөр тутам ачаалал өгч, дасгал хийхгүй байх болно.
2. Зөв зохистой хооллолт. Хэрэв та сайхан хөлтэй байхыг хүсвэл хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь янз бүрийн хоолноос бүрдэнэ. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихээр идэж, хортой нүүрсустөрөгч (талх нарийн боов, элсэн чихэргүй) хэрэглэхээс зайлсхий.
3. Хөлийн тусламж. Хөлний үзэсгэлэнтэй арьс нь маш чухал асуудал бөгөөд байнгын ус зайлуулах, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Үүний зэрэгцээ, бүр үзэсгэлэнтэй хөл бүрийг венийн судасны өвчнөөр өвдсөн тохиолдолд гоо үзэсгэлэнтэй харагдаж чадахгүй. Тиймээс хэрэв та хөлний "од" загварыг анзаарсан бол эмчид хандаж эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй.
4. Сайхан хөлтэй. Хөлний тусламж үйлчилгээ нь эрдэнэ шишийг бохирдуулж, бохирдсон газруудад байнга угааж, нунтагладаг. Угаалгын дараа энэ нь тосыг чийгшүүлэх тос юм. Мөн та хөлөөрөө эмийн ургамал (chamomile, calendula, nettle) эсвэл далайн давстай дээжээс бүх төрлийн тавиуруудаар тэжээх боломжтой. Тэд хөлний арьсанд үрэвслийн эсрэг, шинэ сэргэг нөлөө үзүүлнэ, хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвшрахад тусалдаг. Ялангуяа та өсгий дээр алхаж байгаа бол.
Хөлийг арчлах нь маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь та халуун устай сав, 1-2 халбага саван чип, 1-2 содон халбагатай сав хэрэгтэй болно. 15-20 минутын турш энэ уусмалаа аваад дараа нь уушгины чулуугаар арчиж, хүйтэн усаар зайлж,
5. Загварын өмд, өмд, өсгий өндрийг зөв сонгох нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Заримдаа хувцас, гутал, нэр хүндийг онцлон тэмдэглэхийн оронд алдаа дутагдлыг тодруулж болно. Тиймээс та түүний хувцас хунар хэрхэн харагддагийг анхаарах хэрэгтэй. Заримдаа өсгий байхгүй бол хөл чинь өндөр өсгийтэй харагдаж болно.
Хөлийнхөө гажигийг засах, илүү сайхан болгох, бүр илүү хэцүү болгоно. Хэрэв та зорилгоо тодорхойлж, спортод тогтмол дасаж, зөв хооллож, хөлийг нь анхаарч үзвэл гадаад төрх нь сайжирч чадна.