Сонгодог курсийг эзэмшсэн олон эхлэгч нар тэшүүрээр хэрхэн цанаар гулган явах талаар сурах сонирхолтой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, дасгалжуулагчийн туслалцаа сайн үр дүнд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг боловч бүх зүйлийг та өөрөө сурах боломжтой. "Сонгодог" арай бага богино арматур худалдаж авах эсвэл түрээслэх нь чухал бөгөөд тэдгээр нь бас дугуй хамартай байдаг. Өөр нэг чухал зүйл бол энэ хэв маягийн хувьд саваа нь өндөр, илүү сайн байх ёстой. Хэрэв та тоног төхөөрөмжийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол уг судалгаа нь төвөгтэй байх болно.
Тэшүүрээр хурдан цанаар явахад хэрхэн суралцах вэ?
Энэ хэв маягийн үндсэн зарчмуудаас эхэлье. Цана цохиурын ирмэгийг түлхэж зайлуулах шаардлагатай бөгөөд хөдөлгөөний үед жин нь баруунаас зүүн хөл хүртэл өнгөрөх ёстой. Хурдаснаар хурдасгахын тулд та модноос өөртөө туслах хэрэгтэй. Тэшүүрээр гулгах хэрхэн суралцах талаар олж мэдсэн нь удалгүй "Христийн Мэндэлсний Баярын сүлд мод" нь аль хэдийн байх ёстой, мөн өссөөр, эсрэгээр илүү өргөн байх болно гэсэн үг юм. Нүдний жолоодлогын үед хөлийг нь аажмаар барих нь бүрэн шийдэх ёстой. Өөр нэг чухал зүйл бол биеийн бие махбодийн хувьд бага зэрэг хазайсан байх ёстой.
Олимпийн наадамд уран гулгалтын тийрэлтэт онгоцоор хэрхэн суралцах талаар олж мэдээд инженерчлэл хийлгээрэй. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг эхлээд хөлөө нэг талд түлхэж биеийн жинг хөрвүүлнэ. Цанаар гулгах ёстой гэж санаарай. Үүний дараа цанаар гулгах хэрэгтэй, харин жинг нөгөө тал руу хөдөлгөж, дараа нь нөгөө хөлийг түлхэж өгнө. Хөдөлгөөн нь гөлгөр учраас яарахгүй байх нь чухал. Хэрвээ зөөгчийг хэрэглэвэл хурдавчлах, гараа түлхэж, exhaling өгөх нь бага зэрэг урагшлах хэрэгтэй. Энэ техникийг эзэмшихэд хамгийн хэцүү зүйл бол хадгалах явдал юм
Цанаар гулгалт хийх талаар суралцахын тулд булан руу орох зөв мэдээлэлтэй танилцах хэрэгтэй. Дугуйд унаж, таарахгүй байхын тулд эргэлтээс гадуур байрлах цанын хэдэн удаа түлхэх хэрэгтэй. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд өвдөгний хөлийг бага зэрэг нугалж байхыг зөвлөж байна.
Мэргэжилтнүүд хамгийн нийтлэг алдаануудад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Цана нь хэтэрхий өргөн, тэр даруй ирмэглэхгүй байх нь чухал юм. Дээд түвшнээс хойш хөлийг нь бүү өргө. Чи тэнцвэрээ алдаж байхдаа урагшаа бөхийж бүү бөхий.