Хэрэв та ажлын урт хугацааны дараа эсвэл аяллын дараа ядарсан бол энэ нь хэвийн юм. Гэхдээ, хэрвээ энэ нь өдөр бүр үргэлжлэвэл өглөө хүртэл үдэш та нарыг нимбэг шиг мэдрэх болно. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм хурдан ядрах нь ноцтой шалтгаантай, дахин мэдрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. Хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн.
Ядаргаа бол сэтгэцийн болон булчингийн хэт ачааллаас хамаарч ажлын чадавхи нь буурдаг.
Илүү ядаргаа - шалтгаанууд
- Хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдал хангалтгүй.
- Амрах хугацаа хангалтгүй байна.
- Уртасгасан, идэвхитэй физик ажил.
- Жирэмслэлт.
- Бамбайн дисфункц.
- Сэгсрэлтийн байдал.
- Согтууруулах ундааны хор уршгийн талаархи мэдээлэл.
- Сүүлд шилжүүлсэн халдварт өвчин буюу ARVI.
Бие махбодийн ядаргааны шинж тэмдэг
- Хэмнэл зөрчих.
- Нарийвчлал буурч байна.
- Аливаа хөдөлгөөнийг хийхдээ сул.
- Хөдөлгөөнд тэнцвэргүй байх.
Сэтгэлийн ядаргааны шинж тэмдэг
- Инсулин.
- Сэтгэл дундуур байна.
- Нулимс унага.
- Оюун ухааны үйл ажиллагааны муудалт.
- Харааны мэдрэмж бага байна.
- Хоолны дуршил буурах.
Илүү ядаргаа
Өсөн нэмэгдэж буй ядаргаа бол эрчим хүчний ядралд хүргэх мэдрэмж юм. Үүнтэй холбоотойгоор та бүхэн унтаж эсвэл хэвтэхийг хүсдэг. Бие махбодийн хүнд хүчир ажил, сэтгэл санааны хямрал, муу амралт, бие махбодийн энэхүү хариу үйлдэл нь маш энгийн. Заримдаа ийм ядаргаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн өвчнийг илтгэдэг.
Яаралтай ядрах нь зарим өвчний улмаас үүсдэг бол үлдсэн хэсэг нь удаан хугацаагаар үргэлжилж болно. Ядарсан хугацаа ч гэсэн үйл ажиллагааны үе шатаар солигдож болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Өссөн ядуу байдлаас үүсэх хэвийн байдал нь өсвөр үеийнхэнд өсвөр насныханд зориулагдсан байдаг. Энэ үе шатанд өсвөр насны сэтгэл зүйн орчин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ихэнхдээ ийм ядаргаа нь бодисын солилцооны эмгэг, эсвэл дааврын түвшин, тэжээлийн дутагдалд орсон байдаг.
Гэнэтийн ядаргаа, нойрмог байдал нь неурастениягийн шинж тэмдэг (астенения) гэсэн шинж тэмдгээр илэрдэг. Энэ мэдрэл нь нейрос бүхий олон өвчтөнд өвөрмөц юм. Ийм хүмүүс хурц гэрэл, хурц чимээ шуугиантай маш мэдрэмжтэй ханддаг. Үүнээс эхлэн тэд ихэвчлэн амарч байсан ч толгой өвдөх, ядрах дуртай байдаг. Тэд тайвшруулахад хэцүү байдаг, тэд үргэлж сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Мэдрэгчүүдтэй төвлөрөхөд төвөгтэй байдаг. Тэд тарсан. Ихэнхдээ хоол боловсруулах задрал алдагдсан байдаг.
Сул тал ба ядаргаа нь архаг ядаргааны шинж болдог. Үүнийг бие махбод, сэтгэл зүйн ачааллын олон тоогоор тайлбарладаг. Мөн эдгээр ачаа ихсэх тусам хүний бие илүү их хүчилтөрөгч шаардагддаг.
Биеийн ядаргаа нэмэгдэх нь бодисын солилцоог зөрчсөн (гормон, сүүн хүчлийн ба амин хүчлүүдийн биед шаардлагагүй хуримтлал) хүргэдэг. Үүний үр дүнд метаболын процесс саармагжиж, метаболизмын бүтээгдэхүүнийг эд эсээс авдаггүй.
Яаж ядрах вэ?
- Хөдлөхөө бүү мартаарай. Физик ачаа нь тенорфин (баяр баясгалангийн гормон) үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, нойрыг хүчтэй болгох, цусны улаан эсийн тоо нэмэгдэж, эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах боломжтой.
- Хэрэв таны эмчилгээ дууссан бол ядрах болно. Чи байнга идэх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй, харин жижиг хэсгүүдэд. Энэ нь цусан дахь глюкозын хурц өөрчлөлтийг үгүй болгоно.
- Каффейн хэрэглэхэд илүү их эрчим хүч шаардагдана.
- Таны эмийн кабинетад эм уух. Ядралт нь эмийн гаж нөлөө юм.
- Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороор хоолны дэглэмийг баяжуулаарай.
- Таныг хүрээлэн буй орчиндоо үзэл бодлоо эргэцүүлэн бодоорой. Өөдрөг сэтгэлтэй болох.
- Муу зуршлаас татгалз.
Тиймээс, бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах, стресстэй нөхцөл байдал, бие махбодын хүчийг хөнгөвчлөхийг хориглоно. Энэ нь та ядаргаа мэдрэхээс сэргийлж чадна гэсэн үг юм.