Энэ өгүүлэлд бид бяцхан хүүхэд организмд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд сувилагч эхээс ямар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохыг хэлж өгөх болно. Харин эсрэгээр амин дэм, эрдэс болон бусад хэрэгцээт шим тэжээлийг шаардлагатай хэмжээгээр баяжуулна.
Та сувилагч эхчүүдэд ямар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болох вэ?
Африкийн хоол хүнсэнд зориулсан жимс, хүнсний ногоо агаарт шаардагдах бөгөөд тэдний хэрэглээ нь эмэгтэй хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дөрөвний нэг байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, хөхөөр хооллох үед хэрэглэж буй зарим зөвлөмжүүд байдаг, жишээ нь:
- Хоол тэжээлийн үед хүнсний ногоо нь зөвхөн чанаж болгосон, уурласан, шатаасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг. Давхар зууханд ямар нэгэн ногоо бэлтгэх нь илүү тохиромжтой байдаг тул тэд хамгийн их хэмжээний витамин, шим тэжээлийг хадгалах болно. Хооллохдоо даршилсан буюу даршилсан хоол хүнс, түүнчлэн шарсан эсвэл гүн шарсан ногоо хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Жимс, жишээ нь, алим, шатаасан хэлбэрт хамгийн сайн хэрэглэдэг. Шинэ жимс нь сувилахуйн эхийн хоолонд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй, ялангуяа улаан сорт, түүнчлэн чамин жимс, цитрус. Цэс дэх шинэ бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсэний дараа хүүхдийн эрүүл мэндийг дор хаяж гурван өдрийн турш хянах хэрэгтэй.
- Улаан лооль, Болгарын чинжүү нь залуу эхчүүдийн хоол тэжээлийн байдалд аажмаар хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн арьсны тууралт үүсдэг.
- Хэрэв эх, хїїхэд харшлын урвал илрээгїй бол бараг бїх хїнсний ногоо, жимс жимсгэнийг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Учир нь тїїхий нойтон хоол боловсруулах системд сєргєєр нєлєєлж болох цагаан байцаа, сар.
- GW-д сонгино, сармисны талаархи олон нийтийн итгэл үнэмшилтэй харьцуулбал ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүг амсахад хүргэж болох тул хүүхэд идэхээс татгалзаж болно.
- Хүүхэд хооллох үедээ шийгуа, амтат гуа хэрэглэснээс бүрэн бууж өгөх нь зүйтэй. Орчин үеийн амтат гуа нь маш олон тооны химийн бодис хэрэглэдэг,
Энэ нь шинэ төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Сувилахуйн ээжид зориулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэний жагсаалтыг энд дурдъя.
- төмс;
- цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа;
- нишингэ ба лууван;
- zucchini болон хаш;
- лийр ба алим;
- чангаанз ба тоор;
- усан үзэм болон банана.