Жин алдахын тулд кардэйтик (эсвэл кануанетик) нь дасгалгүйгээр жингээ хасах гайхалтай үр дүнтэй системүүдийн нэг бөгөөд долоо дахь хөлс хүртэл! Нарийн цогцолборын мөн чанар нь олон давталт, хөдөлгөөнийг хамардаггүй: цогцолбор нь төгс дасгалжуулагч, булчин хөгжүүлдэг статик дасгал юм.
Callanetic: үр дүнтэй жин хасах
АНУ-ын callanetics компанийг үүсгэн байгуулагч Америкийн Callan Pinkney нь нуруундаа хүндрэлтэй байсан тул биеийг ноцтой ачаалал өгч чадаагүй юм. Үүний үр дүнд тэрбээр йогын уламжлалт асарагыг өөрчлөхийг оролдож, биеийг нь эмх цэгцтэй болгож, нурууны өвдөлтийг арилгаж эхлэв.
Статик ачаалал ихтэй байдаг. Нэг маягтай, 1-2 минутын турш барьж авдаг. Энэ нь хэвийн дасгал хийсний үр дүнд үүсдэг зүй тогтлыг хүчтэй мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч энгийн дасгалууд нь тарган хүмүүст эсвэл тодорхой өвчнүүдтэй хүмүүсийг хийж чадахгүй бол callanetics жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой, үе мөч эсвэл нуруутай хүмүүст маш бүрэн дүүрэн байдаг.
Дуут хувилбар: Үр дүн
Callanetics-ийн судалгаанаас өмнө болон дараа нь харах нь үргэлж том ялгаа юм. Сургалтын 7 цагийн дараа таны бие чангарна, хэмжээ нь буурч, булчингууд илүү уян хатан болно. Энэ цогцолбор долоо хоногт гурван удаа давтаж байгаа тул хичээлийн 3-р долоо хоногоос эхлэн үр дүнг анзаарах болно!
Пилат эсвэл callanetics?
Эдгээр цогцолбор аль аль нь идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнд оролцдоггүй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв Пилатс дайны нөлөөлөлд өртсөн хүмүүст нөхөн сэргээх дасгал хийхээр төлөвлөж байсан бол callanetics йогтой илүү холбоотой байдаг. Ямар ч тохиолдолд та юуг нь сонгох хэрэгтэй. Үүнийг эмпирикээс өөр арга замаар ойлгож чадахгүй. Зүгээр л callanetics болон нэг Пилатын хичээлийн хичээл дээр очиж үзээрэй, энэ нь таны хүссэн зүйлд илүү ихийг ойлгох болно.
Callanetics бүхий хоол тэжээл
Callanetics-ийн цогцолбор нь булчинг өсгөхгүй боловч сунгалт, эзэлхүүнийг багасгадаг тул бэлтгэлийн дараа 5 цагийн өмнө ямар нэгэн уургийн хоолыг хаяхыг зөвлөж байна.
Сургалтаас өмнө хамгийн сүүлийн хоолыг 2 цагийн өмнө, хоолны дараа дууссаны дараа 1-2 цаг болно. Мэдээж та ус ууж болно.
Жин буурахын тулд каранетик: дасгал
Callanetics-д ажиллахын тулд фитнес клубт элсэх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар та үүнийг хийж чадахгүй бол та DVD-г цогцолбороор худалдаж авч болно (энэ нь 29 дасгалаас бүрдэнэ). Эдгээрийг дасгал хийхэд тохиромжтой хивс, спортоор хичээллэхэд хамгийн бага хэмжээний бараа материалаар гэртээ хийж болно.
Та эдгээр дасгалуудыг яг одоо хэвлийн ба гуяны гоо сайхныг үзээрэй.
- Нуруун дээр нь хэвтэж, нэг шулуун хөл шалан дээр 10 см, нөгөө нь биеийн перпендикуляр барьдаг. Оймсны хөлийг сунгана. Гараа урагш сунгаж, шалыг шалан дээр таслахыг хичээдэг - 1 минутын турш. Хөлийг нь өөрчил.
- Таны нуруун дээр хэвтэж, нэг хөл нь нугалж, шалан дээр үлдсэн, нөгөө нь биеийн перпендикуляр хавтгайддаг. Загалмайгаа нэг минутанд барь, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давтана.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө өргөж, өргөж ав. Шалыг зэрэгцээ гарыг урагш нь татах. Картыг хэдэн см-ээр өргөж ав. Энэ байрлалыг нэг минутанд барь.
Хэрэв та ийм дасгал хийлгэхийг хүсч байгаа бол дасгалын үлдсэн хэсгийг гүйцэтгэхэд баяртай байх болно. Гэхдээ эерэг хандлага бол бясалгалын хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм!