Хүний эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь булчингийн хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр , уян хатан байдал, уян хатан байдлыг багтаадаг. Тэдний динамик өөрчлөлт нь хүний бие махбодийн хүч чадлыг сайжруулдаг гэж үздэг.
Биет чанарыг хөгжүүлэх арга
Таны хүч чадал, ур чадварыг хөгжүүлэх хэд хэдэн арга бий:
- Бүр ч гэсэн . Энэ нь тодорхой хугацаанд тодорхой цаг хугацаанд тасралтгүй ажиллана гэсэн үг юм.
- Хувьсагч . Эхнийх нь гол ялгаа нь дасгалуудыг янз бүрийн эрч хүчээр гүйцэтгэх хэрэгтэй.
- Давтагдсан . Энэ аргын үндсэн физик шинж чанарыг хөгжүүлэх нь тэдгээрийн хоорондох тодорхой завсартай ижил дасгалын үр дүн юм.
- Өрсөлдөх чадвартай . Энэ арга нь сургалтыг тодорхой өрсөлдөөнд явуулдаг гэсэн үг юм.
- Тоглоом . Тоглоомын үеэр бие бялдрын шинж чанар хөгжихийн хэрээр энэ арга нь хүүхдүүдэд төгс төгөлдөр юм.
- Дугуй . Энэ сонголт нь тодорхой дасгалуудаа таслалгүйгээр эвлүүлдэг.
Хүний бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх нь янз бүрийн чиглэлд хүч чадал, ур чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Хүн бүр хүссэн үр дүндээ тохирсон ангидаа илүү тохирох хувилбарыг сонгох хэрэгтэй.
Физик чанарыг хөгжүүлэх үндсэн дүрэм:
- Хүчийг хөгжүүлэхийн тулд дасгалуудыг нэмэлт ачаалалтайгаар сонгох хэрэгтэй. Хөнгөн жинг эхлүүлж хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд аажмаар дээшлүүлнэ.
- Хэрэв та хурдхан дээр ажиллахыг хүсч байгаа бол сургалтад зориулж энгийн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.
- Тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд бараг бүх булчинг хамарсан дасгалуудыг сонгоорой. Эдгээр дасгалууд нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны хамгийн дээд түвшинд ажиллах болно.
- Түргэн хөгжихийн тулд анхаарал хурдан шилжих боломжтой дасгалууд байдаг.
- Хэрэв таны зорилго уян хатан байвал дасгалуудыг аажмаар нэмэгдүүлж байгаа далайцтайгаар цувралаар гүйцэтгэх хэрэгтэй.