Ерөнхийдөө эмэгтэй бие 15-20% илүү өөх тос агуулдаг - энэ нь энгийн дааврын хэвийн байлгах шаардлагатай энгийн шим тэжээлийн хангамж юм. Та биднийг эмэгтэй хүн болгодог гэдгээ хэлэх нь зүйтэй гэж хэлж болно. Бид ган төмрийг физиологийн хувьд тохирохгүй байна.
Мэдээжийн хэрэг, зөөлөн, эмэгтэйлэг гэдсэнд гэдэснийх нь гэдэстэй асуудалтай тулгардаг тул олон тооны нарийхан охид ч гэсэн таны зурган дээр хавсарсан мэт өөхний дардас болж хувирдаггүй.
Зөв гэдэсний дутагдалд хоёр зайлшгүй шаардлагатай зүйл байдаг. Мэдээж энэ нь хоол тэжээл, дасгал юм. Гуравдугаарт, тэдний хэлж байгаагаар өгөгдөөгүй байна.
Үнэнийг санаарай: нэг нь нөгөөггүй, ажил хийдэггүй, хэтэрхий хатуу, хурдан хооллодоггүй, харин биднийг илүү их тарган нөөцийг ходоод дээр нь хойшлуулахыг оролддог.
Хориотой
Үгүй ээ, би гунигтай эхлэх хэрэгтэй болно. Ходоодыг нь устгахын тулд хоол хүнс, хориотой хоол, ходоодны хориогоос хасах хэрэгтэй:
- гурил;
- чихэрлэг;
- өөх тос;
- хиймэл нэмэлт агуулсан бүтээгдэхүүн.
Энэ нь зураглалын хувьд маш их хортой бүтээгдэхүүн юм. Мэдээжийн хэрэг, гурилыг бүрэн хасах нь боломжгүй юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш (амттай хоолонд ч мөн адил) боловч бид хамгийн сайн хоол биш хэрэглээг багасгах, тэнцвэржүүлэх, хэвийн болгох боломжтой. Энгийн дүрмийг баримтлана уу. Гурил, үдшийн нүүрстөрөгчийн их тунгаар агуулагддаг зүйлүүдийг бүү ид. 2/3 дахь өөхний эх үүсвэр нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой тул гахайн мах өдөр бүр дээр харагдахгүй байх ёстой.
Хоол тэжээл нь ходоод гэдсэнд хоол тэжээл, жимс жимсгэнэ гэсэн үг юм. Учир нь эдгээр хоёр төрлийн бүтээгдэхүүн рүү шилжин ордоггүй. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд инсулин гэж нэрлэгддэг гэдэснээс болж зовж байдаг. Энэ нь харамсахгүйгээр байнга чихэрлэг жимс хүртдэг (энэ нь ашиг тустай биш гэж үү?). Эдгээр жимснүүд нь сайн, ашигтай боловч заримдаа элсэн чихэр агуулдаг. Тиймээс тэд цусыг инсулин дээр үсэрч, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг, мөн хэвлийн өсөлтийг бий болгодог. Цардуултай хүнсний ногооны онцгой дур сонирхол нь төмс, нишингэ, лууван зэрэг бусад хүнсний ногоотой байдаг.
Хэвлийн хувьд ашигтай
Одоо бид ходоод гэдсэнд хоол тэжээлийн үндсэн бүрдэл хэсгүүд байдаг. Энэ нь уураг, шилэн.
Уураг нь удаан хугацаанд задардаг тул инсулины үсрэлтийг дэмждэггүй. Үүнээс гадна та жингээ алдаж байгаа учраас зөвхөн гэдэс алдах хоол тэжээл ашиглах нь төдийгүй, спорт, уураг нь таны хэвлэл мэдээллийн дуртай булчинг бий болгоход туслах болно.
Хэдийгээр олон хүн ходоодонд жингээ хасахыг хичээдэг ч, гэдэсний өөх муу биш, харин гэдэсний гэдэсний дутагдалд ордог. Ялангуяа энэ нь янз бүрийн хоолны дэглэм мэдрэх хайрлагчид тохиолддог - ходоод гэдэсний зам ажиллахгүй, гоо зүйн бус bloating байна. Мөн хамгийн сайн хоол боловсруулах төхөөрөмж нь бүдүүн ширхэгтэй шилэн юм.