Хүний бие өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанартай байдаг - жин, хэлбэр, харьцаа. Энэ нь биеийн үндсэн хэв шинжийг ялгах заншил юм. Хэдийгээр хүн бүр генетикийн түвшинд хадгалагдаж байгаа ч бага насны хүүхдийг засаж залруулах боломжтой. Биеийн бүтэц, шинж чанарыг хооллолт, сургалтыг сонгохдоо анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Биеийн төрөл
Материалуудын хэлбэр хэд хэдэн системд хуваагддаг. Германы сайн эмч нарын нэг нь somatotype-ийн сэтгэл зүйн шинж чанар, шинж чанаруудын хоорондын холбоог олж чаджээ. Kretschmer гурван төрлийг дууддаг:
- астен;
- normosthenic;
- hypersthenic.
Энэ болон түүний багцыг эзэмшигчид өөрсдийнх нь зургаар сэтгэл дундуур байдаггүй. Энгийн зөвлөмжийг хүсч, дагаж мөрдвөл эрэгтэй, эмэгтэй биеийг туранхай, илүү төгс болгосноор өөрийн төрхийг өөрчилж болно. Зарим тохиолдолд та хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд заримдаа эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй. Эрт дээр үеэс энэ ажил эхэлнэ, удалгүй үр дүн нь таатай байх болно.
Asthenic физик
Энэ төрлийн зургийн төлөөлөл:
- туранхай;
- урт хүзүүтэй;
- хавтгай цээж;
- нарийн мөр;
- урт, урт хөлтэй;
- урт нүүр царай;
- нимгэн хамар;
- өсөлт нь дунджаас дээгүүр байна.
Нарийн биетэй хүмүүс нь булчин суларч чаддаггүй, учир нь тэдгээр нь маш хүчирхэг, хүчтэй биш юм. Эдгээр хүмүүсийн давуу тал нь тэдний хүч чадал, хөнгөн, нигүүлсэл гэж нэрлэгддэг. Иймэрхүү эмэгтэйчүүд нь эсрэг хүйсний анхаарлын төвд байдаг нь эмзэг, эмэгтэйлэг мэт харагдаж байдаг. Нэмж хэлэхэд, астеничүүд амьдралынхаа туршид илүүдэл жингээсээ болж зовдоггүй, учир нь тэд тарган биш юм. Эдгээр хүмүүст метаболизм нь маш хурдан байдаг бөгөөд өөх тосны эдийг зогсоохоос сэргийлдэг.
Нормостеническое физик
Нормостиник шинж чанарууд нь:
- пропорциональ зураг;
- нарийхан хөл;
- нарийн бэлхүүс.
Ихэнхдээ шударга бэлгийн төлөөлөл дунд зэргийн бие махбодийн энэ үндсэн хуулинд байдаг. Эдгээр эмэгтэйчүүд сайн зохицолтой, хурдан, хурц байна. Эрэгтэй хүний биеийн тамирын физиологийн хувьд маш сайн булчинлаг, араг яс нь хүчтэй, сайн бүтэцтэй, шарх нь гүдгэр, хөл нь тэнцвэртэй байдаг. Спортод нормосеникууд сагсан бөмбөг, воллейбол, теннис, хээрийн аэробик зэргийг илүүд үздэг. Ийм багц эзэмшигч нь эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөөс анхаарал хандуулдаг.
Гиперфологийн физик
Энэ үндсэн хуулийн төлөөлөгчид:
- өргөн хүнд яс;
- том мөрөн;
- өргөн цээж;
- бага зэрэг богино хөлтэй.
Ийм хүмүүсийн өсөлт дунджаас доогуур байна. Байгаль нь тэднийг хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээр хангаж, уян хатан чанар, ач ивээлээс чөлөөлсөн. Ийм учраас эдгээр зургуудыг эзэмшигчид алдаагаа арилгахад туслах спортын сахилга батыг сонгох хэрэгтэй. Эдгээр спортод йог, тулааны урлаг, кананетик гэх мэт. Хүний өтгөн суурьтай хүмүүст метаболизм маш удаан байдаг тул илүүдэл жинтэй байдаг. Тэд эрүүл амьдралын хэв маягийг илүүд үзэх замаар өөрсдийнхөө төгс бус байдлыг даван туулж чадна.
Шелдон хэмээх эмчийн төрлүүд
Америкийн алдартай сэтгэл судлаач, зөгнөлт зохиолч Херберт Шелдон хүний бие махбодь хүний зан чанарыг тодорхойлж чаддаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ хамаарал нь нуугдмал байдаг бөгөөд зарим шинж чанарыг тодотгон харуулсан физик болон сэтгэлийн хоорондын харилцааг илтгэх боломжтой юм. Түүнээс боловсруулсан гэрэл зургийн техникийг ашиглан хүний биед үзүүлэх үндсэн шинжийг тайлбарлаж чаддаг сэтгэл зүйч байсан юм.
- задрал;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Месоморфик биеийн төрөл
Мессоморф нь ийм шинж чанартай байдаг.
- байгалийн булчин;
- өөх тос байхгүй;
- их бие;
- зузаан яс;
- гурван хэмжээст булчин.
Эдгээр хүмүүс бодибилдинг амжилтад хүрэх илүү их боломжуудтай байдаг. Хэвийн биетэй хүн нь өсөлтийн болон булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг. Энэ зүйлийн төлөөлөлийг ectomorphs болон endomorphs гэж ангилдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд бүгдээрээ адилхан тансаг барималжсан булчинг бий болгож чадахгүй.
Органик биеийн хэлбэр
Бусад бүхнээс цээжний булчирхайнууд ялгаатай байдаг.
- дугуй, зөөлөн биетэй;
- дээд зэргийн эд эсийн эзлэх хувь өндөр;
- жижиг мөрнүүд;
- богино мөчрүүд;
- Лийр хэлбэртэй хэлбэрийн төрөл.
Хүчтэй биетэй хүмүүст метаболизм удаан байдаг. Тэдгээр нь өөхөнд өртөмтгий байдаг тул жин нэмэх нь маш хялбар бөгөөд жингээ хасах нь өөрсдийгөө маш ихээр ажиллах ёстой. Энэ үндсэн хуулийн эзэмшигчдийн дунд поп одууд болон жүжигчид байдаг. Гэсэн хэдий ч бөөрөнхий хэлбэрүүд нь тэдгээрийг устгахгүй боловч сонирхол татахуйц, уламжлалт бус үзэмжийн давуу талыг онцолж үздэг. Идэвхитэй, илүү төгс байх тусам дасгал хөдөлгөөн хийх, хоол тэжээлийн зохистой байдлыг сайжруулахад тусална.
Барилга угсралтын этоморфикийн төрөл
Эктоморфууд ийм зөрүүтэй байна:
- туранхай;
- урт, нимгэн яс;
- булчингууд;
- бага зэрэг өөх тос.
Иймэрхүү биеийн төрлүүдтэй хүмүүсийг биеийн тамирын дасгал хийхэд бараг дурьдах нь ховор байдаг. Хэрвээ та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд байгаа эрийг анзаарсан бол энэ нь ховор тохиолдол болно. Тэдний дунд ихэнх нь бие махбодоо шахаж, бие махбодоо шахаж, илүү хүчирхэг болгодог физик шинж чанар бүхий хүмүүс байдаг.
Баригдах төрлийг хэрхэн тодорхойлох
Дээрх үндсэн хуулиудын аль нь үндсэн хуулийн бие даасан байдалтай байгааг олж мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Биеийн тодорхойлолтыг бугуйн тойргийн хэмжээгээр тооцоолно. Дундаж өндөртэй хүний хувьд ийм хэмжигдэхүүнийг анхааралдаа авна. Үзүүлэлт нь 15-17.5 см-ийн зайд байрладаг бол энэ нь эмзэг ясны суурь, 17.5-20 см-ийн дунд, 20 см-ээс их хүч чадалтай шинж тэмдэг болно. Бугуйн хэвлийн шөрмөс нь шагайны хүрзтэй тэнцүү бөгөөд энэ нь тав буюу зургаан сантиметрээс илүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч, биеийн доод хэсэг нь дээд хагасаас илүү том хүмүүс байдаг. Энэ тохиолдолд бугуйндаа бугуйнд 16.5 см, шагай нь 25 см, шагай нь бугуйнаас ялгаатай байдаг. Тооцооллын үр дүн ямар ч байсан та сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй. Яагаад гэвэл тэд спортод тодорхой өндөрт хүрч чадахгүй гэж хэлээгүй байна. Зөвхөн өөртөө бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй юм. Өөртөө болон өөртөө юу болох талаар итгэх хэрэгтэй бөгөөд ямар түвшнээс эхлэх хэрэгтэй вэ?