Бүсэлхийн жинг яаж алдах вэ?

Муутай эхэлж үзье. Бүсэлхий болон бүсэлхийд жин хасах нь зөвхөн биеийн ачаалалтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь хэвлэлийн буюу хөлийг дүүжлэхэд үр дүнгүй байх, илүү их бүжиглэх, сэлэх, гүйхэд илүү их туслах болно. Тиймээс эдгээр газрууд нь бүхэлдээ бие махбодоосоо өөх хүртэл буурч, жингээ алдаж байгаа тул эдгээр газрууд нь асуудалтай байдаг.

Гэхдээ хэрвээ та бэлхүүс дээр жингээ хэрхэн алдах талаар санаа зовж байгаа бол бүх биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотойгоор waistline бүсэд булчинг оролцуулах нэмэлт арга хэмжээ нь хэт их байх албагүй.

Hoop

Гимнастикийн цагираг нь бэлхүүсийг авахад хамгийн чухал зүйл юм. Долоо хоногийн туршид өдөр бүр хичээл заах нь таныг 5 см-ээс хэмнэх болно. Тиймээс энэ бэлхүүс нь хурдан жингээ хэрхэн алдах №1 арга юм.

Хажуугаар нь оролддог

Бүсэлхийн нарийн гэдэсний хувьд хажуугийн хэвлийн булчингууд хариу үйлдэл хийдэг. Хэрвээ тэд амьгүй, амьдралдаа оролцоогүй бол бүсэлхийгээс гайхамшгуудыг бүү хүлээ. Шалыг илүү их мушгиж, зогсож, эргэлт, эргэлт, налуу.

Дасгал

Мөн мэдээжийн хэрэг, мөнхийн асуултанд хариулах хүмүүсийг бэлхүүсээр жингээ хасах талаар асуусан хүмүүст зориулж амласан "онцгой" дасгалууд мэдээж хэрэг.

1. Мөрний өргөн дээр хөлийн алхаа, хажуу талыг нь налуул. Баруун гараа тохойгоороо бид тэнгэрт хүрч, суга тийш хүрч, зүүн гараараа хүрдэг. Бид гараа өөрчилж, дулаарсан.
2. Амьсгалахын тулд хэд хэдэн амьсгал, амьсгалыг хийдэг.
3. Зүүн дал модны хажуу дээр байрлуулсан бөгөөд баруун гар нь тэнгэр рүү эргэв. Баруун гараа зүүн тийш гүйлгэ. Бид байр сууриа хадгалж, доошоо баруун гараа зүүн талаас нь татаж аваарай. Бид тал руу динамик суналт үүсгэдэг.
4. Өвдөгнөө боогоод, хоёулаа хоёр гараа доошлуулаарай. Бид босож, мөр мөрийг нь шулуун болгож, дасгалыг хоёр дахь гараа хийнэ.
5. Бид гараа өргөж, гараа урагш байрлуулж, зүүн тийшээ сунган, баруун тийшээ хуруугаараа сунгана. Дараа нь толгойг нь гараа мөрөн дээр нь доошоо чиглэв. Бид 10 секундын турш хүлээгдэж, хоёр дахь гараа нэг чиглэлд эхлүүлээд зогсохгүй статик байрлалаа хадгалах болно. Бид доод гарыг дээд бугуйгаар авч, хажуугийн булчинг хүч чармайлтаар сунгана.
6. Орхих нь бид цээжин дээр гараа аажмаар урагшаа аажим аажмаар хөдөлдөг.
7. Бид дасгал сургуулилалтыг 5-р давтан гүйцэтгэнэ.
8. Бид дасгалаа давтах 6.
9. Скват, аарцагыг аль болох хурдан урагшаа, толгойны ард гараа тавьж, сүнслэг урвал дээр хазайж, амьсгал дээрээ бид эхний байрандаа эргэж ирдэг. Бид хэд хэдэн давталт хийдэг, дараа нь дасгалыг 6 давтан нуруугаа суллаж, энэ дасгалыг нөгөө талаас нь давтан хийнэ.