Үнэндээ та бүхэн жингээ алдаж, энэ сэдвийг хаахыг хүсч байна уу? Тэгэхээр та нарыг юу хүлээж байна вэ гэвэл: зохистой хоол тэжээл, спорт, хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм дутагдалтай, асуудалд дургүй хандаж, хорт хоолонд хэт их татагддаг. Хэрэв энэ бүхэн чиний тухай ярих юм бол цөхрөл бүү зов. Тэгвэл та фитнессийн төвүүдээр хооллож, жин хасах боломжоо алдаж, жингээ хасаад гэртээ жингээ хасаарай.
Өнөөдөр бид гэртээ жингээ хэрхэн яаж хаяхыг танд хэлэх болно. Ямар ч шинэ, ухаантай зүйл уншихгүй, бид чамайг бүх л асуудлыг шийдэж чадах бүх амь аврах эм гэж нэрлэх болно гэж хэлэхгүй. Энэ бол энгийн, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ярих болно.
Цахилгаан хангамж
Хоол тэжээл нь бие махбодод зориулсан гол дохио юм. Хоолны хэмжээнээс хамааран бодисын солилцоог түргэсгэх, эсвэл удаашруулж, өөх тосыг шатаахын тулд зөв хооллож болно .
Хэрэв та гэртээ хурдан жингээ хасах талаар бодож байгаа бол мэдээж хоолны дэглэмийн хязгаарлалтын талаар ярих хэрэгтэй. Энэ нь түргэн бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнтэй байх боломжтой ч дараа нь фунт нь бодисын солилцоог удаашруулж байгаатай холбоотойгоор удахгүй эргэж ирэх болно. Учир нь хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн аюул заналхийлж байсан тул бие нь өөхийг хадгалж эхэлдэг.
Таны хэвийн хооллолт 5 хоолтой байх ёстой. Өглөөний цайнд маш нягт, гэхдээ заавал байх ёстой. Оройн хоол нь амархан, сэтгэл хөдлөлгүй. Хэрэв та үдэш бэлдэх хэрэгтэй бол өмнө нь оройн зоог барь, тэгвэл бүх зүйлийг туршиж үзэх уруу таталт байх болно.
Хэмжээ асуудал!
Жижиг хавтанг сонгоод, нэг таваг дээр биш, харин хэд хэдэн дээр нь идээрэй. Тиймээс та тархийг хуурч, элбэг дэлбэг зургийг бүтээх болно. Нэмэлтээс зайлсхийж, хоолоо 10-аас доошгүй минутын турш хооллоно.
Хортой бус
Гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга бол амьдралын бүх хортой бүтээгдэхүүнийг устгах явдал юм. Эдгээр нь хортой гэдгийг та мэднэ, тиймээс эрүүл мэндээ гэмтээх хэрэггүй:
- гүн гүнзгий шарсан байна;
- чихэрлэг гурил;
- архи;
- карбонатлаг ус;
- - хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- Соус болон майонезаас.
Сагаган буюу ногооны хачиртай төмсийг солино. Шар будаатай цагаан талхыг солино уу. Илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу.
Биеийн ачаалал
Мэдээжийн хэрэг, бие бялдрын дасгалгүйгээр та үзэгдэх үр дүнд хүрэхгүй. Гэртээ жингээ хэрхэн унагаж, спортоор хичээллэх талаар бод.
- Үргэлж сур! Телевизийг үзээрэй - олсоор (хэрэв газар байгаа бол) үсрэх, ямар нэг зүйл унах, бөхийлгөхгүй, ямар нэг зүйлийг хүрэх хэрэгтэй - хөлийнхөө хуруугаа татах хэрэгтэй.
- Өдөрт дор хаяж нэг цагт гурван удаа цогц сургалтад хамрагдана.
- Бүх бясалгалыг гурван аргаар хий.
- Өдөр бүр 10-15 минутын дасгал хий.
- Явган явж, цахилгаан шатыг мартаарай.
Хэрэв та гэртээ жингээ хасахыг хүсвэл таны дасгалууд нь зүрхний дасгал хөдөлгөөн, цахилгаан ачаалалтай байх ёстой. Хичээл эхлэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэхийн тулд зүрхний цохилтыг (байрандаа гүйх, олсоор) хийж, хэвлэлийн, хөл, өгзөгийг дүүжлэ. Ачаалал дуусмагц сунгах хэрэгтэй. Энэ нь булчин үүсэх, тэдний эдгэрэлт, өвдөлтийн синдром байхгүй байх шаардлагатай.
Амралт, чөлөөт цаг
Амралт ихтэй. Өөрийгөө жингийн алдагдлын тэмдэглэлийг тэмдэглэж, төлөвлөгөөгөө бичиж, өөрийнхөө хийсэн зүйлийг тэмдэглэ.
Бусад үед гэртээ жингээ хэрхэн алдах талаар видео үзэж болно. Энэ нь маш сайн сэдэл байх болно. Мөн далайн давс, анхилуун тос бүхий амралтаар амрах. Өдрийн цагаар тодосгогчтой шүршүүрт орох дүр төрхийг аваарай. Дараа нь эсрэг целлюлит тос хэрэглэнэ. Долоо хоногт хоёр удаа, асуудлын талбаруудад зориулж бут сөөгийг ашиглана.
Таны харж байгаагаар ямар ч хэцүү зүйл байхгүй. Хэрэв та жингээ хасах хүчтэй хүсэлтэй байгаа бол түүнийгээ авах болно.