Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд ашигтай хоол хүнс
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн элбэг хүнс бол элсэн чихэр юм . Эдгээр нь гэдэсний төлөв байдалд сайнаар нөлөөлж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Kefir, гэрийн бяслаг нь шатаасан сүү, байгалийн исгэлэн нь хүүхдийн биед эерэгээр нөлөөлж, түүнийг фосфор, кальцигаар хангаж, өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.
- Жимс ногоо, жимс жимсгэнэ , тэдгээрийн жирэмсэн үед та бараг бүгдийг нь бага зэрэг идэж болно. Жишээ нь, чамин жимс - хан боргоцой, манго, папая - болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, харшлын аюул нь цитрус, гүзээлзгэнэ, усан үзэм нь хоол боловсруулахад эвдрэл үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ алим, чавга, лийр, тоор, чангаанзыг зохих хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Загасны мах (туулай, цацагт хяруул, гүзээлзгэнэ) болон бага өөхний сортууд нь уураг, ашигтай амин хүчлээр хооллох болно.
- Каши, хивэг, хатаасан жимс нь ирээдүйн ээжийг түгжрэлээс сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчїїдийг ямар ÷ хамаагїй идэж болох юм.
- Байгалийн шүүс, жимсний ундаа ууж , маш их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй .
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хортой хоол хүнс
Хүсээгүй бүтээгдэхүүнтэй холбоотой дараах зүйлсийг оруулж болно:
- шинэхэн маффин болон чихэр (эмэгтэй илүүдэл жинг илүү сайн болгоход тусалдаг);
- тамхи татдаг, хурц, өөх тос (учир нь тэд зүрхний шархнаас болж жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн байнгын хамтрагч);
- карбонатлаг ундаа (хоол боловсруулахад хүндрэл учруулах, тухайлбал, гэдэсний хийн найрлага нэмэгдсэн);
- Давс ихтэй хоол (20 дахь долоо хоногийн дараа энэ нь хаван руу хүргэж, үр дагаварт хүргэж болно);
- генетикээр өөрчлөгдсөн хоол хүнс - энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн идэж болох зүйл биш юм. Учир нь ийм хоол хүнс нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй нөлөөлдөг.
- Цайны хэмжээг хасах буюу наад зах нь түүний тоо хэмжээ, хүч чадлыг багасгасан байх ёстой. Кофеины агууламжтай цай нь мөн адил байдаг.
- Түүнчлэн согтууруулах ундааг бүрмөсөн хасах нь зайлшгүй юм.
Хүүхдийн эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, зөвхөн ашиг тустай бүтээгдэхүүнийг сонгох!