Омега-3 жирэмсэн үед

Омега-3 бодис нь тархи, үр хөврөлийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай EPA ба DHA зэрэг polyunsaturated fatty acids. Өдөр бүр ирээдүйн ээж энэ бодисыг 2,5 граммаар өгч, эрт үед аль хэдийн алдагдалтай болдог. Нөхцөл байдал улам хүндэрч, хүүхэд төрүүлэх 2 сарын хугацаагаар улам хүндэрдэг. Тиймээс омега-3 нь жирэмсний явцад эмэгтэй хүний ​​биед байнга нийлдэг.

Омега-3 нь эх барихын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан

Жирэмсний үед Омега-3 нь дараах шинж тэмдгийг шаарддаг:

1. Ач холбогдол бүхий үр хөндөлт болон дутуу төрөлтийг урьдчилан сэргийлэх.
2. Хожуу үеийн үед хордуулах магадлалыг бууруулах.
3. Жирэмсэн эмэгтэйд сэтгэлийн хямрал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
4. Хүүхдийн дархлаа, тархи, захын мэдрэлийн тогтолцоог зөв бүрдүүлэх.
5. Цусны даралт буурах.

Жирэмсний үед Omega-3 арьсны өнгөнд маш сайн нөлөөтэй, арьсны өнгийг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, биеийн ерөнхий хэвийн нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн омега-3 эх сурвалж

Жирэмсэн үед омега-3-ийн шаардлагатай тунг энэ бодисыг агуулсан өдөр бүр идэж ууж болно. Полунгүйжүүлсэн тосны хүчиллэг гол нийлүүлэгчид нь загас, ургамлын тос юм. Омега-3 нь самар, үр, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөгний шар, мах, шувууны аж ахуйд байдаг. Нефтийн хүчлүүд нь тосны хүчлээр баялаг бөгөөд шар буурцагтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, салат болон бусад хоол бэлтгэх нь маалингын үрийг ашиглах боломжтой юм. Загас нь зөвхөн далай тэнгис, цорын ганц өөхөн сорттой таарахгүй. Омега-3-т хамгийн их баялаг: загасчин, загас, хулд. Загасны хоол хийхэд зуурахаас зайлсхий. Илүү амттай, хамгийн чухал нь илүү ашигтай, чанасан загас эсвэл ханцуйндаа зууханд шатаасан. Сүүлд нь өөрийн шүүсээр бэлтгэгдэж, улмаар ашигтай бодисыг их хэмжээгээр хадгалж байдаг.

Ихэнх тохиолдолд далайн хоолонд заавал хэрэглэх хоол тэжээлийн тэнцвэртэй хоол тэжээл нь жирэмсэн эмэгтэйд омега-3 хоногт тунг өгдөг. Гэсэн хэдий ч заримдаа зүгээр л тэнцвэртэй хооллолт хангалтгүй, дараа нь янз бүрийн хоол тэжээлийн нэмэгдэл тусламжаар ирдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн омега-3 эмийн гаж нөлөө

Жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодид омега-3 дутагдал нь арьсны хэт хуурайшилтыг загатнах шинж илэрч болно. Биологийн идэвхитэй нэмэлт тэжээлийг авах замаар үнэ цэнэтэй бодисын нөөцийг дүүргэж чадна. Өнөө үед ийм эм нь ховор, бараг бүх эмийн үйлдвэрүүд гаргадаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд омега-3 үйлдвэрлэгчдийн асар их тоо байдаг тул жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн асуулт асууж байдаг: аль нь илүү дээр вэ? Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд Омега Витум Кардио, Аевит, түүнчлэн өөх тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж бүхий витамин цогцолборыг санал болгож байна. Олон сонголттой Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Гэсэн хэдий ч, BAA нь эмнэлгийн бүтээгдэхүүн биш, үнэмлэхүй эсрэг заалт байхгүй ч эмч зөвхөн тохиромжтой омега-3с болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд тунг тохируулахыг зөвлөж байна.

Зөвшөөрөгдөх фибрин хүчлийг хүлээн авахаар шийдсэн хүмүүст зааврыг сайтар уншсанаас гадна хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс гадна эмчид хандах шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийн энэ давхрагын давтамж нь бас аюултай. Эцсийн эцэст омега-3-ийн хэт их хэрэглээ нь хэд хэдэн удаа цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Найзуудынхаа зөвлөгөөн, зөвлөгөөгөөр сохроор бүү хий, зөвхөн лабораторийн судалгааны үр дүн нь түүний хэрэглээний шууд илрэл байж болно.

Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн хоол хүнснээс polyunsaturated хүчил хүлээн авдаг бол "хэт их" нь бараг боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, загас өдөр бүр иддэггүй.