Салмон - калорийн агууламж

Салмон нь баярын ширээн дээр ихэвчлэн дуртай амттан юм. Японы зоогийн газрын фенүүд энэ төрлийн загасыг хайрладаг. Учир нь энэ нь хамгийн алдартай суши болон нэрийн жагсаалтад багтдаг загас юм. Энэхүү бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлыг хэрхэн олж авах талаар олж мэдээд, янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн хулдны булангийн илчлэгийн агуулгыг судалдаг энэ өгүүллээс авч болно.

Салмон дахь калорийн агууламж

Энэ загасны өвөрмөц онцлогтой бөгөөд энэ нь түүхий эд, бага зэрэг давсалсан, олон янзын аргаар чанаж иддэг. Ерөнхийдөө, Японы хоол нь жагсаалтын эхний болон хоёрдугаар хувилбарыг хэрэглэдэг.

100 грамм тутамд хулдан дахь илчлэгийн агууламж нь 208 ккал байдаг - энэ нь ямар ч эмчилгээ, бэлтгэлд хамрагдаагүй шинэ загасыг ярьдаг үндсэн тоо юм.

Ийм загасанд олон ашигтай тосны хүчил, натри, кали, кальци, төмөр, магни, А, Б, В витамин их байдаг.

Салмон хулсны илчлэгийн агууламж

Хоол тэжээлийн хувьд энэ зөөлөн, хялбар бэлтгэх тавилантай хулдмаар уураг хэрэглэдэг. Түүний 100 грамм илчлэг чанар нь шинэ загастай харьцуулахад 187 ккал - бага байдаг. Энэ нь хоол хийх явцад өөх тосоор дамжин гардаг.

Шарсан хулсны калорийн агууламж

Шарсан хулд нь гайхалтай амттай, эрүүл хоол юм! 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 199 ккал байна. Хэрэв та нефть, дарс, элсэн чихэр эсвэл бэлэн сүмс нэмж байгаа бол тавагны эцсийн калорийн агууламжийг нэмнэ. Хоол хүнсний тэжээллэгийн үүднээс хамгийн оновчтой маринад нь давс, хар чинжүү юм. Та бас шинэхэн шахаж нимбэгний шүүс нэмж болно.

Шаржны хулдын калорийн агууламж

Хэрэв та уламжлалт хайруулын тавган дээр хоол хийж байгаа бол маш амттай хулд юм. Энэ тохиолдолд бэлэн хоолонд 100 грамм тутамд 204 ккал хоол хийх боломжтой. Хэрэв та хоолонд үйлчилдэг бол майонезаас эсвэл кетчуп гэх мэт соусууд нь калорийн үнэ цэнийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг

Давсалсан хулдны калорийн агууламж

Өөр өөр зүсэм, хөнгөн зуушны хувьд онцгой нэр хүндтэй давсалсан хулд давсалсан давсалсан хулд нь 255-269 ккалаас даршилж, даршилсан болон marinade аргаас шалтгаална. Дүрэм ёсоор, хулд давс нь анх удаа хадгалагддаг бөгөөд дараа нь ургамлын тосоор тавган дээр зөөлөн, нарийн амт өгөх болно.

Хэдийгээр харьцангуй өндөр илчлэг агуулдаг боловч долоо хоногт хоёр удаа эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.