Энэ өгүүлэлд бид сувилахуйн ээжид ямар төрлийн хоол хүнс шаардагдахыг авч үзэх бөгөөд энэ нь хүүхдийн наснаас хамаарч өөр өөр байдаг.
Сувилагч эмэгтэйн тэтгэмжинд хориглогдсон хоол хүнс
Шинэ төрсөн хүүхдээ тэжээх эмэгтэйд зориулж цэсийг хийхдээ сүү нь хүүхдээ биедээ нэвтрэн орохыг хүсдэг. Үүний үр дүнд түүний эрүүл мэнд өөрчлөгдөж байна. Үүнээс үүдэн дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно:
- архи;
- тоник ундаа: кофе, хүчтэй хар цай;
- харшлын бүтээгдэхүүн: далайн хоол, цитрус, шоколад, чихэр, зөгийн бал, лаазалсан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг улаан өнгө (манжингаас бусад);
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- майонез, кетчуп, маргарин;
- халуун ногоо, амтлагч;
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо;
- crisps, crunches, гэх мэт.
- карбонатлаг ундаа.
Гэхдээ тэр үед асрамжийн газрын тодорхой тооны калорийн агууламжийг ажиглах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл тэр хүүхдийг халамжлах хүч чадал хэрэгтэй байдаг. Тамхи татдаг, эмч нар зөв хоол идэхийг хүсдэг эмэгтэйд туслах өдөр тутмын тэтгэмжийг боловсруулсан. Тэдгээр нь ойролцоогоор тоо хэмжээг, хэр хэмжээгээр, идэх шаардлагатайг зааж өгдөг.
Хооллох эмийн тоог ойролцоогоор тооцоолох
Ээж минь хүч чадал дүүрэн байсан бөгөөд хэт их хөдөлмөрлөөгүй өдөртөө хүлээн авах хэрэгтэй:
- уургууд - 140 г хүртэл, үүнээс 60 орчим хувь нь амьтны гаралтай байх ёстой;
- өөх тос - 80-110 гр, тэдгээрийн 20% - хүнсний ногоо;
- Нүүрс устөрөгч - 325 - 500 гр.
Энэ нь өдөр бүр ашигладаг бол үүнийг боломжтой:
- 200 г мах, загас;
- Цэцгийн бяслаг 100-200 г;
- 1 өндөг;
- 30 гр ургамлын тос (энэ нь чидун, эсвэл наранцэцэг, боловсронгуй биш);
- 20 г цөцгийн тос;
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн 200 гр;
- 50-60 грамм үр тариа, гоймон;
- 500 гр хүнсний ногоо (ихэвчлэн чанасан төмс);
- Жимс, жимс жимсгэнэ 200 500 гр;
- Сүү, эсвэл kefir 250-500 гр.
Өдөрт тэжээллэг эрчим хүчний нийт үнэ 2500-3200 ккал байх ёстой.
Сувилахуйн эмэгтэйд шаардагдах шингэний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сүүг үйлдвэрлэхийн тулд 2.5 литр хүртэл уух хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн тохиромжтой.
- compotes;
- ногоон болон ургамлын гаралтай цай (гаа, ганга, хүдэр, тусгай саалийн саалийн тоо нэмэгдэх);
- Хүчтэй хар цай, кофегүй, гэхдээ түүнийг хэрэглэхгүй байх (өдөрт нэг удаа, сүү, тос);
- Зүгээр л чанасан ус;
- сүү, тараг.
30 минутын турш хооллохын өмнө шууд уухыг зөвлөж байна. Энэ нь сүү үйлдвэрлэлийг дэмжих болно.
Хүүхдийн наснаас хамааран хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Хүүхэд наснаас хамаарч сувилагч эмэгтэйн цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгдөж байдаг:
- Төрснөөс хойш 1 сар хүртэлх хамгийн хатуу хоолны дэглэм, бүх аягыг чанаж эсвэл болгосон байх ёстой
хосын хувьд, мөн бүх сүү, исгэлэн сүүн ундаа хэрэглэсэн хэмжээг (1 шил) хязгаарлах шаардлагатай; - 1-ээс 3 сар хүртэл - цэсний самар, шинэ жимс, хүнсний ногоо, чанамал, янз бүрийн төрлийн махыг янз бүрээр өөрчилж болно.
- 3-аас 6 сар хүртэл - хэрэв хүүхэд харшилгүй, зөгийн бал, шинэхэн шүүс, гоймон, мах нь бага зэрэг browned болно;
- 6 сарын дараа та бараг юу ч хийж чадна, гэхдээ шинэ бүтээгдэхүүнийг аажим аажмаар нэвтрүүлж, хүүхдийн хариу үйлдлийг анхаарч үзээрэй.
Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг зохион байгуулахад эдгээр зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл олон нярайд төрөхөөс зайлсхийх боломжтой.