Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Иймэрхүү илэрхийлэл нь сөрөг байдаггүй. Стресс нь эерэг орчинд, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжтой. Стресс нь хүний дасаж байгаа нөхцлийг өөрчлөхөд бие махбодын хамгаалалтын урвалаас өөр зүйл биш юм. "Тайтгарлын бүс" гэж нэрлэгддэг, бид үүнийг эвгүй байдалд оруулдаг. Сэтгэцийн сэтгэлийн стресс нь сэтгэлийн сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үүнд:
- аюул занал;
- дургүйцэл;
- зөрчилдөөн;
- айдас.
Энэ байдалд хүрэхийн тулд хүн биологийн болон нийгмийн анхдагч хэрэгцээг хангах боломжгүй.
Сэтгэлийн дарамт нь хэд хэдэн шат дамждаг:
- сэтгэлийн түгшүүртэй байдал. Энэ үе шатанд урамшууллын хүчтэй урвал байдаг;
- эсэргүүцлийн үе шат. Хүн оршин амьдрах нөхцөлд дасан зохицож, зохицсон. Тэрээр байнгын сэтгэлийн дарамтанд амьдарч чадна.
- ядрах үе шат. Дасан зохицох түвшин буурч дараа нь үхэлд хүргэдэг.
Физиологи
Сэтгэлийн стресс нь биеийн бүх функциональ системүүдэд нөлөөлдөг. Тэрээр ургамлын тогтолцоонд илүү их нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь сөрөг нөлөөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Ургамлын тогтолцоо нь мэдрэлийн тогтолцооны нэг хэсэг юм.
Сэтгэл зүйн стрессийн үед юу тохиолдох тухай:
- Cortex нь гадаад орчноос дохио хүлээн авдаг. Урвал өдөөж эхлэх;
- заналхийлэлд өртсөн дохио нь мэдрэлийн зам дагуу гипоталамусын хэсгүүдэд дамждаг;
- Бие махбодид адреналиныг хүчирхэг ялгаруулдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн стресс
Дараах үзүүлэлтүүдээр стресс байгаа эсэхийг та оношлох боломжтой.
- биеийн температурын өсөлт, бууралт;
- түргэвчилсэн импульс, зүрх дэлсэх;
- хөлрөх;
- толгой өвдөх, толгой эргэх;
- ядрах;
- цочромтгой;
- айдас, айдас, сэтгэлийн хямрал;
- нулимсаа зогсоох чадваргүй;
- хяналтгүй үйлдэл.
Сэтгэлийн дарамтын илрэлийн онцлог нь сэтгэл хөдлөл нь "хөдлөхөө больсон" бөгөөд хяналтад хэцүү байдаг. Хүмүүс юу болж байгаа талаар хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлж, бусдад "эвдэж", ингэснээр өөрийгөө хэт их энергээс чөлөөлж чадна.
Эмчилгээ
Ямар ч нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг эмчлэх боломжтой. Хамгийн үр дүнтэй, алдартай сонголтууд нь:
- бясалгал (амрах);
- Авто-сургалт (эерэг хандлага);
- йог;
- биеийн тамирын дасгал (биеийн тамирын дасгал);
- тайвшруулах эм хэрэглэх;
- сэтгэл зүйчтэй уулзах.
Ихэнхдээ инээдэг бөгөөд энэ бүхэн нь зөвхөн сайн зүйл юм гэдэгт итгэдэг.