Үүний зэрэгцээ, хүүхэд төрсний дараа залуу ээж илүүдэл жинг хасах бүх арга замыг ашиглах боломжгүй байна. Энэ хугацаанд хоолны дэглэмийг сонгохдоо хэт болгоомжтой хандах бөгөөд энэ үед биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь маш хязгаарлагдмал юм. Гэсэн хэдий ч сувилахуйн эхчүүд өөрсдийн зургийг дарааллаар нь байрлуулах боломжтой байдаг.
Энэ өгүүлэлд бид кесарений хэсэг, байгалийн төрөлтөөс хойш эхийн сүүгээр хооллоход жингээ хурдан алдах нь эмэгтэй болон нярайн хүүхдийн бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр
Хөхүүлэх үед жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Жингээ алдахын тулд асрагч эх нь хоолны дэглэмийг эргэж харах хэрэгтэй болно. Хєхєєр хооллолт нь хоол тэжээлийн тєрєл, тоо хэмжээг хязгаарладаг боловч зайлшгїй хэрэгцээтэй зїйл бол хоол тэжээлийн асуудал дээр цєєн хэдэн хїнд нєлєєлдєг.
Ялангуяа залуу ээж санал болгож буй хоолны нэг сонголтыг өдөр бүр сонгох хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд эмэгтэйг өдөрт 4 удаа хооллож, дараахь жагсаалтыг хэрэглэсэн хоолыг хэрэглэнэ.
- өглөөний сонголтууд: ногоон алимтай будаа, алимны лийр, улаан лоолийн будаа, алим, лийрээс алим, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн.
- Үдийн хоолны сонголтууд: цагаан хоолтой шөл эсвэл шөл , чинжүү, зулчир, чинжүү, үхрийн махтай тахианы будаа;
- зуушны сонголтууд: omelet, бяслагны бялуу, гар хийцийн зайрмаг;
- Оройн хоолны сонголтууд: төмс, төмс, тахианы мах, уурын, ratatouille, туна болон ногооны салаттай саванд хийсэн загас.
Хэдийгээр хөхүүл үед хоол тэжээлийн зохистой хоол тэжээл нь нэмэлт фунтыг хасах нь маш чухал боловч энэ нь залуу ээжийнхээ зургийг дараалан авчрахад туслах ганц зүйл биш юм. Үүнээс гадна, хөхүүлэхдээ жингээ хасахын тулд иймэрхүү дасгалууд хийх шаардлагатай:
- Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, хоёр хөл өвдөгнөөс нь бөхийж, хөлийг холбоод шалан дээр бат бөх тавь. Амны хөндийн бамбай дээр хүчтэй ходоодыг чангалж, 5 секундын турш энэ байрлалд байлга. Дараа нь аажмаар амьсгалж, дасгалыг давтан хийнэ. Энэ зүйлийг 10 удаа ажиллуулна уу.
- Үүнтэй адилхан зүйлийг ав. Үүний дараа аарцагыг дээшлүүлж, бөөрний хэсгийг хатгаж, гэдэс дотрыг зурна. 5 секунд хүлээгээд дараа нь амрах. Дасгалын давталтын тоог 1-ээс 10 хүртэл нэмэгдүүл.
- Ижил байршлаа ав. Хөлийг нь шулуун, өвдөгнөөсөө хол байлгаад, хуруугаа хуруугаараа шахаж, дараа нь тайвшруулна. 10 хүртэл удаа давтана.
- Нүцгэн өөрчлөгдөөгүй бол нэг хөл дээр босгоод шууд барь. Үүний зэрэгцээ Sock-ийг өөртөө болон өөрөө өөртөө том далайцаар татна. Энэ дасгалыг 10 удаа хийгээд дараа нь нөгөө талаа давтан хийнэ.
- Хажуугийн хуяг, гар дээр бөхийж, тохойноосоо бөхийлгө. Энэ албан тушаалд байхдаа аарцагны өргөлтөөр, сүнслэг нөлөө бүхий амьтан дээр байрлуулснаар доод талыг барьж, байрлалаа авна. 10 удаа давтана.
- Бүх дөрвөн хөл дээр зогс. Амьсгал дээрээ гэдэс дотрыг сугалж, зүүн далавч, баруун хөлийг гадаргуугаас, амьсгалаар амьсгалж эхэлснээр эргэж орно.
Альтернатив талууд дасгалаа 20 удаа хийнэ.
Хэрэв залуу ээж нь наад зах нь нөхөр, эмээ эсвэл бусад ойр дотны хамаатнуудтайгаа үйрмэг орхих боломж олдвол тэрээр йог, Пилатет, усан санд сэлэх боломжтой. Эдгээр спортууд нь зөвхөн жирэмсний туршид илүүдэл жинг багасгаж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх боломжийг олгодог төдийгүй шинэ төрсөн хүүхдэд хүндрэлтэй үед мэдрэлийн тогтолцооны стресс, сулралыг үгүй хийхэд хувь нэмрээ оруулах болно.