Амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэлтэй болох вэ? Орчин үеийн ихэнх эмэгтэйчүүд энэ асуудалд хамаагүй илүү чухал юм. Эргэн тойрон хараач, хөгширч хөгширч хөгширч хөгширч хөгширч хөгширч хөгширч хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, хөгширч, нас барах болно. "Тэд ямар учиртай юм бэ, яагаад ийм амьдралд хүргэж ирсэн юм бэ?" Гэж асууж байна. Хариулт нь энгийн бөгөөд ихэнх нь өөрсдийгөө хайрладаг, өөрсдийгөө хайрлаж, нөхцөл байдалд хохирол учруулж, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг. Хэрвээ та өдөр бүр өөрийгөө үнэлэх чадваргүй бол хэрхэн шийдэх талаар санаа зовж байгаа бол энэ өгүүллийн зөвөлгөөг өөрөө өөртөө болон өөр компанийхаа цогцолборыг харахад туслах болно.
Орчин үеийн эмэгтэйн хувьд өөрийгөө үнэлэх байдлыг хэрхэн өсгөх вэ?
Эхлээд нэг удаа өөрийгөө өөрийгөө үнэлэх нь өвчин биш гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд засч залруулах чадвартай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө цогцолбор цогцолбороор, өөрийнхөө биеийг шүүмжилж байсан бол энэ нь таны амьдралд тохиолдох гайхамшигтай газар байсан гэсэн үг юм. Өөрийн ой санамжийг хараад өөрийн эргэлзээтэй шалтгааныг тодорхойлохыг хичээ.
Жишээ нь, бид хамгийн олон удаа жагсаан бичсэн байдаг:
- Бага насны хүүхэдтэй эцэг эхтэй харилцах. Бидний ихэнх асуудлууд бага наснаасаа ирдэг гэдгийг бүгд мэддэг. Мөн "Өөрийгөө үнэлэхийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Гэсэн асуултанд сэтгэл судлал нь юуны түрүүнд өнгөрсөн үеийг хардаг. Хүүхдүүд, хөвсгөр шиг, тэдэнд хандсан эцэг эхийн үгсийг шингээ. Хэрэв хүүхэд шүүмжлэлийг байнга сонсдог бол тэр үүнийг норматив гэж үздэг бөгөөд өндөр настанд тэр магадгүй илүү зохистой гэж боддоггүй. Өөр нэг алдаатай алдаа бол олон эцэг эхийн хайрладаг "байх ёстой" гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд, сурахад таатай байх ёстой ухаалаг байх ёстой Үүний үр дүнд, бусдаас болон бусад цогцолборуудын массыг баярлуулахгүй байхаас айдаг.
- Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай. Хүнийг хичнээн хүнд сорьсон нь хамаагүй, түүнийг шүүмжилж, түүнийг доош буулгах гэж оролдох хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв хүн танихгүй хүмүүсийн үзэл бодлыг сонсдог бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх байдлыг багасгах аюултай.
- Сөрөг үйл явдлын ач холбогдлыг өгөх. Өөрсдийн болон бидний авъяаст итгэх итгэлээ доройтуулдаг нөхцөл байдал бий. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Жишээ нь, хэрэв та хайртай хүнээсээ салахын тулд өөрийгөө буруутгах юм бол чиний бардамнал, өөртөө итгэх итгэл буурах болно.
- Амьдралын чухал үүрэг даалгавруудаа давтагдсан. Амжилтын эрмэлзэлтэй зарим хүмүүс өөрсдийн хүч чадлаас давах зорилгуудыг тавьдаг. Хамгийн гол нь шалтгаан нь хэтэрхий богино байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд хүссэн зүйлээ олж авахгүй байгаа нь өөрсдийгөө болон тэдний хүчийг итгэхээ болино.
Аз болоход өнөөдөр хүн өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар хангалттай мэдээлэлтэй байдаг. Энэ нь сэтгэлзүйчдийн ном, сургалт, сургалт, зөвлөгөө өгөхөд хялбар байх болно. Хэрвээ та өөрөө өөрийгөө үнэлэхийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байгаа бол энгийн аргууд нь гэртээ хараат бус, бие даан ашиглаж болно.
Өөрийнхөө үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Эхлэхийн тулд та нэг удаа, бүх зүйлийг ойлгох хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэлтэй холбоотой асуудлууд нь зуршил болсон хэвшмэл сэтгэхүй юм. Чи өөрийгөө өөртөө итгэхгүй байхын тулд ашигладаг, чи өөрийгөө даван туулж чаддаггүй гэж боддог байсан Үүний зэрэгцээ, бидний бүхий л амьдрал бол бидний бодлын үр дагавар юм. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх бүх арга замыг өөрийн бодлоо өөрчлөхөд тулгуурлана. Тэгээд та алгоритмыг бодох замаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн ингэж харуулав:
- Та тодорхой нөхцөл байдалд тулгарч байна;
- Та үүнийг задлан шинжилж үзье.
- Чи нөхцөл байдалд тодорхой хандлагатай байна.
- Та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийн дагуу ажиллах болно.
Өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд алгоритмаа бодитойгоор өөрчилж, алгоритмаа өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэхүү алгоритмыг ашиглана уу.
- Өдөр бүр сэрээд үгэнд ороод унтаж байхдаа: "Би яг над шиг, би өөрийгөө ийм байдлаар хайрладаг."
- Үүрд "NOT" гэсэн угтварыг мартдаг. Өөрийгөө "Би зохистой!", "Би чадна!", "Би үүнийг хийх болно!" Гэж хэлээрэй.
- Өөрийн үйлдлээрээ хэнийг ч бүү буруутга. Хэн нэгэн нь таалагдахгүй байсан ч гэсэн бүх зүйлийг хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй бай. Энэ бол таны амьдрал, таны бодол.
- Бусадтай харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Хэн нэгнээс илүү сайн зүйлийг хийж байгаа эсэхийг бүү хараарай. Нөгөө талбарт танай авьяас тань илүү өргөн цар хүрээтэй байдаг. Итгэхэд итгээрэй.
- Өөрийгөө болон хувцасаа хараарай. Бүх саарал, өнгөц бус сүүдэрийг хая. Fashion загварыг ажиглах нь ихэвчлэн гоо сайхны салон руу явдаг. Чамайг хатан хаан шиг л зохистой гэж боддог зуршлаа бодоорой.
- Бусдад бүү олго. Хэдий чиний хүүхдүүд, нөхөр ч байсан. Танай хамаатан садан нь энгийн хоол идэж, сайхан хоол хүнс авахаас гадна хааны хоол хүнс, ядарсан, ууртай эмэгтэйгээс илүү сэтгэл хангалуун байх болно.
- Өөрийгөө сайн сайхнаар сайн сайхан бүхний төлөө магтагтун. Өөрийнхөө сүнс болон бие махбодод зориулсан мини амралтыг зохион байгуул. Өөрийгөө урамшуулан дэмж, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх үг хэлэх, дотоод сэтгэлийн эв найртай байх болно.
- Тэд оюун санаанд орж ирмэгц сөрөг бодлуудаас салж сурах. Бидний амьдрал бол бидний боддог зүйл юм. Бүх дутагдлуудтай өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Аажмаар тэд та нарын ариун журам байх болно, магадгүй та нарын онцлох зүйл, та бусдад хайртай болно. Хамгийн гол нь та өөрийгөө хайрлах болно.