Биеийн тосыг шатаах бүтээгдэхүүн

Хоол тэжээлчид эрүүл, бага илчлэгтэй хоолыг санал болгохыг зөвлөж байна. Гэхдээ олон хүн бие махбодод өөх тосыг шатаахыг мэддэггүй. Энэ нь бие махбодид агуулагдах калорийн хэмжээг бодвол илүү боловсронгуй бүтээгдэхүүнийг зарцуулдаг.

Ямар хоол хүнс хурдан өөхийг шатаахыг үзье

Хэрэв та калорийн агууламж муутай бүтээгдэхүүнийг ярихаасаа өмнө эдгээр хоолыг идсэний дараа та жингээ хасдаггүй, учир нь зөв хооллолтоос гадна жин хасах спортыг тоглох нь маш чухал юм.

Өөх тос

  1. Энэ жагсаалтын хамгийн анхны газар бол усан үзэм юм. Энэ цитрат нь цусан дахь инсулины хэмжээг бууруулдаг тул та удаан хугацаанд идэхийг хүсэхгүй. Түүнээс гадна холестерины нөлөөгөөр энэ жимсийг өөхөнд задалдаг. Усан үзэмийн талыг идэхээс өмнө хоол идэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн үндсэн нөхцөлд цитрус ашиглан мембран агуулсан бодисууд байдаг. Та мөн бэрсүүт жүрж нэмээд салад хийж болно. Үүнээс гадна, та нимбэг, жүрж зэрэг витамин С агуулсан бусад жимсийг хэрэглэж болно.
  2. Тосыг шатаахад тусалдаг бүтээгдэхүүн нь мэдэгдэж, маш алдартай алимыг агуулдаг. Тэдний дотор Pectin, өөх нь үүсэхийг зөвшөөрөхгүй байна.
  3. Өөр нэг чамин жимс нь хан боргоцой юм. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, витамин, эрдэс, bromelain зэргээс хамаардаг.
  4. Цайны үндэс нь цусны эргэлт ба бодисын солилцоог сайжруулж, тосыг их хэмжээгээр зарцуулдаг, гэхдээ мэддэг учраас тос нь метаболизмд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие махбодийн өөх тосыг багасгадаг.
  5. Туулайн дуртай ногооны байцаа юм. Цагаанаас бусад broccoli эсвэл Бруссель нахиа байгаа учраас сонгох нь элбэг байдаг. Энэ ногоог бие махбодоос хордуулж, витамин болон ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг.
  6. Сүүн бүтээгдэхүүн болох тараг, ходоод, бяслаг гэх мэт сүүний бүтээгдэхүүн нь жин хасахад нөлөөлдөг тул өдөр тутмын хоолонд орохыг хичээ.
  7. Чили чинжүү. Энэ бүтээгдэхүүний хурц байдал нь хөлс ихсэж, улмаар хуримтлагдсан өөхийг шатаадаг. Мөөгөнцөр болон халуун хоолонд бага хэмжээгээр нэмнэ.
  8. Ундаа нь ногоон цай дээр зогсоох нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг, алкалоидуудаас бүрддэг. Түүний ачаар та зөвхөн арьсан доорх өөх тосыг төдийгүй дотроос нь салгаж авах болно. Өдөр бүр 3 аяга ус уухыг хичээ.
  9. Бүхэл бүтэн үр тариа үйлдвэрлэдэг бүтээгдэхүүн нь жин хасахад хүргэдэг. Энэ нь талх, үр тариа эсвэл гоймон байж болно. Тэдгээрийн ачаар та удаан хугацааны туршид сэтгэл хангалуун байх болно.
  10. Cinnamon нь боловсруулалтыг сайжруулдаг. Цай, кофе руу нэмнэ үү.

Тухайлбал, эрүүл хоол бэлтгэхийг хичээ. Жишээ нь, салад, майонез, хиам, бусад нь хамгийн хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн биш амттай хоол бэлтгэхийг хичээ.

Өөх тосыг шатаах бусад бүтээгдэхүүнийг та ширээн дээр авч үзэж болно.

Эдгээр нь хүний ​​биед байгаа өөхний эдэд нөлөөлдөг гол бүтээгдэхүүн юм. Боломжтой бол аль болох олон удаа ашиглахыг хичээ. Зүгээр л бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс идээрэй.

Хүнсний дийлэнх нь бага илчлэгтэй хоолны дэглэм хийнэ. Мөн хоол хийх явцад аль болох бага давс хэрэглэхийг хичээ. Шаардлагатай хоол тэжээл, спортыг хослуулан, таны зураг үргэлж л төгс болно.