Зөв зохистой хооллолтын зарчим

Хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдлыг зохицуулах дүрэм журмууд нь биднийг дорд үзсэнээс үл хамааран олон хүний ​​хувьд энэ нь ойлгомжтой байх болно. Учир нь хэн үүнийг идэж байгааг харахад хүнс тэжээлийн соёлыг бүрэн үгүйсгэх талаар ярих болно. Энэ бол соёл Яагаад гэвэл хүн хоолонд дуртай, хүндэтгэлтэй ханддаг, хоол хүнсээ яаж хооллохыг мэддэг, луувангийн хоолны дэглэм барьдаггүй. Яагаад? Яагаад гэвэл тэр танд хэрэггүй. Яагаад гэвэл та хоол идэх дуртай үедээ хоолоо идэж болохгүй. Энэ бол бидний оновчтой хоол тэжээлийн зарчмууд дээрхи бидний эхний ойлголт юм.

Хэтэрхий их сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьдаг

Хэн ч хэн ч биш, ихэнх хүмүүс байнга идэвхитэй байдаг нь нууц биш юм. Ажлын дараа орой гэртээ ирдэг нь таны худалдан авч чадах цорын ганц зүйл бол зурагт, дэлгэцийн урдаас ямар ч мэдээгүй чихмэл, бүрэн самбар юм. Энэхүү донтолтыг даван туулах цорын ганц арга бол дэлгэцнээс буцаж гарах ба хавтан дотроо юу байгааг хараарай. Бүтээгдэхүүн бүрийн амтыг сорьж, дуу хоолойгоо хүргэж буй нийгэмлэгүүдийн талаар бодож үзээрэй. Хүнсний ухамсрын хэрэглээ нь зохистой хоол тэжээлийн үндсэн зарчимуудын нэг юм. Мөн та яагаад хоол хүнс амтлахыг, харин шингээлтийн үйл явцыг таашаахгүй бол сэтгэлзүйн болон физиологийн ханалт маш хурдан байдаг гэдгийг та өөрөө анзаарах болно.

Цахилгаан горим

Хоолоо тогтмол идэхийн тулд ходоодоо ихэсгэх нь маш чухал юм. Хүмүүс төгс төгөлдөр биологийн цагтай байдаг бөгөөд сэрүүлгийн цаг болон цагны ачаар энэ чухал үүргийг мохоодаг. Хэрэв та өдөр бүр хоол идсэнээр өдөр бүр идэж байгаа бол гэдэс тань үүнийг санаж байх болно, дараагийн удаа бэлтгэлийн ширээн дээр сууж байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь боловсруулалтанд ашигтай юу?

Дадлагаасаа бүү ид

Олон хүний ​​асуудал нь айдас, айдас, хөгжилтэй, стресс, эсвэл хөргөгчийн хажууд байхаас залхдаг. Та зуршлаасаа ангижрах ёсгүй, өлсгөлөн, өлсгөлөн мэдрэмжийг энэ хортой үйлдлээр угаана. Хэрэв та өлсөөгүй бол хэдийгээр цаг хэдийнээ ирсэн бол дараагийн хоол хүртэл хүлээ. Машин дээр байхаас илүү өлсгөлөн байх нь дээр.

Бүтээгдэхүүний эв нэгдэл

Зөв зохистой хооллолтын 5 зарчмын нэг нь бидний хоолны дэглэм нь өөх тос, нүүрс ус, уурагын зохицол байх ёстой гэж үздэг. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өөх тос эсвэл нүүрс усыг жингийн нэрээр бүгдийг нь орхих ёстой гэж хэлж болохгүй. Бие махбодод бүгдээрээ үйл ажиллагаагаа явуулж, илүүдэл жин нь өөхний дутагдал биш, харин хэт их идэх нь таны хайхрамжгүй байдал юм.

Тус бүрийн хэрэгцээ

Үүнээс гадна, хоол хүнс нь таны амт, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, наснаас хамааралтай байх ёстой. Өөрийн дургүй зүйлээ бүү идээрэй, таашаал авахдаа идэж болох ашигтай бүтээгдэхүүнийг олоорой. Хувь хүний ​​эрчим хүчний эрэлт хэрэгцээний тухай ярихад дургүйцэн, хэлэх дур булаам гэж хэлэх нь: өдөржингөө хүнд хүчир хөдөлмөр эрхэлж байгаа хүн, сонгодог номын сангийн ажилтанаас илүү.

Мөн адил ангилалд та хүүхдэд зохистой хоол тэжээлийн зохистой хооллолтын зарчим, зарчмуудыг хийж болно. Нэгдүгээрт, хоол идэх нь хэрэгтэй гэдгийг мэдэж, хүрч болохгүй зүйлүүд, хүүхдүүд гэр бүлтэй байх ёстой. Хоёрдугаарт, "гинжнээс салсан" хүүхдүүд заримдаа иддэг гэж бүү гайхаарай. Зүгээр л тэдний бие нэмэгдэж, илүү их хоол хүнс шаарддаг. Таны даалгавар бол энэ хоолыг ашигтай болгох явдал юм.

Хүүхдүүдийн хоолонд уураг нь тусгай үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэд насанд хүрсэн цэснээс илүү байх ёстой бөгөөд өглөөний хоолноос өмнө хүүхдүүд халуун юм идэх нь чухал байдаг. Энэ нь тэдний гүйцэтгэл болон сэтгэлийн өгөгдлийг сайжруулдаг нь нотлогдож байна.