Эстрогений түвшинг тэнцвэржүүлэх нь эмэгтэй биед чухал ач холбогдолтой юм. Эстроген нь эхийн үүрэг хариуцлагыг хариуцдаг бөгөөд түүний бууралт үргүйдэл үүсгэдэг .
Эмэгтэйчүүдийн эстрогений дутагдлын шинж тэмдэг
Эстрогений дутагдлын шинжууд нь:
- сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт;
- физик сонирхол алдагдах;
- ээлжит бус өдөр;
- Тогтмол бус өдрүүдэд өвдөх:
- цочромтгой болох;
- арьсны халдварт өвчин;
- хөхний даруулга;
- даралт буурах;
- хүчний бууралт;
- мартах.
Эмэгтэй хүний биед эстроген дааврын дутагдал яаж байна вэ?
Түүний дутагдалтай тал нь арьсны уян харимхай, уян харимхай, сунадаг шинж тэмдэг илэрдэг.
Зүрхний шигдээс, катаракт, үргүйдэл, хорт хавдар, үс уналт, остеопороз болон бусад өвчний тархалт өндөр магадлалтай.
Эстрогений дутагдлын шалтгаан нь дараахь хүчин зүйлүүд юм:
- гиповитаминоз ;
- огцом унах;
- цэвэршилтийн.
Эстрогений дутагдлаас хэрхэн яаж гаргах вэ?
Сайн зөвлөгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Ихэнх даавруудыг тогтоосон бөгөөд витамин Е-г тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хоол тэжээлчид хоолны дэглэмийг судлах, эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бүтээгдэхүүний жагсаалтыг нэмэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь байгалийн эстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй дааварыг орлуулдаг.
Энэ дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд нь:
- буурцагт ургамал;
- хүнсний ногоо (eggplants, хулуу, байцаа, лууван);
- жимс (гахай, анар);
- шар буурцаг;
- ногоон цай;
- гэртээ шар айраг хийсэн.
Өмнө нь кофены ургамлын эстроген бүхий бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад багтсан кофены жагсаалтанд орсон боловч эрдэмтэд сүүлийн үед эстроген дааврын дутагдлыг нөхөж чаддаггүй гэж баталсан байна.