Бүх жингийн системүүдийн дунд бид сонирхолтой, сондгой нэртэй хүмүүст ихэвчлэн тэмдэглэдэг бөгөөд энэ талаар "Born Again" дэглэм тодорхой харагддаг. Хоолны дэглэм нь цагаан идээ, мах, загасны гурван зүйлийн амьтдын орлуулалтын оронд орлуулах хоол юм.
Diet "Born Again": хориг
Ердийн бүтээгдэхүүнүүдээ орхихын тулд сэтгэлийн бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Үүнд:
- ямар ч төрлийн үр тариа;
- талх, бүх төрлийн нарийн боов бүтээгдэхүүн;
- бүх төрлийн чихэр.
Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд баригдсан бөгөөд та ямар ч төрлийн ургамлын салат (сонгино, дилл, яншуй, корриандер гэх мэт) зөвхөн салатыг нэмнэ.
Үүнээс гадна, ийм хоолны дэглэм архи уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд ямар ч төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөггүй.
Diet "Born Again": энэ схем
Энэ тогтолцоонд өдөр бүр тогтоосон бүхий л арга хэмжээг нарийн мөрдөх ёстой. Эрчим хүч цаг цагаар будагдсан боловч хэдэн өдрийн турш иймэрхүү дэглэмийг баримтлахад хялбар байх болно:
- 6:00 цаг хүртэл 12:00 сүү, сүү сүүн бүтээгдэхүүнийг ямар ч, ямар ч хэмжээгээр зөвшөөрсөн (мэдээжийн мэдрэмжийг мартаж болохгүй);
- 12:00 цаг хүртэл 15:00 цагт ямар ч туранхай мах - үхрийн мах, тахианы хөх, цацагт хяруул нь төгс тохирсон;
- 15: 00-18: 00 цагийн хооронд ямар ч төрлийн загас идэхийг зөвшөөрдөг, өөх тос болон өөх тосыг аль болох багасгана;
- 18:00 цагаас 6:00 цагт зөвхөн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ (түүхий ногоо дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жимс жимсгэнээс илүү амтат сонгосон сортуудыг сонгох нь дээр гэдгийг анхаарах хэрэгтэй).
Архи уух горимыг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд өдөрт 1,5-2 литр ус ууж, хоолны өмнө хагас цагийн турш аяга ууна. Хоол идсний дараа уухаас 1-1.5 цагийн өмнө хүлээх хэрэгтэй.
Ус, цай, кофе, рашаанаас гадна ус уух боломжтой. Хэрэв та шүүс хүсэж байгаа бол зөвхөн шинэ ундаа ууж болно, зөвхөн жимс, хүнсний ногоо идэх үед зөвхөн цаг үед л ууж болно.
Diet "Born Again": хурдан бөгөөд хэвийн горимууд
Та ийм төрлийн хоолны дэглэмийг өөр өөр үнээр жингээ хасаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэмд маш бага өөрчлөлт хийх хэрэгтэй болно:
- хэвийн жингийн алдагдал - хоолны дэглэмд заасны дагуу идэх;
- Мах, шувууны мах, загасны махыг зөвхөн чанасан хэлбэрээр аваачиж өгнө. Өдөрт зөвхөн шинэ ногоо идэх ёстой (байцаа, өргөст хэмхүүд нь энэ талаар онцгой сайн зүйл бөгөөд тэдгээрийг идэх шаардлагагүй) - нимбэгний шүүстэй түүхий ногоо ).
Түргэн турах горимыг хэрэглэснээр та энэ аргыг хэрэглэхэд туйлын ая тухгүй болно. Гэхдээ энэ нь хоол хүнсийг илүү их фунттай даван туулах боломжийг олгодог.
Diet "Born Again": ойролцоогоор хооллолт
Энэ хоолонд олон хязгаарлалт байдаг гэж бүү бод. Өдөрт 4-6 удаа идэж болно. Хувьцааны нэг хувилбарыг авч үзье.
- 6:00 цаг хүртэл 12:00 эхний өглөөний хоол - зуслангийн бяслаг;
- 6:00 цаг хүртэл 12:00 хоёр дахь өглөөний цай - кофег кофег;
- 12:00 цаг хүртэл 15:00 өдрийн үдээс - Тахианы ходоодны ургамлаар ургуулдаг;
- 15:00 - 18:00 зууш - навчтай салаттай багахан хэмжээний braised загас;
- 18:00 - 6:00 цагаас оройн хоол - ногооны салат, шинэхэн шахсан шүүс.
Хамгийн чухал зүйл нь цаг хугацааны дотор чанд байх бөгөөд нэг үеийг өнгөрөөхгүй байх явдал юм. Өдөр бүр уургийн бүх төрлийн хоол идэх хугацаатай байдаг.
Энэ хоолны дэглэмийн үед бүтээлч ажил мэргэжилтэй хүмүүсийг гүйцэтгэлийг бууруулж байгааг анхаарч үзэхийн тулд хоолны дэглэмийг болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь спортод идэвхтэй оролцож, идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой боловч 2-3 өдөр сул дорой байдлын довтолгоотой байж болно.