Чи биднийг өлсгөлөн, хоолны дэглэмээр туршихгүй, жингийн алдагдалд зориулсан төрөл бүрийн тусламжийн талаар бид ярихгүй, хожим нь бид замаасаа гарах болно. Таны илүүдэл жин бол хоол тэжээлийн дутагдлын үр дүн юм гэдгийг та сайн мэднэ. Тиймээс жинг тохируулахын тулд (бодисын солилцоо харах) хөндлөнгийн оролцоог арилгах шаардлагатай байна. Дараа нь анхааралтай уншаарай.
Цахилгаан горим
Жагсаалтанд орсон эхний зүйл, хэрхэн идэх, жингээ хасах нь хоол хүнсний бүтээгдэхүүн биш харин шингээж авдаг. Өдөрт 4-5 удаа хооллож, үүнээс хоёр нь эрүүл зууш юм.
Хэрэв та өглөөний цайгүй бол өдрийн хоол идэхдээ заан идэж, гамбургер идэхээ больсонд гайхах зүйл алга. Та бүхэн сэтгэлзүйн болон физиологийн "үдэшлэг" -ийг хөргөгчийн туслалцаатайгаар, үүнээс ч илүүтэйгээр хангах болно.
Хэрэв бид оройн хоолоо өглөөний цайгаар солих юм бол энэ нь жингээ алдах хамгийн тохиромжтой хувилбар болох юм.
Бүтээгдэхүүн: хасах
Хүмүүст жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээ эхлэхээс өмнө бид хүснэгтэд харуулах ёстой зүйлсийн талаар аль болох бага ярих болно.
- давс - Хэрэв та ширээн дээр давс, дараа нь зөвхөн хоол хийх үед болон бусад бүх хориг нь ширээнээс үүнийг устгах;
- Элсэн чихэр - Байгалийн орлуулагчаас элсэн чихэр хэрэглэж сурах - Жимс, хатаасан жимс , сүү (тэр ч байтугай хамгийн амттай хоол нь лактоз);
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - Хэрэв та ижил таславч, пермени, вареники, хошуу болон крикеттай хоол хийхээс илүү үнэтэй байдаг ч хоол хийх явцад тэдэнд хадгалж хамгаалах нэмэлт зүйл байхгүй болно.
- цагаан гурил - муу, элсэн чихэр, цагаан гурил, асуулт нь маргаантай байдаг, гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь бэлхүүс дээрээ дарамт үүсгэдэг.
- сод, эрчим хүчний ундаа, шүүс, согтууруулах ундаа - "хоосон" илчлэг байхгүй.
Бүтээгдэхүүн: Хэрэгжүүлэлт
Бид зүгээр л муухай байдлын талаар ярихгүй, жингээ зөв зохистой хэрэглэхэд илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн амттай ашиг тусыг жагсаан бичнэ үү:
- нишингийн сахар, жимс, жимсгэнэ
хатаасан жимс - таны хэрэгцээт элсэн чихэр, витамин агуулах болно; - Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бага өөх тос, гэхдээ 0% биш) - кальци, уураг, лактозын эх үүсвэр, тэдгээрийг чаддаггүй, жингээ алдаж байгаа ч энэ нь зөвхөн булчин сулардагтай холбоотой.
- Хүнсний ногоо нь жингээ алдахад хүргэдэг хамгийн сайн арга юм. Энэ нь өлөн зөгийж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- махан бүтээгдэхүүн, дайвар бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай) - бүхэл бие махбодод маш хэрэгтэй бөгөөд B бүлгийн витамин гол төлөв маханд байдаг тул;
- амраар баялаг амттай байдаг - вазелин, хар сироп, хар шоколад.