Хүний эрүүл мэнд, түүний жингийн хувьд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг: стресс, удам угсаа, экологийн бүрэлдэхүүн хэсэг, амьдралын хэв маяг, эрүүл, зохистой хооллолт. Яагаад гэвэл хоол тэжээлийн дутагдалд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй гадаад төрхөнд нь нөлөөлдөг тул идэх хоолыг хамгийн их анхаарах хэрэгтэй юм.
Тэжээлийн дутагдлын үр дагавар
Хоол тэжээлийн дутагдлын гол үр дагавар бол эвдрэл, маш ядаргаа юм. Энэ нь калори, нүүрс ус дутмаг байгаатай холбоотой байж болох юм. Энэ нь нүүрс ус бөгөөд хүч чадал, энергийн эх үүсвэр болдог. В , B6 ба В12 витамин дутагдал, кальци, магнийн дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, уур уцаар, уур уцаартай холбоотой.
Хэрвээ та шарсан, лаазалсан гурил, хоол хүнсэндээ идэх юм бол олон янзын бэрхшээлтэй тулгарах болно. Үүнд: нүдний хараа, анхаарал, толгой өвдөх, хуурай, тослог арьсанд хүргэх, өвдөх, хөлрөх, хөлрөх гэх мэт олон асуудал тулгарна.
Үүний зэрэгцээ, өглөөний цайгүй байх нь бүхэл өдөржингөө өлсгөлөн, хоол хүнстэй холбоотой өлсгөлөн, сэтгэлгээний байнгын мэдрэмжээс үүдэлтэй юм.
Хоол тэжээлийн дутагдал нь тодорхой байна. Эрүүл мэндэд саад учруулахын тулд шарсан, халуун ногоотой хоол, давс, элсэн чихэр, майонез, ургамлын тос, лаазалсан хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, карбонатлаг, согтууруулах ундаа, хиймэл өөх, дээд зэрэглэлийн боловсруулсан гурил, түргэн хоол зэргээс татгалзах шаардлагатай. Энэ бүхэн нь тэжээлийн дутагдалтай хоол хүнсний жагсаалтад багтсан болно.
Яаж идэх вэ?
Органик нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, бүхэл бүтэн үр тариа, чанасан эсвэл хатаасан далайн загас (долоо хоногт гурваас доошгүй удаа), хамгийн бага хэмжээний өөх тосны исгэлэн бүтээгдэхүүн, үйлдвэрлэлийн бүтээгдэхүүнээс гадна дотоодын үйлдвэрлэл ногоо, жимс жимсгэнэ. Өглөөний хоол нь зайлшгүй шаардлагатай хоол байх ёстой. Шаардлагатай хоол хүнс өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Ямар ч хоолны дэглэмийг орхих хэрэгтэй. Үүнээс гадна аль болох их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэт их уух дэглэм нь бие махбодид хортой бодис, токсины хорыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Зөв зохистой, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь илүүдэл жинг багасгаж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хэвийн болгоход туслах болно. Тиймээс хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг зүйлүүдийн талаар бодох цагийг бүү алдаарай. Гэхдээ эрүүл мэндээ хангах эхний алхамыг хийх нь зүйтэй.