Стресс гэдэг нь хүн бүр алхам алхмаар түүнд тулгардаг бэрхшээлүүд, бэрхшээлээс хамгаалагдаагүй орчин үеийн нийгэмлэгийн цээрлэл юм. Зорилго нь стрессээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүний илрэлийн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай.
Стресстэй нөхцөл байдлын хүчин зүйлүүд нь олон байдаг:
- ажилд орохгүй байх;
- буруу ойлголтоос үүдэлтэй гэр бүлийн барзгар байдал;
- санхүүгийн тогтворгүй байдал;
- эрүүл мэндийн асуудал;
- хайртай хүнээ алдах гэх мэт.
Стресс, сэтгэлийн хямрал, дэлүүгөөс хэрхэн салгах талаар олон арга замууд байдаг тул хүн болгонд эрүүл мэндийн асуудалд ихээхэн ноцтой мэдрэлийн эмзэглэлтэй тулгарах арга замыг сонгох эрх чөлөөтэй байдаг.
Гурван илэрхий арга нь өөрийгөө болон гэр бүлдээ хурдан тусалж чадна:
- Мэдээллийн түгжрэл (утас, радио, телевизор, компьютерийг унтраа).
- Картинаар нөхцөл байдлыг өөрчлөх (dacha руу, бусад гэртээ очиж, өөр хот руу найз нөхөд рүү очих).
- Шинэ дадал зуршил, уламжлалыг хөгжүүлэх (найз нөхөд, хамаатан садантайгаа гэр бүлийн цугларалтыг зохион байгуулж, зохион байгуулалтанд оруулах, жишээ нь, марк, ил захидал, аяга, ном гэх мэт өөр нэг хувийг худалдаж ав.
Стресс, сэтгэлийн дарамтаас хэрхэн ангижрахыг ойлгохын тулд энэ хүнээс энэ хүнийг удирдаж болох энгийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.
Гэртээ стрессийг хэрхэн салгах вэ?
- Гэртээ байнга хадгалж байдаг дуртай шоколадныхаа хавтанг - хүчирхэг антидепрессанттай байх журмыг баримтал.
- Ихэнхдээ серотонины үйлдвэрлэлд аз жаргалын дааврыг ашигладаг банана.
- Өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсийг баяр баясгалан, амралтын өдрүүдээр биш амттай хөнгөн амттангаар амталдаг.
- Унтахаасаа өмнө унтаж, тайван, эвтэйхэн хөгжим сонсох.
- Орондоо орохоосоо өмнө анхилуун тосоор амрах баннаа аваарай.
- Ухааны талыг стресстэй байлгахын тулд хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд туслах болно. Энэ нь цаасан дээр өгүүлсэн асуудал нь түүний ач холбогдлыг алдах болно.
- Манай жижигхэн ах дүү (ялангуяа муур, нохой) та мэдрэлийн эвдэрч гэмтлийн үед ойртох үед минутын минутанд аврах болно. Малын цирк болон амьтны хүрээлэнгээс тусламж авах боломжтой.
- Стрессд сайн эмчлэх нь инээдтэй юм (инээдмийн телевизийн шоу, гэрэл, хөгжилтэй ном унш).
Хэрэв та стресс, стрессээс хэрхэн яаж салахыг мэдэхгүй бол гараа өргөж (гэрт, оёдол, тэр ч байтугай тогорууны зүйлийг засах).