Хоол тэжээл бол хоол тэжээлийн согог биш юм. Энэ нь нэг шалтгаанаар эсвэл өөр шалтгаанаар үүсдэг сэтгэцийн эмгэг юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд байнга даван туулах шалтгаан нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Бид үндсэн шалтгаанаас хамаарч их зүйлийг идэхээ болих талаар бодох болно.
Өдрийн буруу горим
Статистикийн мэдээгээр, өглөөний цай иддэггүй хүмүүс хэт идэж, таргалалтанд өртдөг. Тийм ээ, хүн бүр өглөө босоод идэх нь сайн биш, харин өглөөний хоолны илчлэгийнхээ 25% -тай тэнцэхүйц байх ёстой. Өглөөний хоолны зорилго бол бодисын солилцоог идэвхжүүлж, унтахынхаа дараа эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээх, хөдөлмөр, спорт, бусад үйл ажиллагаанд хүч чадал өгөх болно. Хэрэв та өглөө сэрэхдээ өглөөний цайгаа уухад хүндрэлтэй байгаа бол эрт босож, нэг аяга ус ууж, хагас цагийн дараа таны гэдэс өөрөө гомдоллоно.
Ажлын өдрийн үдийн хоолны дутагдал
Үдийн завсарлагааны үед цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэхийн тулд та халуун нохой, цагаанаар иднэ үү? Хэрэв та дуртай зуршлаа орхихыг хүсэхгүй бол идэхээ болихгүй сурах талаар та тайлбарлаж чадахгүй.
Түргэн хоол, чипс, жигнэмэг болон түүнтэй төстэй зүйл нь хоосон калори, түр зуурын ханасан үр нөлөөг үүсгэдэг боловч тэжээллэг чанарыг агуулдаггүй. Энэ нь витамин, эрдэс, уураг гэх мэт биеийн хэрэгцээ Тэд үүнийг хийдэггүй.
Энэ "үдийн хоол" -ын үр дүнд та гэртээ ирээд шөнө бүр идэж уух болно.
Стрессийн өсөлт
Хэрэв та сэтгэлийн хөөрөл, цочролыг багасгах, амралт болон бусад зүйлсийг идэх хэрэгтэй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоол идэх урамшуулал зөвхөн эрүүл өлсгөлөн байх ёстой.
Алдааг олж засварлах
Хэрэв та энэ асуудлыг шийдэж чаддаг бол гаднаас тусламж авалгүйгээр идэхээ болихгүй үр дүнтэй аргуудын талаар ярилцъя.
- Өлсгөлөн нүдийг өшиглөх - хэд хэдэн жижиг ялтсууд дээр оройн хоолонд идээрэй, тэгвэл нүд чинь элбэг дэлбэг байх болно.
- Бүх зүйлийг сайхан болгохын тулд энэ нь маш их амттай байхыг зогсоох талаар асуухад нь тэдэнд туслах болно. Давтагдсан туршилтуудыг явуулж, хүмүүс чихэртэй, бүхэлд нь чихэрээр үйлчилдэг. Чихэртэй чихэр хүлээн авсан хүмүүс 50 хувиар бага иддэг.
- Хүнсний хэрэглээг зан үйл гэж үзэх - телевизор, компьютер, номны урд яаран идэж болохгүй, идэж байхдаа ярихгүй байх. Бүх амтыг амталдаг.
- Салаа болон хутгатай хамт ид. Илүү их хэрэглэгддэг хэрэгсэл нь хоолонд чинь хамаатай, удаан иддэг, хурдан ханасан байна. Асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл нь зөвхөн зүүн гараараа хоол болно (хэрвээ та баруун гараараа, мөн эсрэгээр). Жишээлбэл, шөл идэх үед баруун гартаа халбага барь, хутгагүйгээр хутга идэх үед сэрээгээ "ер бусын" гарт хийнэ.
- Хангалттай болтол ид. Хэрвээ та өлсөөгүй бол хоолоо хэзээ ч бүү ид. Түүнд илүү сайн цагийг хүртэл хөргөгчинд хэвтэхэд юу ч тохиолдож болохгүй.
Хүснэгтийн улмаас бага зэрэг өлссөнөөс дээр юм. - Өнгө нь бидний биед маш хүчтэй нөлөөлдөг, өнгө нь дур сонирхолтой байдаг , тасалддаг хүмүүс байдаг. Боломжтой бол гал тогооны өрөөний гууг цэнхэр эсвэл цэнхэр өнгөөр будаж, хэрвээ үгүй бол хоолны дуршил буурах өнгөт хавтанг худалдан ав.
- Чанарын хоол. Ходоодоо дүүргэхийн тулд юу ч идэж болохгүй. Хэрвээ хоол хүнс маш их хэмжээний тэжээл агуулдаг бол таны гэдэс түргэн шуурхай болох бөгөөд түргэн хоол болон содоос зөвхөн ходоодны шүүсийг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд та cheburek-д cheburek идэх болно, биеийн тэжээлийн хэрэгцээ сэтгэл хангалуун бус байна.