Өглөө ажиллуулах ашиг тус

Хөдөлгөөн нь бие бялдрын хүч чармайлтын нэг бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй сонголт юм. Өглөө ажиллуулахын ач холбогдлыг даван туулах нь илүү дээр байх тусам бүх давуу болон сул талуудыг авч үзэх нь зүйтэй юм.

Өглөө ажиллуулах - давуу ба сул тал

Эхлээд бид ийм өглөөний бэлтгэлээс ямар ашигтайг сурч мэдэх болно. Гүйлт нь зүрх, амьсгалын системд ашигтай аэробикийн дасгал юм. Зүрхний булчингийн ачаар дунд зэргийн ач холбогдол өгч, илүү хүчтэй болдог.

Өглөө ажиллуулах нь жингээ хасахад тусалдаг гэдгийг эмэгтэйчүүд мэддэг байх хэрэгтэй. Иймэрхүү бие махбодийн туршид их хэмжээний илчлэг шатдаг. Өглөө нь карбогидрол нь 0 байх үед өөхний шаталтыг эхлэх эхний минутаас эхлэнэ.

Өглөөний дасгал хийх өөр нэг давуу тал нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөөрөл юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та үдшийн цагаар тогтмол бэлтгэл хийдэг бол өөрөө өөрийгөө сахилга баттай болгож, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

Зарим хүмүүс ийм ачааллыг зөвшөөрдөггүй тул ийм үйл ажиллагааны сөрөг талууд бас байдаг. Өглөө эрт үе мөч болон нуруунд хүндрэлтэй хүмүүст ажиллуулахыг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд усанд сэлэх ажиллагааг орлуулах нь хамгийн зөв арга юм. Түүнчлэн өглөөний гүйлтийн эсрэг заалтууд нь зүрх судасны тогтолцооны асуудлуудтай холбоотой байдаг.

Жин алдах, эрүүл мэндэд өглөө ажиллуулах давуу талууд:

1. Өглөө агаар цэвэр, бохир биш. ТХГН-ийн цэцэрлэгт хүрээлэн, нийтийн цэцэрлэгийг сонгох нь хамгийн тохиромжтой. Өглөөний сэрүүн байдал оройн хоолоноос илүү ашигтай байдаг.
2. Гүйлт гэдэг нь ядарсан бие махбодийн эсрэг стрессийг хэлдэг биеийн хүчний стресс юм. Тиймээс үдэшлэгийг ажиллуулахыг зөвлөдөггүй.
3. Өглөөний нойрмог нь биеэ сэрээхэд тусалдаг бөгөөд бүтэн өдрийн турш хүч чадлыг нь нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та өглөө ажиллуулах урам зоригийг олж, сургалт эхлэхэд бэлэн байвал, Хэд хэдэн зөвлөгөө нь энэ үйл явцыг илүү таатай болгоход тусална:

1. Өглөө нь цус хангалттай зузаан учраас ажиллуулахаасаа өмнө халаах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та булчингаа халааж, янз бүрийн гэмтлээс зайлсхийх болно.
2. Ажиллаж байгаа зөв гуталд анхаарлаа хандуулаарай.
3. Өөртөө санаа сэтгэлтэй хүмүүстэй танилцаарай, энэ нь танд илүү их урам зориг, үүрэг хариуцлага болно.
4. Дадлага хийхийн тулд тоглогчидтой байгаарай. Тиймээс та өөрийгөө сатааруулж, сургалтын цаг хэрхэн дуусахаа мэдэхгүй байж болно.
5. Хамгийн бага ачаалал эхэлнэ, дараа нь аажмаар зай, хурдыг нэмэгдүүлнэ.