Osteoporosis бол эдгэрэхгүй байж болох маш аюултай өвчин юм. Өвчин нь гол төлөв "эмэгтэйлэг" гэж тооцогддог бөгөөд ясны сийрэгжилт нь цус задралын түвшинг бууруулахад хүргэдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилтээс сэргийлэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн цэвэршилтийн үед биш, харин амьдралын туршид ажиглагдахуйц олон тооны нөхцөлийг дагаж мөрдөнө гэсэн үг юм.
Остеопорозын урьдчилан сэргийлэх зарчмууд
Өвчин нь хурдан хөгжөөгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ аажмаар онцгой шинж тэмдгийг хүлээхгүйгээр одоогийн амьдралын хэв маягт онцгой ач холбогдол өгнө.
Юуны өмнө хоол хүнсийг тохируулах хэрэгтэй. Кальци, Д аминдэмийг хангалттай эзэлхүүнтэй байлгах хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараах зүйлс орно:
- сүү, бяслаг, тараг, гэрийн бяслаг;
- кунжут, бүйлс, үрийг;
- шар буурцаг;
- ногоон, шанцайны ургамал, бууцай;
- натри, хулд загас.
Витамин D нь шар тос, загасны тос, нарны гэрлийн нөлөөнд нэгддэг.
Ахмад настнуудын остеопорозоос сэргийлэхийн тулд амьдралын идэвхтэй хэв маягт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийх, булчинг бэхжүүлэх нь чухал юм. Гудамжинд алхахын оронд гудамжаар алхах шаардлагатай бөгөөд дунд шаттай энгийн дасгал хийх боломжтой. Урт хугацаанд хөдөлгөөнгүй болсон хүн ясны массыг хурдан алдаж эхэлдэг.
Эмнэлэгт хүргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна:
- Архи, тамхи татдаггүй.
- Хүчтэй цай, кофе хэрэглэ.
- Наранд ихэвчлэн очдог.
- Кальци агуулсан витамины цогцыг авна.
- Сүүн бүтээгдэхүүний сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулах.
- Илүү олон ногоо, ногоон, самар, жимс жимсгэнэ байдаг.
Цэвэршилтийн остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх
35 наснаас эхлэн бодох хэрэгтэй
Мөн энэ үе шатанд ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх чухал ач холбогдолтой газрыг эм уухад оршино. Эмэгтэйд дараах бүлгийн эмүүдийг хэрэглэнэ.
- цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах дааврын эм, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, ясны эдийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх;
- Бакфосфонат нь ясыг нягтруулах зориулалттай;
- витамин D3 болон кальци.