Хүн бүр ясны хамгийн чухал бичил тэжээлийг кальци гэж мэддэг. Гэсэн хэдий ч, нэг кальцийн хамт бидний яс "бүрэн" байх болно. Кальци шингээхэд тусалдаг маш олон төрлийн арга, сайжруулалт хийгээд ясны эдийг хүчирхэгжүүлэх, тэжээхэд туслах бусад олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд бид тэдгээрийг бүгдийг нь ясны витамин гэж нэрлэдэг.
Витамин дутагдалтай үед юу болох вэ?
Яс болон үе мөчний витамины дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь насанд хүрэгсдийн остеопороз болон хүүхдийн рахитын илрэл юм. Яс нь ямар ч шалтгаангүйгээр яс алддаг. Ясны эд нь ялзарсан мод шиг суларч, шүдээ хавирах, шүдээ угааж, үс унах, хадаас хэврэг болдог. Үүний шалтгаан нь зөвхөн кальцийн дутагдал төдийгүй витамин С (хангалттай сондгой). Ясны витамин яагаад шаардлагатай вэ, ясны эдийн аскорбины хүчилд ямар хандлагыг авч үзсэн талаар дор уншаарай.
Кальци, магни, фосфор, А, Д амин дэм
Энэ бүлэг нь кальцийг шингээх үүрэгтэй. С витамины нэр нь кальциферол хэмээх кальциумерол юм. Энэ нь А аминдэмийн хамт фосфор, магнийн оролцоог хангаж, гэдэсний кальцийг шингээх, түүнчлэн (болон бусад эрдсүүд) ясыг коллагены ширхэг дээр байрлуулна.
Витамин С
Бид коллагены тухай ярьж байгаа болохоор хэн нэгний оролцоотойгоор хэн болохыг санацгаая. Энэ нь ясыг бэхжүүлэх витаминаас гаргаж авсан коллаген асцормын хүчил үүсэх замаар хийгддэг. Энэ нь эрдэс давс хуримтлуулах төдийгүй нөлөөгөөр ясыг зөөлрүүлж, гэмтээх коллагеныг үүсгэхэд тусалдаг.
В бүлгийн витамин
Жагсаалтанд ясны хувьд ямар витамин хэрэгтэй вэ гэвэл энэ "цугларалт" -ыг дурьдаж чадахгүй. B1, B2, B6 - мэдрэлийн систем, В2, В5, В12 - гематинописын хувьд. Энд холболт бол "газар доор": эдгээр амин дэм богино бол ясны эдийн мэдрэмтгий байдал нь тархитай "харилцаа холбоо" эвддэг, учир нь мэдрэлийн импульс нь ямар нэг зүйлээр дамжих ёстой байдаг. Мөн цусны эргэлтийн тогтолцоог бий болгохын тулд витаминыг байнгын хүчирхэг судалтай болгох, тогтвортой ажилбар хийхэд шаардлагатай байдаг.
Цэс
Одоо бие махбодийг үс, ясанд зориулж витаминаар дүүргэхийн тулд идэх хэрэгтэй бүхнийг нэгтгэж болно:
- А амин дэм - лууван, гүйлс, зөгийн бал, ногоон вандуй;
- Д витамин - далайн хоол, самар, түрс, өндөг;
- витамин С - бууцай, нохой өссөн, чацаргана, киви, цитрус зэрэг;
- кальци - сүүн бүтээгдэхүүн, далайн цайвар, хавч, далайн хоол;
- фосфор - бяслаг, шувуу, элэг, бөөр, буурцагт ургамал;
- магни - хатаасан жимс , хивэг, улаан буудай.
Ясны эмийн жагсаалт:
- Vitrum Vitamin D3;
- Кальци D3;
- Кальци + Витамин С;
- Orthomol Artro нэмэх;
- Ортомол Рэүти;
- Orthomol Tendo;
- Vialine кальци;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + кальци идэвхтэй;
- Калкоел;
- Калкины дэвшил;
- Уулын кальцийн D3;
- Кальци + магнийн.