Oatmeal бол өдөр тутмын хэрэгцээтэй амин чухал аминдэмийн цогц юм. Ашигтай, тэжээллэг, амархан шингэцтэй овъёосны будаа, ялангуяа өглөөний цайнд хэрэглэдэг хоол хүнс нь хүний эрүүл мэндийг сайжруулж чадах маш сайн хоол юм.
Өглөө нь oatmeal ашиг тус
Дэлхий даяар эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, өглөөний цайгаа уух нь хамгийн их ашигтай байдаг. Үнэндээ энэ хоол нь цусан дахь холестеринийг залгихад хүргэдэг. Тиймээс өдөрт хоол идэж чаддаггүй, цусны судсыг "бөглөрөх" гэж бүү ай.
Энэ будаа нь найрлагатай бодисууд нь өглөөд, ходоодоо хоосон байхад биеийг бүрэн хэмжээгээр шингээж, хамгийн их ашиг тусыг нь хүртдэг.
- Е витамин Хортой хордлогоос бие махбодыг хамгаалж байгаа нь уураг ба нүүрс усны солилцооны идэвхтэй оролцогчид юм.
- Витамин К. Энэ нь бөөрний ажиллах чадварыг дэмжиж, остеопороз үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд цусны коагулуцид эерэгээр нөлөөлдөг.
- В витамин . Нүдний тогтолцоог бэхжүүлэх, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлөх, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний өвчин үүсэхээс сэргийлэх, судасны ханыг бэхжүүлж, ерөнхийдөө дархлаа нэмэгдүүлэх.
- Витамин PP . Энэ нь хоол боловсруулах болон мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд цусны судсыг өргөсгөдөг.
- Манганы хэл . Шинэ эсийн үйлдвэрлэл, өсөлтийг дэмжих, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгах, элэгний өөхөнд хуваагдана.
- Цайр . Олон шарх өвчний биед үзүүлэх эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх нь чихрийн шижингийн эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм.
- Магни . Энэ нь гэдэс, цөсний хүүдийн ажилд хяналт тавьж, цусны даралтыг сайжруулдаг бөгөөд ясны өсөлтийг өдөөдөг.
- Фосфор . Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг
Элэг нь шүд, ясыг бэхжүүлдэг.
Oatmeal идэх үү?
Амтат хоол тэжээлчид нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Учир нь энэ будаа нь хорт бодис, хүнд металл, бие махбодийн давсыг зайлуулж, гликемик индексийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг. Гэвч нөлөө нь мэдэгдэхүйц байхын тулд хоол тэжээлийн овъёосны будаа хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, шаардлагагүй килограммуудыг хэмнэх болно. Үүний тулд, шөнө нь овъёосны ширхэгтэй чанасан, бага зэрэг халуун усаар, өглөө өглөө зөгийн бал халбага нэмнэ. Өглөөний цайгаар хоолоо шинэхэн шүүсээр угаана.